【五步流程】详细概述： 第一步：设定明确目标。也就是说——你在计划做一件事情之前，先搞清楚“我到底要干什么，达到什么目的”，目标必须具体、可衡量。 第二步：发现问题，不容忍，不逃避。找到并识别出阻碍你做成这件事的问题，将它们罗列问题清单，记录下来。 第三步：诊断问题，找病根。找到“为什么会出现这个问题”的最底层原因，多问自己几个为什么，不要仅仅停留在表面现象，而是准确诊断出这些问题的根源所在。 第四步：设计解决方案，开药方。你要针对这些问题的根源，制定一步一步能落地具体实操的应对解决方案，可拆解可细分，越具体越好。 第五步：执行复盘，见疗效。做一切必要的事来践行这些方案，实现成果，做完后总结经验，优化下一轮的流程、持续迭代，促使这套方法你可以循环复用。 坚决执行“五步流程”的三个小秘诀：秘诀1：建立习惯系统。不是靠意志力，而是靠习惯，比如：想要跑步，把运动鞋放在门口，把运动装放在显眼的客厅，下班后，就可以直接换鞋子和衣服，减少行动的最小阻力。 秘诀2：设置问责机制。找个家人或者朋友监督你，或者在家族群、朋友圈打卡，做不到就发红包等，让自己没有退路。 秘诀3：小步快跑、及时反馈。不要想着一口吃个大胖子，先从微习惯开始，练瑜伽，每天5分钟；练俯卧撑，每天1个；每天进步一点点，定期检查效果，不断加码。 请记住：行动是治愈恐惧的良药，犹豫和拖延会滋养你的无能！人生也不是短跑冲刺，而是持续升级的马拉松！ 本播客为单口节目，时长在5~10分钟，每周发布1期。 老木，步入中年的写作者，公众号@老木三观 主理人

【内容摘要】 达克效应其实是个成长曲线，曲线图我放到了文章下方，感兴趣的可以对照着看。该效应有四个阶段，有人分别给它们起了比较接地气的名字： 第一阶段：愚昧之巅 这个阶段的人往往"不知道自己不知道"，总是自信心爆棚！ 就像刚学会几个英语单词就敢跟老外"飚英语"，牛市买基金靠运气赚了几个钱，就觉得自己是投资大师。 第二阶段：绝望之谷 有一天你和别人碰撞了思想后，突然发现："哎呀，原来我自己这么菜啊！" 自信心直接崩塌、认识到自己的局限性，觉得自己什么都不行，开始怀疑人生。这个阶段，属于认知重构。你其实是已经到了：知道自己不知道 的地步，这是很多人放弃的关键期，容易自我否定。 第三阶段：开悟之坡 这个阶段的你 知道自己不知道，认知觉醒，抓住了事物的规律，也见了世面，打开了心智。你开始真正学习，能力慢慢提升，自信心也在慢慢恢复，但是很谨慎，已经意识到山外有山，人外有人了。 第四阶段：平稳高原 这个阶段的你 不知道自己知道"，成为了一名“扫地僧”式的高手，技能已经内化，始终保持空杯心态、自信且谦逊。真正的大师往往都在这个阶段、把姿态放的很平。 这四个阶段是从“无知自信”到“清醒成长”，中间一定会经历“自我怀疑”的阵痛期。 【应对方案】 在我们的生活中，该怎么办才能避免掉进“达克效应”的陷阱呢？3招超实用的方法： 第一招：定期“自我打脸”。每个周末结束前，问自己3个小问题：我这周有没有一些事情太过自信了？我有没有虚心听取不同的意见？我有没有承认过自己的错误？ 第二招：寻找“镜子朋友”。找到敢说真话的朋友、家人或队友，定期问他们：“我最近有什么地方做的太过分，需要改进的行为？” 然后，自己认真听取意见和改进。记住，敢于说真话批评你的人，才是你值得珍惜和靠近的人。 第三招：保持“空杯心态”。永远把自己当成一名小学生，做一个终身成长者，虚心接纳别人的意见、主动吸取学到的知识。比如：可以关注老木的公众号、看文章学习理财。你要知道，真正厉害的人都明白一个道理：学无止境。

