给免疫系统充电：营养筑起健康高墙

免疫系统是身体忠诚的“卫戍部队”，由器官、细胞、淋巴系统和前沿哨所组成，分先天和获得性免疫。可通可通过远离烟草、保证睡眠、管理体重、规律运动及营养干预增强免疫力，营养上要多吃彩虹色蔬果，重视肠道健康等，必要时合理补充膳食补充剂。