生活像一枚不停向前的时钟，在忙碌与闲暇之间轻轻摆动。当喧嚣散去、热闹落幕，无聊便温柔地来到身边。那些放空、安静、无所事事的时刻，悄无声息地填满我们的日常。 本期SISU晚安，我们想与你分享我们“拯救无聊”的独门秘诀，你总会找到一个方法，将那些看似平淡乏味的苍白，烘焙成芝士蛋糕般的松软金黄。 曾经的我们不欢迎百无聊赖的时刻，在坐在书桌前发呆的下午，或是月光清凉的无眠深夜里，辗转，迷思，等待下一次欢愉热烈的来访。可我们遗忘了这些稀碎安静的瞬间也同样珍贵。 或许你也同感，或许你已经与自己和解。此刻，不妨就像一只猫咪蜷缩在角落，懒懒地赖在蜂蜜水般温润金黄的光线里，享受这段与自己的灵魂轻声对话的惬意时刻。 07：43 无聊是一种探索新的爱好的机会——温温 10：13 这不是无聊，是填充意义的过程——芽芽 12：26 无聊可以作为一种与自己相处的时光去定义——芽芽 14：38 虽然说我们没办法构建这个整个世界秩序，但是自己给自己世界构建一个秩序也真的很有意义——芽芽 19：26 无聊也是一种意义——温温 29：30 人生大部分时间其实都是漫无目的的，我们要接受自己是一个平凡人，平凡的人就是有很多无聊的时间——谷雨 30：18 只有在没有外部推力、没有目标的时候，才会看到自己真正想做的——芽芽 31：14 在下次无聊的时候，给自己一个单纯享受这种时光流逝的机会——温温 剪辑：芽芽 温温 文案：温温 谷雨 BGM: The Velvet Underground / Nico - Sunday Morning Richard Sanderson - Reality

当朋友圈被春日美景刷屏，身边同学讨论着恋爱与新 KPI，你是否也在春天感到一丝淡淡的忧郁？亲爱的朋友，不必羡慕别人手中的那束鲜花 —— 属于你的春日浪漫，正悄然发生。 本期节目中，我们将一同探讨春季特有的情绪波动，分享三位主播亲测有效的“幸福感提升指南”。 无论是柳絮纷飞带来的身体不适，学业压力导致我们与春天格格不入，还是社交圈开心暗示带来的 “快乐压力”，我们不妨试着： 选一首像《在树上唱歌》这样的春日歌曲，在校园里慢慢走； 尝试瑜伽或正念，专注呼吸与身体的对话； 接受春日的 “懒惰”，允许自己好好睡一觉； 在备忘录里列一份专属春日剧单，比如《花束般的恋爱》的浪漫、《老友记》的温暖，或是《破产姐妹》的治愈笑点； 再或者，抱着希望等待晴天，就像我们曾因一个微笑、一首慢歌而重拾好心情。 这个春天，请允许自己大哭一场，接受 “慢慢来” 的节奏，拥抱每一个脆弱却真实的瞬间。给自己买一束风铃花，你本就值得这春日的所有美好。 亲爱的朋友，你并不孤单。 00:27 为什么明明一片大好春光，我们却比往常更容易产生情绪波动？——围巾 03:24 春季看似万物复苏，光照变化却又把我们拉回冬季——靴子 06:40 社会的积极暗示会形成一种参照系剥夺——围巾 10:22 去校园里转转、主动调动自己的情绪、去观察生活中的细枝末节——all 14:28 给自己买一束鲜花比收到别人送的要更加浪漫，你值得这抹芬芳——围巾 16:47 春日歌单分享——all 21:14 乐队在大学生活中是非常难能可贵的一段时光——围巾 23:16 你会注意到你正在呼吸吗？——靴子 27:07 给自己在春天大哭一场的权利——33 本期主播：围巾 靴子 33 剪辑：围巾 文案：33 围巾 Bgm: 容易厌倦的时刻 Someday or One Day 在树上唱歌 彼个所在 her I'll Wait

