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1当视线只被投著到手机、平板、电脑上，打字声取代谈笑声，手指机械地向上滑，仿佛我们的空闲时光，都在被短视频填满......
本期节目，三位主播想和你一起聊一聊，如果不刷短视频，跳出屏幕之外，我们在空闲的时间里，都可以干些什么？
在课间，走出教室，和同学感受久违的阳光
周末闲暇，走出宿舍，拥抱自然和自我
又或是，在每个宁静的夜晚，戴上耳机，收听自己喜欢的播客
整理桌面、和家人视频聊天、看一看校园里的小动物们
当你用一个又一个充满生命力的小行动取代刷短视频
生活这块拼图 就开始变得多姿多彩
所以，你的那块拼图，是什么？
0:45短视频在屏幕使用时间的占比
2:12课间20分钟不刷手机可以干什么
3:10周末不刷短视频可以干什么
6:07体力劳动比刷短视频更放松
8:23睡前不刷手机可以干什么
9:27睡前听播客有什么好处
13:38两三分钟的空隙不刷手机可以干什么
18:32为什么我们难以放下手机
本期主播：光头 围巾 靴子
剪辑：光头 围巾（配乐）
文案：围巾
Bgm：冬日的暖炉、Sleep、冬季的温暖、午后
