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24📝 本期概要
本期播客是2021年12月30日，油麻菜与中医师李辛围绕“八部金刚功”展开对谈，分享二人跟随百岁老道长张至顺学习的经历，探讨何为真正的健康养生。李辛从早年“气虚道长”到如今体能充沛的转变，印证了坚持锻炼与调节生活节奏的重要性。对话中不仅深入解读八部金刚功的修炼心法，更提出“生机”才是健康的核心——不论通过何种运动，唤醒内在的生命力，才是抵御疾病、活出质量的根本。
☕️ 本期嘉宾
李辛
北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》（2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版）
⏱ 时间轴
00:00 油麻菜介绍李辛，两人因中医寻访与记录结缘
03:55 李辛自述从"气虚道长"到身体强健的转变过程
07:39 共同推动老道长《炁体源流》《八部金刚功》《济世良方》的整理与出版
13:30 李辛回忆第一次在海南玉蟾宫打八部金刚功的情景
18:43 李辛讲述向老道长请教静坐，被严厉训斥的故事
23:21 油麻菜谈自己经历过各种极限运动后，最适合自己的是八部金刚功
26:48 李辛回顾自己的锻炼演变：站桩、静坐、八卦掌、跑步、力量训练
35:05 养生的核心：唤醒生机而非执着于功法本身
38:26 广场舞、摄影、散步……本质相同
43:02 金刚功练习相关问题
47:49 根据自己的情况选择运动，循序渐进增加强度
51:54 心无旁骛的去练习，总会有好处的
✨ 免责声明
本播客所提及八部金刚功相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。
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✨ 关于油麻菜
纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。
✨ 关于油多拉
油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。
油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。
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去年暑假特意去了黄中宫，道长免费纠功，当时马道长对我说了一句话：“我能纠正你的动作，但我改变不了你的思维方式。”
我感觉李辛老师和油麻菜老师的对话就是在纠正思维方式。
还有，表白油麻菜老师拍的《守时回光》，真的很神奇，总会想到终南山上的那场雪，一下雪就想再看一遍！
请两位老师多录播客，多合体！造福人类哈哈。