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7年末小饭桌的三位主播坐在了一起，本来是想复盘年初的flag的完成情况，但是我们不出所料的又聊飞了，变成了一期另类总结。聊到最后突然意识到，刚刚过去的2025年，我们的关键叙事都围绕着“掌控感”这个词展开。
过去的这一年，我们的共识是“好长好长”，我甚至觉得像过去了3年这么长，可能是因为发生了太多太多的事情，也做了足够多的努力和尝试，一年还是12个月，但这12个月的密度远远高过过去几年。
如果过去的几年你很努力，但并没有变得更快乐；如果现在的你还有一些乱麻不知道从何理起，那我衷心希望听完这期的小饭桌，听完我们的回顾我们的迷茫我们的破茧，饭友们能收获一些找回生活掌控力的灵感。
我们的生活里有很多变化和困难出现，但好在最后都从石头缝里长出了草、长出了花，一切都在向好的方向进行，好到我甚至说不出2026年的目标，因为新的一年能保持此时此刻的状态我就已经非常满意了，也已经需要付出很多很多的努力了。
和别的年终总结不一样，我们完全没有宏大叙事，我们完全聚焦在了自己的生活，哪怕只是生活里很小很小的一部分。
01:47 王熊猫的2025： 打怪升级/结果导向/与焦虑共存
-换工作后原有的优势没了，一切推倒重来，评价体系的短暂真空导致王熊猫不知道什么样才算“做得好”，只能花120%分的力气给自己营造安全感。
-典型“结果导向型人格”的自我剖析：盯目标、盯椅子、盯回报，把人生当成一场抢椅子的游戏，一旦慢下来就会产生强烈不安，可是那把“椅子”真的存在吗？
-开始意识到自己的焦虑或者不舒适来自于虚构的“ending game”，2026年可能是“过程年”，不是“交卷年”。
19:21 饭e小胖的2025：心态反转/确定性/找回掌控感
-过去把自我价值全部压在职业发展里，当又双叒叕被游戏规则戏耍后一度信仰崩塌。健身成为人生正反馈的“救命稻草”。
-调整目标和追求的结果并不是放弃，松弛也不代表要躺平，把力气用在该用的地方，善用一切的资源养育自己，包括在工作平台上培养自己可迁徙的能力。
-通过很多细小的确定性事件，把人生拉回自己手里。健身、学习、创作，本质上都是“确定性工具”，在一个充满不确定的时代里，工作评价可能失真、努力不一定被看见，回报随时可能被延迟。但是世界上是切切实实存在一些事情是讲道理的，比如：训练后的自己就是比昨天的自己强，输入就是可以影响思考、输出就会留下痕迹。
30:47 马老师的2025：自我疗愈/正向反馈/自己肯定自己
-从“脑雾”和情绪低谷开始的自救：明确感受到了自己的不对劲，不神话意志力，选择尊重科学去看了精神科。要允许自己承认：我需要帮助。
-重新找回思考能力和感受力：世界“变亮”的瞬间，又能再次理解文章内容、与世界建立连接，灵性和感知力又回来了。
-把“肯定”从外界回收，从内心里肯定自己。不通过比较确认价值，不把自我认同外包给他人，也因此改变了对孩子、对自我成长的理解。
王熊猫在结果焦虑中开始质疑终点本身；小胖从身体和生活节奏上找回了人生的掌控感；马老师通过疗愈与自我肯定重建了内在秩序。虽然我们走的路各不相同，但殊途同归，我们对人生的掌控感都在2025年逐渐增加。
【写在最后的自我总结】
2025年，我没有突然成功，但我想给自己打120分，奖励被残酷的现实游戏击垮后重获新生的自己，嗯，从身体状态到心理状态的全方位新生。我从生活的边边角角里给自己一点一点抠出了很多掌控力，攒着攒着，突然结出了幸福的果。
我可以给2025年的自己贴满小红花，身材超好、心态超积极、去了很多地方、资产性收入增加……送给了父母心心念念的旅行做新年礼物、为了爱人回到上海能有“家”的感觉做了很多准备、和朋友聊天相处的时间越来越多……
自我肯定一旦被外包，就注定无法掌控，好在这一年我终于学会了做一个“自我评价的人”。此时此刻的我，全方面的爱我自己。
-关于职场：我不在意外界的认可了，只要我自己认可我自己就行，工作的意义是维持生活稳定的保障，并且帮助我培养那些随时可用的“可迁徙能力”。
-关于掌控感：不需要做很大的事情去掌握生命节奏，可以先从把握生命里每一个小的flow开始。
-关于自我：当你足够爱自己的时候，你的爱会溢出来。别人的评价是无法掌控的，但自己可以欣赏自己。
-关于成功：我现在的成功目标变成了一个组合状态，无关头衔和职位，只关于生活质量、幸福感、自主性。
生活本就没有标准答案，祝我们的2026都能给自己交一份满意的答卷，我是出题人，我也是批卷人。
“何妨大笑，让妙事也被我看到”
以上。
2025年播客给我带来了太多的惊喜和收获，希望2026年能跟同频的你一起共同成长！诚挚邀请饭友们一起共建听友群，微信eatforfun777来找饭e小胖吧！！！除了陪伴，还有各种福利不定期随机掉落~
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本期主播：饭e小胖、王熊猫、马老师
音频剪辑：姜姜
片尾音乐：给自己的情书 - 王菲
提到的歌：画意-王菀之、活着多好-陈奕迅
提到的书：《反脆弱》-纳西姆·尼古拉斯·塔勒布
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