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13你是不是也曾在忙碌中忽视身体信号，直到它发出警报？90后IP操盘手萱萱曾因生理期崩溃被120送医，辞职后她学会了“节能”生活，不再追热点、不再开空调，反而在32度高温中安然入睡。这期播客里，她幽默又清醒地分享如何放下过度责任感、找回松弛感，把自己当成一棵植物去晒太阳、去发呆。如果你也在寻找身心平衡的方法，不妨来听听她的“轻淤三步法”：丢垃圾、冲掉坏情绪、光合作用。生活可以不用那么累，你本来就很美。
时间轴
🌞 Part 1: 身体报警，是温柔的暂停信号
00:00:09 观察的哲学：不是晚霞不好看，而是我们忘了调整看它的方式
00:01:10 32 度的夏夜实验：不开空调，身体告诉了我什么？
00:02:31 急诊室的警钟：生理期崩溃被 120 送医，果断辞职调整
00:02:58 中药调理的边界：喝两个月稳住生理期后，不再依赖药物
00:03:55 身体的和解信：稳定准时的生理期，是它的温柔回应
00:06:53 矛盾体的魅力：东北人的幽默感 + 曾有的过度责任感
00:07:07 内在的平静：32 度高温下，也能拥有的心定与神闲
00:11:17 辞职后的第一课：允许自己什么都不做，只是睡觉和晒太阳
00:12:39 天空疗愈法：在阳台上数飞机，卸下心理垃圾
🌱 Part 2: 像植物一样生活，不费力的治愈
00:10:08 身体变好的核心：“节能模式”，用最少力气做对事
00:14:50 松弛感的悖论：越不刻意追求，越容易被好的客户发现
00:15:29 职场正向循环：松弛感如何让你更好发挥潜力
00:17:35 慢即是快：合理化目标，允许自己慢慢来
00:18:01 行动的勇气：完成度 50%-60% 时，就出发吧
00:22:05 对抗内耗：先做了再说，最坏结果也能承受
00:22:53 身体轻淤三步法①：丢垃圾，放下他人期待与过度责任
00:23:11 身体轻淤三步法②：冲情绪，书写撕碎冲掉负面感受
00:25:45 身体轻淤三步法③：光合作用，每天晒一小时太阳做 “植物”
00:28:23 植物的生活哲学：只做最重要的事，简单而专注
💬 Part 3: 理清边界，与自己和世界和解
00:29:57 容器心态：坏情绪像脏水，倒掉就好不必纠结
00:30:48 建立边界感：别把所有事往身上扛，分清该负的责任
00:31:12 结果与自我剥离：标题不好≠能力不行，客观优化即可
00:36:51 人是群居动物，但可选择自己的 “居住地”
00:38:06 社交智慧：付费进高质量圈子，用朋友圈筛选同频人
00:40:24 旅居中的相遇：放弃规划后，遇见意想不到的朋友
00:42:45 快乐优先：解决不了不开心的事，就远离造成它的人
🍊金句卡
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