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3对 ADHDer 来说，自律不是出路，系统才是。
01:45 支柱一：外部化大脑
06:46 支柱二：锚点日程
09:05 任务四象限
10:26 为什么任务四象限不一定适合ADHD？
容易驱动ADHD大脑的三件事：
情绪强度、新鲜度、紧迫
13:04 我的“启动”方法：后果和状态
15:00 PARA系统
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16:44 总结：仰卧起坐式的人生
在《非典型人类》更新到第三期后订阅增长了不少，为了感谢听众友友的支持，我原本想增加更新频率，但没想到突然高烧，落下了不少学习和工作任务，慌慌忙忙生活重新步入正轨后，距离上次更新已快一个月，但我是不会放弃的哈哈，继续努力增加/保持更新频率：）
祝大家新年快乐，在新的一年里，我们非典型人类继续一起驯服ADHD大脑！
