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14本期内容
冬日的藏地，极致纯粹，是一年之中绝佳的旅行季节，但大家也对高反问题十分关心，比如：“xxxx米海拔会高反吗？”，“要不要提前吃一点红景天？”，或者“吸氧究竟会不会产生依赖？”本期节目，我们邀请到心血管内科专家杨瑞丰医生，逐一拆解常见的高反误解；用轻松易懂的方法，建立一套真正可执行的高反应对体系。
在节目中你会听到：进入高原之前，我们该如何调整自己的身体和心态？刚到高原时，什么是能帮身体稳住的“龟息大法”？如果出现不适，又该如何判断和处理？无论你是高海拔户外运动的爱好者，还是计划第一次去高原探索的旅行者，都应学会倾听身体的信号，但也不必被恐惧挡在门外——建立对高原反应的正确认知，便可更从容地拥抱高原之美。
内容提要
2:25 爱运动的人，就不容易高反吗？
3:33 高反关键诱因：海拔“急速”攀升
4:23 心理暗示：一把双刃剑
5:43 哪些人群更容易高反？
8:04 哪些不适可观察，哪些需立刻就医？
11:56 轻度高反：如何自我缓解与调适？
13:13 吸氧真的会让人产生依赖吗？
14:14 出发高原前，你可以做这些准备
15:17 初到高原的适应秘诀：“龟息大法”
16:02 高原饮食指南：碳水与肉类怎么选？
16:38 夜间休息原则：走高住低
17:30 红景天，真的能防治高反吗？
18:58 年龄越大，越容易高反？
19:52 松赞旅行无惧高反的“秘密武器”
本期嘉宾🎙️
杨瑞丰，昆明医科大学第二附属医院心血管内科主任医生
泓嘉，「隐秘之门」主持人
-制作团队-
节目制作 | Hongjia
声音设计 | 甜食
平面设计 | 兔子
