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0本期提要｜今天想和大家分享一本我之前提过的护肤书——叶剑清的《美如初见：护肤的真相》。作者叶剑清既是高校里教授化妆品课程的老师，也为多家知名企业提供过咨询，因此他既能深入讲解科学原理，也熟知行业的实际情况与营销策略。
我觉得这本书涵盖的护肤内容非常全面，从洁面、保湿、防晒到美白、祛痘，都讲得很透彻。它的视角是扎实的科学派，虽然我发现其中有一点点的观点与芳疗理念略有不同，引发了我的思考、求教、讨论与试验，但其实这更多是视角之别，让我从中感受到，对待既有所谓“好”成分又有所谓“不好成分”的复杂的天然物，我们在了解之后，最重要的是“如何正确应用”。
护肤最终还是要通过亲身尝试，找到适合自己的方式，而这本书里的很多信息，可以快速帮助到你。它用通俗的语言手把手教你读懂成分表，让你逐步建立自己的判断力，不再轻易被广告或概念左右。如果你希望更理性地护肤，把选择的主动权握在自己手里，那么今天这期播客，不妨一听。
时间线：
✨PART 1 成分党的秘诀
01:31 识破“1%”的秘密分界线
03:52 掌握“5%”的黄金估算法则
05:07 别掉进“植物提取物”的华丽陷阱
06:27 了解你自己的“底子”——肤质分类
07:52 最重要的心态：“50%假说”
✨PART 2 谈防腐剂
08:54 防腐剂对皮肤有坏处吗
10:28 认识不同的防腐剂
16:57 揭秘“无防腐剂”的真相
✨PART 3 清洁
18:47 认识洗面奶里的“狠角色”和“老好人”
21:33用洗面奶洗脸要注意什么
✨PART 4 卸妆
23:33 卸妆产品，到底谁最强？
25:06 卸妆乳、卸妆霜、卸妆水、洗面奶用起来如何？
27:59 卸妆油是怎么工作的？
✨PART 5 保湿
29:37 长效保湿的秘诀：为何补油是关键
32:34 便宜又好用的甘油
34:39 丙二醇：不安全？咱不背这锅哈！
36:53 保湿界的“超级明星”——玻尿酸
40:29 这配方补水吗？来来来！举个栗子！
43:09 这么多油，到底哪种最好？
53:32 橄榄油椰子油到底是好油还是坏油？
1:07:30 我到底该怎么选保湿产品？
✨PART 6 防晒
1:09:36 阳光导致的光老化，是皮肤衰老最重要的外部原因
1:11:27 SPF和PA到底是什么意思呢
1:15:51 物理防晒or化学防晒？
1:17:56 大家平时最常遇到的几个防晒上的问题
1:19:58 真正的防晒，应该遵循一个重要性排序，那就是A、B、C
✨PART 7 美白
1:22:14 我们黄种人追求的“白”，到底是一种什么样的白
1:23:23 美白产品到底有没有用？
1:25:07 认识美白成分和他们的原理
1:31:50 破除迷思——吃酱油会变黑吗？美白针到底能不能打？
1:33:47 熊果苷和烟酰胺，到底哪个效果更好？
✨PART 8 祛痘
1:35:07 这痘痘到底是咋来的呢？
1:35:53 对症下药
1:38:48 维A酸祛痘哪家强？
1:39:50 短小低少保平安
1:41:06 果酸虽好别乱刷
1:42:11 关于黑头白头的深度解析
1:46:13 痘痘长在哪，代表身体哪里有问题？
1:48:24毛孔粗大、痘印痘疤痘坑
制作人：Echi
