83. 一杯肉桂拿铁、一条围巾、一盏暖灯，就是我们的秋冬仪式感

本期主要内容：

本期节目从理性与感性角度探讨秋冬季节为何更需要仪式感，结合我们两人在不同城市的生活体验，分享从“吃、喝、穿、住、行”五个维度提升秋冬幸福感的具体方式，也希望大家也可以在秋冬获取不一样的幸福。

本期时间线供您参考：

00:58 本期内容-秋冬仪式感；

01:30  为什么秋冬更需要仪式感；

01:39 日短夜长的自然节律引发的生活方式的改变；

02:08 日照减少会直接影响人体内的血清素（带来愉悦感的激素）和褪黑激素（调节睡眠）的分泌；

03:44 南北方秋冬给人带来的不同感受；

吃篇：温暖身心的秋冬饮食仪式

08:01 铜火锅-涮羊肉带来的秋冬幸福；

10:17 糖炒栗子引发的儿时记忆；

11:38 烤红薯；糖炒栗子；冬天的汤汤水水；

14:23 AR围炉煮茶与好友一起的惬意时光；

17:33 冬天“炫”一箱子砂糖橘；

18:28 “芋头炖鸡肉”-无脑上手菜；

喝篇：秋冬必喝清单

22:03 热红酒必须要自己煮-“咕嘟咕嘟”带来的幸福感；

24:40 内蒙古咸奶茶揭秘；

27:50 秋冬奶咖：太妃榛果拿铁；肉桂拿铁；姜黄拿铁；

28:43 Soileta锡兰肉桂粉-秋冬好搭档；

夏-秋冬的饮食要点

33:37夏天到秋冬，从“灭火”到“添薪”;

35:02食材选择：自然的时间表;

35:55烹饪方式：从“快炒凉拌”到“慢炖浓煮”;

38:35 味道与口感：从“清爽刺激”到“醇厚丰腴”;

穿搭篇：秋冬时尚与保暖的平衡

40:49 秋冬穿衣,从“展示身体-“照顾身体”;

41:52 秋冬必备单品-围巾；

48:04 秋冬配饰：金属色，红色耳钉；

48:48 大衣神器-内搭羽绒服；

51:28 贝雷帽-气质神器；毛线帽-跑步神器；

居住篇：打造温暖居家氛围

54:18 红色桌布、波西米亚地毯、小型圣诞树-氛围软装；

57:37 暖关灯的秋冬幸福-感恩我们的房东；

58:16 秋冬落叶拼图&移动暖气片-AR秋冬氛围好物；

出行篇：秋冬户外的小确幸

1:00:51 始于冬天的浪漫；

1:03:23 车上的座椅加热-让屁股暖暖的神器；

1:05:37 结束语。

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希望大家秋冬都幸福！