EP69:《“硬练”还是“放过”？一位跑渣的百公里备赛坦白局》

⏱ 00:00 - 10:00 | 开场：一场“准备不足”的疯狂赌局

⏱ 10:00 - 25:00 | 血泪教训：百公里的“真面目”与退赛Uber

⏱ 25:00 - 40:00 | 赛道奇观：在城市中心“荒野求生”

⏱ 40:00 - 55:00 | 规则博弈：史上最“宽松”强制装备的玄机

⏱ 55:00 - 1:05:00 | 文化密码：“金狮头”奖牌为何年年不变？

⏱ 1:05:00 - 结尾 | 终极拷问：10公里退赛 vs 终点前10公里放弃