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0【适合谁】
容易为外界信息焦虑、希望提升行动力与内心稳定感，渴望将注意力从“无法改变的事”转向“我能做什么”的人
【本期主持 - 墨墨】
墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+
支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。
公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789
配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger
【关于我 - 兰婷】
正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
【提到的资源】
关注圈、影响圈 来自《高效能人士的七个习惯》
【内容】
介绍今天话题为“影响圈与关注圈”，模型源自《高效能人士的七个习惯》
请参与者分享对影响圈与关注圈的理解，举例说明他人对自己的积极影响
“你的言语无形中也在影响别人”
进一步解释影响圈与关注圈的含义，强调“关注圈是我们注意着什么，影响圈是我能做什么”
举例说明关注圈（如国际新闻）与影响圈（如处理孩子受欺负）的区别
认同“有些东西你无力改变，就不去关注”
指出“抱怨越多，负能量越多”，强调应把能量放回影响圈
分析“键盘侠”现象，指出过度关注外界会导致内在萎靡
分享如何将理论用于减轻焦虑，强调“回归自己能做什么”
分享科研经历，说明“做得多比看得多更重要”，反对空谈理论
以做教练、学游泳为例，说明“实践比理论更重要”，反对只关注理想状态
认为“关系中也要平衡关注与影响”，提倡“多专注自己”
强调“做好自己就能影响他人”
回忆年轻时容易陷入关注圈，产生焦虑，如今已逐渐调整
分享学习冥想的经历，说明“专注自己后，周围人也被积极影响”
分享个人旅行中处理失误的经历，说明“从抱怨转向行动”的转变
认同“小事也可用此模型”，强调“想我能做什么，心态就会好”
