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8你是否也曾感到：盯着屏幕久了，不仅视线模糊，连情绪、体态，甚至思考能力都仿佛被悄悄“拖垮”？
本期内容，我们将打破你对眼睛健康的常规认知——它远不只是「看得清」那么简单。
双眼是全身最精密的神经感知器官之一，深深串联着大脑功能、情绪状态与身体姿态。许多身体发出的早期预警信号，其实都悄悄藏在眼睛的表现里。忽视眼睛健康，可能就是在忽视全身健康的“第一声警报”。
本期我们将带你：
1️⃣👀重新理解眼睛如何“指挥”你的神经与体态系统
2️⃣👀识别那些易被忽略却暗藏全身关联的眼部信号
3️⃣👀掌握科学且易行的眼部锻炼与保养技巧
—— 从灵活眼球的微运动，到高效缓解视疲劳的「20-20-20法则」
—— 从调整用眼距离与频率，到重建自然的眨眼节奏
无论你是长期面对屏幕的职场人、关注身心平衡的健康实践者，还是希望从根源改善疲劳与专注力的现代生活家，这些温和而有效的方法，都将帮你从「眼」出发，唤醒更清亮的目光、更稳定的情绪与更挺拔的身体状态。
欢迎收听，一场从眼睛通往整体健康的清醒对话。
欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡
🎙️主播：Bubu、Tana
本期干货导航：
00:00 你是否也在过度消耗你的眼睛？
03:31 从眼到颈：科技时代为何你的姿态变差了
08:01 身心警报：眼睛不适在向你传达什么？
11:46 普拉提秘诀：用视线引导让训练效果翻倍
16:50 找回清晰：眼睛与大脑的“协同训练法”
19:06 眼神的真相：它如何替你诉说疲惫与压力
21:43 身心合一：在普拉提中实现眼部的深度放松
26:22 抗衰前沿：眼部微运动如何激活年轻态
30:13 当眼睛“罢工”：理解视疲劳与干眼的根源
34:08 行动指南：随时随地可做的护眼技巧
38:18 长期主义：将眼健康融入你的生活方式
【普拉提研习室常驻主播】
❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）
🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）
💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）
🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）
【剪辑&文案】英子
【封面设计】英子
【片头BGM】Summer vibe
【哪里找到我们？】🎧
小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐
微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）
