今晚制造垃圾｜为不重要的夜晚唱的歌

主播：潜浅

开场｜这是一档为“不重要的夜晚”准备的节目

现在是北京时间 2026 年 1 月 13 日，星期二晚上六点多。
欢迎你收听《今晚制造垃圾》，我是潜浅。

今天这期节目和以前有点不一样。不是我先有了想说的话，才打开麦克风，而是我先定下了一个主题，然后才决定来录这一期。

这个主题叫：
为不重要的夜晚唱的歌。

为什么想唱小甜歌？

最近一段时间，我一直在网上刷到迅猛龙拍的谢榜视频，他反复在唱一首《布布灵布灵》。刷着刷着，我就被洗脑了，这首歌在我脑子里循环了好几天。

我发现，听这种甜甜的小歌的时候，人的心情真的会变得轻盈一点。

最近生活和工作节奏都很快。学校里正好赶上学生作品的 DDL，我每天就是看这个、改那个，看完那个又回到这个，眼睛都快不行了，甚至还因为结膜炎跑了一趟医院。

下班路上、早上上班路上，我就会一遍一遍听这种小甜歌。
上班前可能还会听点说唱，听点很燃的音乐，但真的工作一天之后，人只想把脑子清空。

有个学生跟我说，他太累了，想把脑子掏出来，泡在营养液里滋润一下。

我当时觉得，这个比喻太精准了。

小甜歌，是给大脑的一点滋润

在节奏特别快的生活里，这种“小田歌”，对我来说就像是给大脑做一次温柔的护理。

所以今天节目一开始，我就决定给大家唱一首《布布灵布灵》。
不是因为唱得多好，而是希望正在听节目的你，能稍微放松一点。

🎵 （此处为演唱《布布灵布灵》）

在放松的夜晚，我们会想到什么甜的事？

唱完歌之后，我就在想：
在这种比较松弛的、不重要的夜晚，人会想到什么，会觉得“甜”？

我已经独自生活很久了，对我来说，“甜蜜”并不总是来自恋爱。

当然，音乐本身就有治愈的力量。但除此之外，我发现我其实是一个日常生活里非常严肃的人。

我很爱思考问题，喜欢看时政、谈话节目，经常让思绪一路延伸到很远的地方。那些思考通常一点都不甜，甚至是冒犯的、尖锐的、让人不舒服的。

所以有时候，我会刻意提醒自己：
该调节一下了。

让思绪停下来的另一种方式：走出去

有一种方式，不需要你强行“调整思维”，就是走到室外。

去吹海风，去看树影，去听树叶刮过窗户的声音。
当你被自然包裹的时候，很难一直沉浸在那些锋利的想法里。

那种时候，你会意识到：

自己其实只是沧海一粟，很多念头并没有那么重要。

第一件甜蜜的小事：睡前看看银行 App

在这样一个不重要的夜晚，我开始想：
有什么事情，会让我觉得甜？

第一个跳出来的，居然是——
打开银行 App，看一眼基金。

前几天我心情不太好，睡前疯狂刷社交媒体，越刷越累，反而睡不着。
后来我突然想：不如看看钱吧。

结果一打开，看到是红的，心情立刻就好了，然后美滋滋地睡觉。

最近买理财、买基金的朋友应该也知道，这段时间红的确实多一点。虽然它更新得很慢，也不一定准确，但只要看到一片红，烦恼真的会小很多。

钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。
——这句话甚至还被我们老板拿来 PUA 我们过。

说实话，我真的受够了。

第二种甜蜜：恋爱，或者人与人之间的双向奔赴

当然，还有一种很经典的甜蜜来源——恋爱。

我有个同事最近在谈恋爱，整个人肉眼可见地精神焕发。他自己还一本正经地说，是因为自己长得帅才有女朋友的，我们当然立刻决定嘲笑他。

但不得不承认，他确实沉浸在恋爱的甜蜜里。

不过我也越来越觉得，所有能双向奔赴的关系，其实都很甜。
不只是爱情。

作为老师，我感受到的那种“被信任”

我和一些学生之间的关系，也会让我觉得很甜。

尤其是那些我真的欣赏的学生，有才华、肯努力、愿意来问问题。当他们来找我讨论一些真正重要、真正困难的事情时，我会从心底里感到一种被信任。

我记得以前做心理咨询时，咨询师让我分享一些“被信任的时刻”，我第一个想到的就是这些画面。

那种感觉，对刚当老师的我来说，非常重要。

当然，我也承认，我会更愿意把精力给那些我真心欣赏的学生。
这听起来可能有点自私，但我学会了一件事：

不要有救世主心态。
能真正帮助一个人，已经很不容易了。

宝莱坞台风：一言不合就唱歌

接下来，节目自然进入了我的“宝莱坞台风”环节。

也就是说：
不知道说什么了？那就唱首歌。

🎵 （此处为演唱《目及皆是你》）

为什么我喜欢这个标题：为不重要的夜晚唱的歌

这一期节目，其实并不是因为某个社会事件，也不是因为我观察到了什么现象。

它真的只是一个“随手捡起来的话题”。

我跟朋友说我想唱小甜歌，她给我列了一堆主题，最后我看到“为不重要的夜晚唱的歌”这一句，突然就觉得——对，就是它。

有一个标题，反而能帮我收住思绪，不至于一口气聊一个多小时。

跑题时刻：我刷到了一个音乐评论家

中午在办公室刷视频的时候，我刷到一个白发苍苍的音乐评论家，讨论为什么现在的格莱美音乐越来越“差”。

一开始我以为他只是那种愤世嫉俗、否定当代一切的人，但听下去发现，他讲得其实挺有意思。

他对比了 1984 年格莱美提名歌曲和现在的作品，提到现在很多歌有十几位 songwriter，却旋律极其简单，大量依赖采样。

他说的未必全对，但确实戳中了我一直没好意思说出口的一些感受。

情绪被音乐打断，于是又开始唱歌

聊到这里，我发现音乐反而把我的节奏打乱了。
于是命运般地，我切到了《Billie Jean》。

好吧，既然这样，那就唱吧。

🎵 （此处为演唱《Billie Jean》，伴随自嘲与翻车）

唱完我只想说一句：
主播能力有限，但娱乐精神在线。

唱歌这件事，本身就很治愈

不管唱得好不好，唱歌本身真的会让人开心一点。

每次唱完，我都会觉得心情松了一点。哪怕只是暂时的，也够了。

最后，我又唱了一首很甜的歌，作为今晚的收尾。

🎵 （此处为演唱《直到你降临》）

收尾｜希望你也能让自己的心甜一点

今天这期节目，就到这里了。

如果你最近生活有点苦，希望你也能在某个不重要的夜晚，用一点小小的方式，让自己的心重新甜起来。

谢谢你收听《今晚制造垃圾》。
我是潜浅，我们下一期再见。