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0冬令时天黑很早，打工人叫苦连天，整个人萎靡不振，工作一天下来能量值就剩一点点，这期我们就聊了聊主播平时都有什么恢复能量的方法。
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本期高光时刻我们聊了些什么：
空调、冷气傻傻分不清楚。
Fuma 大爱音乐剧《Suffs》将美国妇女争取选举权的历史搬上舞台。
JJ 剧团新剧《萨勒姆的女巫》大功告成。
道具组艰辛与搬家无异。
减脂期结束大喜有什么心得？
大喜爸妈在美经历的文化冲击。
做减糖蛋糕不放糖行不行得通。
Fuma 从此就是 “㐅也”
29:29 本期主题：能量恢复。冬令时的三藩下午四、五点就天黑，乌漆嘛黑的日子里能量亟待补充，各主播有什么恢复能量的心得方法呢？
大喜的能量还能回收利用？
JJ 纽约暴走七小时精气神依旧高涨。
开车是 fuma 的能量黑洞。
健身的时候听什么音乐？
各主播有什么应急的能量恢复大法。
小挑战：回忆并描绘写下一件过去发生过的事。
54:20 人间算法：主播推荐喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。
大喜推荐健身训练法——渐进超负荷；下肢功能训练黄金动作——髋飞机。
Fuma 推荐侯麦四部曲：《春天的故事》、《冬天的故事》、《夏天的故事》、《秋天的故事》；以及李健吾译本的《包法利夫人》，福楼拜著，“她既想死，又想去巴黎”。
JJ 推荐非鱼剧团的《萨勒姆的女巫》和串流平台 National Theatre at Home。
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剪辑：大喜｜文字编辑：大喜｜封面设计：毛毛
感谢各位听众收听《科伊塔下》。大家有什么意见或建议，欢迎给我们写信：coittowerxia@gmail.com 。也欢迎各位在小宇宙、Apple Podcast、Spotify 上关注我们和我们互动。全网同名：科伊塔下。
本期录制于 2025 年 11 月。
另附 fuma 精选《包法利夫人》片段：
“在她看来，巴黎比海洋还大，在红雾中闪闪发光。……至于除此之外，全都消失了，没有一定的地位，仿佛是不存在的。况且，事物距离越近，她的心思越要背离。她周围的一切，无聊的田野，愚蠢的小市民，平庸的生活，在她看来，只是这个世界上的一种例外，一种困住她的偶然；而在这一切之外，却展现着一望无际的激情与欢乐的广阔天地。”
“但是在她灵魂深处，她老是在等什么事情发生。好比遭了难的水手，她绝望的眼光注视着寂寞的生活，在这个遥远的地平线的迷雾中，寻找是否有一张白帆。……每天早晨醒来，她都希望就在当天，并且侧耳倾听所有的声响；怎么什么也没有发生！她惊讶不已，那是多么悲哀，又要等待明天了。”
“渥毕萨尔之行，在她的生活上，凿了一个洞眼，如同山上那些大裂缝，一阵狂风暴雨，只一夜工夫，就成了这般模样。”