本期特邀嘉宾： Kiren（INFP） 来自25级传播学研一 cheek show（ESFJ） 来自25级新闻传播学类 朵拉（ENFP） 来自25级西班牙语专业 面对社交中的性格差异，有人热衷互动、活跃气氛；有人偏爱独处、细腻内省。MBTI测试将人们划分为不同人格类型，但这种标签化是否真的能定义一个人？又是否能为人际交往带来启示？ 本期节目中，主持人光头携手三位不同MBTI类型的嘉宾——ESFJ的cheek show、ENFP的朵拉、INFP的Kiren，一同探讨MBTI在大学生活中的真实影像。 今晚，我们将聊到不同MBTI类型对彼此的认知与看法：cheek show作为“艺人中的i人”，分享ESFJ从“暖场”到“放开”的社交节奏；朵拉以“快乐小狗”般的ENFP特质，讲述如何用高热情带动氛围；Kiren作为INFP代表，解读敏感与内耗背后的内心世界。我们还将探讨E/I、N/S、J/P维度的差异，以及MBTI是否会随时间变化、如何避免标签化等话题。 从“快乐阈值”到“利他小事”，从“内耗与外耗”到“互补性相处”，每个人都在用自己的方式与世界相处。MBTI是工具还是束缚？不同人格如何在差异中找到共鸣？本期“SISU晚安”将逐一解答你我关于性格与社交的困惑。 正如嘉宾所说：“MBTI让我们更尊重差异，而真诚相处才是人际关系的核心。”生命因多样而精彩，慢慢探索，总会找到属于自己的相处之道。 00:05 嘉宾自我介绍与话题引入 01:10 E/I维度差异：ESFJ、ENFP、INFP的社交特质 05:30内耗与敏感：INFP的内心世界与“天赋”解读 07:42互补性相处：E/I、J/P维度的互动模式 10:08 MBTI的可信度与巴纳姆效应 12:35 N/S维度差异与理想主义标签 14:20幸福感阈值与“小事开心”的秘诀 18:06 MBTI对人际关系的积极启发 本期主播：光头 特邀嘉宾：Kiren、cheek show、朵拉 剪辑：Kiren、光头 文案：光头 BGM：Miles Davis的《Blue In Green 》

漫长的寒假过后，SISU晚安播客如约回归。在这个温柔的初春夜晚，我们围坐闲谈，细数那些在冬日里沉淀下来的幸福细腻的感悟。本期节目，SISU晚安的老朋友——汤圆也惊喜回归，与我们一同分享心事。 我们聊起冬日的旅行，那些快乐曾像吃下一颗甜腻巧克力后飙升的血糖，热烈又真切。可不知从哪天起，我们忽然发现，旅行似乎不再能轻易带来快乐…… 我们聊亲情里的温柔和解，学着换位思考、彼此奔赴，慢慢长成温暖而有力量的人；我们聊二十岁的迷茫，渐渐懂得，幸福从不是一个标准答案，而是一次次主动的选择 —— 为平凡日常赋予独属于自己的美好，也对未知始终抱有温柔期待。 欢迎收听本期SISU晚安，经过了一个漫长的严冬，春风吹醒了枝头的新鲜嫩芽，也吹醒了每一颗年轻、充满生命力的心。让我们收拾好那些潮湿的心情，拥抱盛放着樱花与白玉兰的清甜空气，一起到崭新的春天里去吧。 0:41 xixi的马来西亚幸运之旅：热带海洋、新春烟花、夜间萤火 2:38 能量场很合的人在一起就会发生很多好事——xixi 4:54 温温的大理出逃：在温柔的苍山洱海畔安放思念 7:12 经历了很多次旅行后，反而没有那么兴奋了——汤圆 8:23 平常的事，尝试为它赋予幸福的意义—— xixi 11:22 一直横向比较，是对美景与感情的不尊重——汤圆 12:07 不抱期待，反而会迎面撞上意想不到的幸福——温温 15:30 关于亲情的细碎感悟：谁都受过伤，但我们选择彼此温暖 19:31平和心态的幸福就是能够接受不完美的一天——温温 本期主播：汤圆 xixi 温温 剪辑：光头 xixi 文案：温温 Bgm: Cameron Forbes - Endless ROSÉ - two years TWICE - ONE IN A MILLION KiiiKiii - DANCING ALONE

当视线只被投著到手机、平板、电脑上，打字声取代谈笑声，手指机械地向上滑，仿佛我们的空闲时光，都在被短视频填满...... 本期节目，三位主播想和你一起聊一聊，如果不刷短视频，跳出屏幕之外，我们在空闲的时间里，都可以干些什么？ 在课间，走出教室，和同学感受久违的阳光 周末闲暇，走出宿舍，拥抱自然和自我 又或是，在每个宁静的夜晚，戴上耳机，收听自己喜欢的播客 整理桌面、和家人视频聊天、看一看校园里的小动物们 当你用一个又一个充满生命力的小行动取代刷短视频 生活这块拼图 就开始变得多姿多彩 所以，你的那块拼图，是什么？ 0:45短视频在屏幕使用时间的占比 2:12课间20分钟不刷手机可以干什么 3:10周末不刷短视频可以干什么 6:07体力劳动比刷短视频更放松 8:23睡前不刷手机可以干什么 9:27睡前听播客有什么好处 13:38两三分钟的空隙不刷手机可以干什么 18:32为什么我们难以放下手机 本期主播：光头 围巾 靴子 剪辑：光头 围巾（配乐） 文案：围巾 Bgm：冬日的暖炉、Sleep、冬季的温暖、午后