【什么是控制二分法？】 通俗地讲，你手里有两样东西： 一个是遥控器——你能完全控制的东西，比如你的想法、你的选择、你的行动。另一个是天气预报——你完全控制不了的东西，比如别人的想法、市场的变化、明天会不会下雨。 控制二分法就是：把所有精力都用在遥控器上，别去跟天气预报较劲。就这么简单！但99%的人都搞反了——天天盯着天气预报发愁，却把自己的遥控器扔在一边。 【我们该怎么用“控制二分法”？】 一个超简单的三步法，遇到任何烦心事都能用： 第一步：问自己一个问题 "这件事里，哪些部分我能100%控制？哪些部分我完全控制不了？" 第二步：把精力重新分配 把90%的精力投入到你能控制的部分，10%的精力接受你不能控制的部分。 第三步：立即行动 针对能控制的部分，马上做一件小事。 【生活案例】 明天有一场面试，现在很紧张。用三步法： 第一步：为管控分类 我能控制的：我的准备、我的态度、我的表达我不能控制的：面试官的心情、其他竞争者、最终面试结果 第二步：分配你的精力 90%精力用来好好准备，10%精力接受"可能会有意外"。 第三步：立即行动 现在就去查一下公司资料，准备一个自我介绍、或者温习一下明天有可能面试的专业问题。你看，是不是一下子就不焦虑了？ 【生活中的改变和影响】 当你真正开始用控制二分法，你会发现改变会在自己身上悄悄发生： 第一个变化：焦虑大幅减少 因为你不再为控制不了的事情瞎操心。 第二个变化：效率大幅提升 因为你把所有精力都用在了刀刃上。 第三个变化：关系大幅改善 因为你不再试图控制别人，别人反而更愿意配合你。 第四个变化：内心变得强大 因为你学会了在不确定的世界里，找到确定的自己。 【记住两个核心公式】 改变 = 控制你能控制的 + 影响你能影响的 + 接受你不能控制的 内心的平静 = 专注可控 × 接纳不可控 老木，步入中年的写作者，公众号@老木三观 主理人

【内容提要】 幸福避让法则？也叫幸福者退让原则，是一个很聪明的生活智慧。它的意思就是：如果你现在生活得很幸福，在外面遇到别人，尤其是陌生人挑衅你或者想跟你吵架时，不要跟他们纠缠，要学会主动避开和忍让，因为你一旦和他们发生争执，就有可能失去的更多。 幸福避让不是软弱，而是选择。就像水一样，看似柔弱，却能穿石。真正的强者，不是不会愤怒，而是懂得什么时候该愤怒，什么时候该宽容。 幸福避让法则的精髓在于：当你拥有很多的时候，更要懂得保护自己所拥有的一切，不要轻易失去，更不要轻易冲动和犯错。 本播客为单口，时长在5~10分钟，每周发布1期。 老木，步入中年的写作者，公众号@老木三观 主理人

【内容提要】 “自由流通市值加权”。这个词一般出现在对应某支指数基金，编制规则的市值“加权方式”上。也就是说该基金的指数采用的是“自由流通市值加权法”计算指数的净值和收益，它是一种国际通行的指数计算方法。 自由流通市值加权算法：就是编指数时（比如沪深300、中证500），不按“总市值”谁大谁说了算，而是按“真正能买卖的那部分股票”谁大谁占权重高。 本播客为单口，每周发布1期。 老木，步入中年的写作者，公众号@老木三观 主理人。

这是一档心灵成长类的生活有声播客。 本期节目为试播，主要和你聊聊：我为什么创建【老木三观】这档播客？ 算是一个热身，下期节目正式开聊。 01:23 为什么创建这个播客？ 03:39 其次，未来，在这个播客里会主要做些什么？ 04:40 最后，你又能从我的播客里获得什么？ 更多关于主播本人，可以关注V信同名公众号：老木三观 未来，我们一起守望时光~