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11这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。
每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。
出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。
寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。
义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。
大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。
感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。
阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。”
练习的关键在于「意识到自己正处于这样的状态之中」，而不是去变成什么样子。
很多时候，我们有一种固执或是无法改变的感觉，是因为思想和内心缺乏足够的空间。
有太多对于反应的反应，有太多习惯性的思维，有太多应该是什么样的想法相互冲突着。
练习并实践正念，会逐渐让思想、心灵都感觉到有更多呼吸的空间。
记得在梅村的一天早上，法师分享说，当我们正念行走的时候，我们可以安在于当下，不被过去和未来带走，去感受和体验这种自由。
这是一种很美的自由，一种很美的信任，对于觉性和正念的信任，对于我们本性的信任。
感恩一切，祝福大家 ：）
Cen 2026.01.13
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🕙 时间戳：
- 00:00 唱诵录音
- 01:13 今天的录音环境
- 05:33 每天守护我们的小白
- 06:59 村子里的日常生活
- 12:48 本地市集
- 19:57 看见自己在过的生活
- 22:56 正念是从哪里来的？
- 24:34 无聊与正念
- 25:49 能否理解自己的无聊感
- 27:57 金针菇就是金针菇
- 29:49 被忽略的空间
- 31:37 如何给正念留出空间？
- 33:55 看见自己足够的耐心
- 35:16 信任觉知，信任身体
- 38:18 尝试打开自己
- 41:42 空间只是一种比喻
- 42:47 正知见的拥抱
- 45:35 生活是最真实的修行
- 46:55 真实面对自己是开始
- 48:28 被指出境界的抵触感
- 51:19 思想的弹性
- 52:30 不要落入单一的真相
- 54:00 对无条件的理解
- 57:06 对自我的误解
- 59:13 如何在实际体验里去感受到？
- 1:03:06 概念需要被经历
- 1:04:57 修行路上的行者
- 1:06:51 我会记得常常看导航
- 1:07:29 既不放逸，也不精进
- 1:09:26 又自然又努力
- 1:10:30 感恩收听
- 1:11:00 感恩音乐：Let it all go （我们在 Thai Plum Village 一起唱的现场音乐）
- 感恩封面：Cen 和陪伴我们的小狗们
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☀️ 我们的生活：
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感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。
