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0【五步流程】详细概述：
第一步：设定明确目标。也就是说——你在计划做一件事情之前，先搞清楚“我到底要干什么，达到什么目的”，目标必须具体、可衡量。
第二步：发现问题，不容忍，不逃避。找到并识别出阻碍你做成这件事的问题，将它们罗列问题清单，记录下来。
第三步：诊断问题，找病根。找到“为什么会出现这个问题”的最底层原因，多问自己几个为什么，不要仅仅停留在表面现象，而是准确诊断出这些问题的根源所在。
第四步：设计解决方案，开药方。你要针对这些问题的根源，制定一步一步能落地具体实操的应对解决方案，可拆解可细分，越具体越好。
第五步：执行复盘，见疗效。做一切必要的事来践行这些方案，实现成果，做完后总结经验，优化下一轮的流程、持续迭代，促使这套方法你可以循环复用。
坚决执行“五步流程”的三个小秘诀：秘诀1：建立习惯系统。不是靠意志力，而是靠习惯，比如：想要跑步，把运动鞋放在门口，把运动装放在显眼的客厅，下班后，就可以直接换鞋子和衣服，减少行动的最小阻力。
秘诀2：设置问责机制。找个家人或者朋友监督你，或者在家族群、朋友圈打卡，做不到就发红包等，让自己没有退路。
秘诀3：小步快跑、及时反馈。不要想着一口吃个大胖子，先从微习惯开始，练瑜伽，每天5分钟；练俯卧撑，每天1个；每天进步一点点，定期检查效果，不断加码。
请记住：行动是治愈恐惧的良药，犹豫和拖延会滋养你的无能！人生也不是短跑冲刺，而是持续升级的马拉松！
本播客为单口节目，时长在5~10分钟，每周发布1期。
老木，步入中年的写作者，公众号@老木三观 主理人
