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0你最近一次感觉到“羞耻”或者“内疚”是什么时候？是因为没达到别人的预期，还是对自己太苛刻了？欢迎在评论区留言分享你的情绪小故事。如果你也对“情绪觉察营”感兴趣，记得扣“1”让我们看到哦！
🙋本期金句
疗愈始于自我同情，而不是自我攻击。
情绪是我们的生存工具，处理情绪的方式决定了我们的健康，而非情绪本身。
羞耻感攻击的是"我是谁"，而内疚感攻击的是"我做了什么"。
很多时候，我们不需要一个完美的解决方案，只需要一个能接住我们情绪的人。
如果你现在没有能量去解决问题，那就让它在那儿，这也是一种智慧。
📮收听路标
00:37 为什么一个“总是看起来正能量”的人，突然开始写情绪日记？
05:56 从“朋友圈成就记录”到“情绪觉察”：我终于觉得自己是个活生生的人了。
10:58 常常让人内耗的两种情绪：为什么“羞耻感”比“内疚感”更具破坏性？
嫉妒 vs 羡慕：前者想破坏对方拥有的，后者是指向自己的渴望。
羞耻 vs 惭愧：羞耻是在攻击“我是谁（我这个人很差）”，破坏力极强。
17:49 疗愈的起点：始于自我同情，而非自我攻击。
19:45 连AI都比人懂我？当我的委屈被“接住”的那一刻。
24:21 实用派 vs. 情绪派：好朋友生病了，你会买药还是陪聊？
31:51 “积极”才干的B面：不解决问题，有时候也是一种生存智慧。
34:43 《红楼梦》里的情绪真相：你以为我在对你发火，其实我只是在“迁怒”。
46:52 盖洛普说明书：不同才干的人，产生情绪的底层逻辑大不同。
为什么“体谅”才干的人容易玻璃心？为什么“追求”才干的人会因为被忽略而不爽？
48:20 实用小工具：15分钟就能学会的“禅绕画”，帮你在低谷期找回掌控感。
🙋♀️关于《不完美女孩》
两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。
醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。
📣 关于我们
主播：醒醒
30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。
主播：牙牙
30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。
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