81
0【适合谁】
希望找到人生方向、获得持续动力，并渴望在自我觉察与行动中活出更清醒、更有选择权的人
【内容】
01:00 本次主题：你的墓志铭会写什么？提出疑问：写墓志铭是给谁看的？好像与自己无关
01:57 指出墓志铭与内在目标感密切相关
02:50 引入《目标感》一书，将人按目标感分为四类：疏离者、空想者、浅尝辄止者、目标确定者
04:20 举例说明目标确定者如何从小确立目标并持续行动
07:05 墓志铭代表深远目标、愿景，提供持久动力与意义感，如同北极星，指引方向
08:07 分享个人愿景的形成源于自己在教练过程中支持他人、感受到自己的价值
09:53 总结自己的墓志铭：帮助更多人在自我与他人关系上发生转变
10:25 强调行动中看到自己的价值，而非置身事外
11:09 分享自己的目标：创造持续、深远的带来幸福的影响，超越个人的存在
13:34 联想到“勿以善小而不为”，小行动可引发蝴蝶效应
16:03 行动与觉察并重，自我成长与助人实为一体两面
16:28 提出让愿景落地的行动循环五步骤：意图、行动、觉察、记录、分享
18:35 记录可加深觉察，分享则连接外界、激发互动与反馈
22:08 分享具双重好处：内化认知、获取多元视角、打开心胸
23:20 提问：如何提升觉察能力？
24:26 详解觉察四步：注意注意力所在、觉察注意力倾向、探究背后意图、选择是否调整习惯
27:42 觉察是了解内在信念的过程，需耐心练习
28:45 觉察也包括注意身体感受，实现身心整合
30:10 即兴表达可串联内在思考，显现潜意识中的“珍珠”，串成珍珠项链
32:33 墓志铭或意图在显性与潜意识层面同时指引生活
34:13 反思：过度准备可能限制表达的灵活与趣味
37:18 世间本无事，纠结源于信念冲突；行动验证思考
38:07 意图可灵活调整，价值观可贴于眼前作为日常提醒
40:10 联系“关注圈与影响圈”，注意力所在决定行动导向
41:28 生命如珍珠串联，各要素联动产生整体大于局部之和
42:30 生命应朝向更好的方向运转，而非重复旧有剧本
43:40 觉察带来选择权，打破惯性，活出不同人生
47:11 收获：坚定信念（蝴蝶效应）、行动检验思考
48:26 收获：墓志铭作为决策工具、需加强记录习惯
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+
支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。
服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法
公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789
【提到的资源】
《目标感》《身心合一的奇迹力量》《费曼学习法》
配乐丨Savfk - Venticinque Aprile[Bella Ciao orchestral cover]
【关于我 - 兰婷】
人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》
联系我免费领取《转型期生存指南》 +lattezhong33 备注“指南”
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
近期课程：
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”；
见心房年卡社群，43周周六上午的专属成长时间，加 let_studio 备注“VIP”；
MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”
