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01:07 사실 집에 가자마자 바로 씻는다는 게 其实一回家就马上洗漱
1:09 되게 저녁을 개운하게 만드는 좋은 일이고 是能让晚上变得清爽的好事
1:12 또 어떻게 보면 되게 간단한 일인데도 불구하고 虽然是很简单的事情
1:15 이걸 매일 실천하는 사람은 별로 없죠 没有多少人每天都实行这个
1:18 사실은 저 역시도 마찬가지였습니다 其实我也一样
1:21 과거의 저는 그걸 매우 어려워했어요 过去的我很难做到那个
1:23 뭔가, '집에 가서 얼른 씻고 개운한 저녁을 보내야지!' 이렇게 생각을 하다가도 '回家后要快点洗漱度过一个清爽的夜晚！' 会有这种想法
1:28 막상 집에만 도착하면 침대가 끌리고, 그냥 가서 눕고 싶고, 但是一到家床就被拖住，只想回去躺下，
1:32 눕고 나니까 '10분만 더 있을까?' 또 '10분만 더 있을까?' 躺下之后想'再待10分钟吧？' 然后又说'再待10分钟吧？''
1:37 '아 그러면 지금 읽고 있는 웹툰 하나만 더 읽고 씻을까?' '啊 那再读一个正在读的网漫再洗漱吧？''
1:41 이렇게, 결국은 자기 직전에야 괴로워하면서 씻곤 했습니다 结果睡前才会痛苦地洗漱
1:45 하지만 지금은 달라요 但是现在不一样
1:47 사실 2020년 4월 6일부터 저는 지금까지 거의 3년간 其实从2020年4月6日开始到现在为止的3年间
1:53 매일 집에 가자마자 씻고 있습니다 每天一回家就在洗澡
1:55 엄청나죠? (웃음) 很厉害吧？
1:57 게다가 집에 가자마자 씻기 외에도 좋아하는 향초를 켜고 향멍을 하거나 而且回家后除了洗漱以外, 还会点我喜欢的香薰蜡烛
2:03 매일 출근길에 10분 독서를 하거나 每天上班的路上会读10分钟的书
2:06 아니면 아파트 11층은 계단으로 올라가고 있어요 或者正在上公寓11楼的楼梯
2:10 네, 이렇게 제 삶을 건강하고 행복하게 하는 是的 为了让我的人生变得健康幸福,
2:13 많은 루틴들을 실천하고 있습니다. 正在实行很多步骤
2:16 무려 30~40개의 루틴을 (웃음) 1,000일간 실천하고 있어요 我在1000天内实践30~40个步骤
2:23 (박수) (鼓掌)
2:27 근데, 사실 여러분, 아까 제가 집에 와서 침대에 누워서 其实各位, 我刚才说过回家躺在床上
2:32 '10분만, 10분만' 하던 사람이라고 했잖아요 说过'就10分钟 就10分钟'的人嘛
2:35 사실 제가 MBTI P(즉흥적)인 사람이에요 其实我的MBTI是P
2:38 놀랍죠? (웃음) 很惊讶吧?(大笑)
2:41 그렇다면, 무려 MBTI P이고, 작심삼일을 반복하던 저는 那么, MBTI P, 反复决心三天的我
2:45 도대체 왜 루틴을 시작하고, 어떻게 이걸 지속할 수 있었을까요? 到底为什么开始这个步骤, 如何持续这个呢?
2:50 루틴을 시작하기 전의 저는 사실 되게 바쁜 사람이었어요 开始做步骤之前的我其实是很忙的人
2:54 항상 시간이 없었거든요 因为一直没有时间
2:56 뭔가, 건강한 몸과 마음도 챙기고 싶고, 想照顾好健康的身体和心灵，
3:00 업무에서도 탁월한 성과를 내고 싶고, 想在业务上取得卓越的成果，
3:02 내가 좋아하는 사람들이랑 즐거운 시간도 보내고 싶고, 想和我喜欢的人一起度过愉快的时间，
3:05 그 와중에 성장도 하고 싶었어요 我想在这期间继续成长
3:08 아무래도 좀, 욕심이 많은 편이었죠 不管怎么说, 欲望比较大
3:11 그러다보니까 뭔가 하루에 해야하는 일이 너무 많은거예요 所以一天要做的事情太多了
3:15 '내가 요즘 체력이 떨어져서 좋아하는 일을 잘 못하는 것 같아' '我最近体力下降 感觉做不好自己喜欢的事情'
3:19 '그러면 하루에 1시간 정도 운동을 해볼까?' "那么一天运动1个小时左右怎么样？'
3:22 '아침을 기분 좋게 시작하고 싶어' '想愉快地开始早晨'
3:24 '그럼 '미라클모닝'을 시작해볼까?', 생각하고 "那我们开始'奇迹早晨'吧？', 我想
3:27 '그래도 날씬한 몸을 유지하고 싶으니까 식단 관리도 좀 해봐?' '但还是想保持苗条的身材，管理一下饮食吧'
3:31 이렇게 생각을 하면서 실제로 하려고 노력도 했습니다 一边这样想 一边努力在现实中表现
3:35 하지만, 다들 아시겠지만, 쉽지 않았어요 但是，大家都知道，这并不容易
3:40 '얼른', '제대로', '잘' 하고 싶었는데 本来想说'快点' '好好'的
3:43 마음대로 되지 않더라고요 无法随心所欲
3:45 목표는 되게 멀리 있다보니까 目标离得很远
3:47 뭔가 마음은 더 조급해지고 心情会变得更急躁动
3:49 근데 몸은 안 움직이고 但是身体不会动
3:51 그러니까 하루하루 자괴감이 쌓였습니다 所以每天都有自愧感
3:54 지금 와서 생각을 해보면 그 때는 마치 시험 기간 같았어요 现在回想起来 那时候就像考试期间一样
3:58 시험 기간에 우리 모두 '공부, 해야지, 해야지!' 생각하는데 考试期间 我们都在想'要学习 要学习
4:02 네, 못하잖아요 对, 不是不会嘛
4:04 막상 공부는 안 하면서, 스트레스는 엄청 받는 虽然不学习 但压力很大
4:07 그런 시험 기간 같았죠 就像考试期间一样
4:08 그러던 어느 날에 有一天
4:10 제가 이제 일을 하다가 같은 부분에서 계속 부족함을 느꼈어요 我在工作的时候 一直觉得在同一个部分有不足之处
4:15 그래서 '아, 안 되겠다. 오늘부터 내가 퇴근 후, 所以我说'啊，不行了。 从今天开始，我下班后，
4:18 하루 2시간씩 진짜 열공한다', 생각을 했거든요? 每天要努力学习2个小时' 有过这样的想法
4:22 '내가 정말 전문가가 되어야겠다'고, 의지를 활활 불태웠어요 '我真的要成为专家了' 燃烧了斗志
4:26 그리고 여러분, 한 달이 지났습니다 都过了一个月
4:28 제가 한 달간 하루 2시간 공부를 몇 번 했을까요? 我一个月一天2个小时学了几次呢？
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