本期特邀嘉宾： 付一鸣 上海外国语大学女足队长 刘天怡 上海外国语大学新闻传播学院排球队队长 十月的微风拂过绿茵场——属于SISUer 的 “校长杯” 如约而至，作为每年的大型校级体育赛事，校长杯不仅是速度与力量的较量，更是热爱与友谊的集结：涵盖七大球类项目、持续近两个月的赛程里，来自各院系的运动员们相聚赛场。这既丰富了课外体育活动，增加各院系运动员间友好切磋的机会，也培养了SISUer间的友谊，增强了团队协作意识。 本期节目中，SISU晚安的朋友温温、芽芽和Jerry，携手嘉宾一鸣、天怡，一同探寻运动带给我们的成长与乐趣。 是什么让他们与自己热爱的运动结下不解之缘？这项运动在大学生活里，究竟扮演着怎样的角色？是释放压力的出口，是结识挚友的纽带，还是锤炼意志的课堂？更有赛场内外的难忘小故事：或许是一次逆风翻盘的呐喊，一次并肩作战的默契，或是勇敢的尝试…… 尝试、勇敢、坚持。或许我们只需要迈出那一步。尝试自己热爱的运动、探索自己也是一个漫长的过程。当秋风卷起球衣衣角，当汗水滴落在赛场，每一份坚持都显得格外珍贵。 迈克尔・乔丹说：“天赋赢得比赛，但团队合作与智慧赢得总冠军。”校长杯的赛场从来不是孤军奋战的舞台，每一次传球、每一次拦网、每一次默契配合，都是团队精神的最佳诠释。那些挥洒的汗水、坚持的身影，远比最终的胜负更值得铭记。那些勇敢的尝试、团队间的情谊，远比任何奖杯都更恒久。 我们，仍旧在探索自己。 00:47是因为什么样的契机喜欢上这项运动的呢 03:18因运动而闯入你生活的那些朋友，成为了生命中重要的一部分——芽芽 05:46聊聊那些运动给我们带来的珍贵事物 12:32作为新手，如何找到适合的团体一起运动？ 18:35运动中遇见的那些“刻板印象”，我们就是要打破！ 20:48我们如何与竞技体育中的压力、遗憾、好胜心和解？ 27:05运动激发了我们的“第二种人格” 34:44很多时候爱上运动就是一个瞬间——天怡 35:19如何找到属于我的那项运动？ 本期主播：芽芽 Jerry 温温 特邀嘉宾：一鸣 天怡 剪辑：芽芽 Jerry 温温 文案：芽芽 温温 BGM: Rook1e,softy - Sleep Well, Love 苏打绿/Ella陈嘉桦 - 你被写在我的歌里 Joshua Radin - Fly Me to the Moon Anson Seabra - Can You Feel the LoveTonight

本期特邀嘉宾： • 西西：大三学生，闲不下来的行动派，兼顾兼职、实习与校园活动，在忙碌中探寻心灵休息 • 小张：研一学生，曾经历考研高强度备考，偏好见缝插针式休息，在松弛与奋进间找平衡 在快节奏的校园生活里，有人被学业、实习推着向前，不敢停下脚步；有人陷入“越休息越焦虑”的困境，对“休息”二字充满迷茫。我们总在追赶目标，却常常忽视身体与心灵发出的疲惫信号，甚至陷入“休息羞耻”的内耗。 本期节目中，主播芋头、微微携手嘉宾西西和小张，一同解锁休息的正确打开方式。我们将聊到不同人感知疲惫的独特信号，探讨错峰休息与专门假期休息的不同选择；分享晒太阳、倾诉、整理房间等治愈系休息方式，也分析为什么会有“刷视频越刷越累”“睡太久反而昏沉”的现象。 长假该用来实习实践还是彻底放松？节后“不想回归现实”的焦虑如何缓解？学生党怎样平衡学业、工作与休息时间？考研备考等长期目标下，又该如何避免透支式努力？本期SISU晚安带你重新认识休息，找回属于自己的松弛节奏。 尼采曾说：“那些杀不死你的，会使你更强大，但前提是，你要给身体和心灵足够的时间恢复。” 休息从不是浪费时间，而是为了更好地出发。慢慢来，让疲惫被温柔治愈，让能量重新满格。 01:00：身体与心灵的疲惫信号，你接收到了吗？ 04:10 ：错峰休息VS专门假期休息，你pick哪种？ 07:24 ：这些有效休息方式，治愈忙碌的你 11:56：为什么越休息越累？警惕休息的“过度边界” 14:35：长假规划指南：实习、旅行还是独处？ 21:29：节后戒断焦虑，如何快速回归生活节奏？ 26:34：告别休息羞耻，学生党如何平衡学业与休息？ 35:59：考研备考等长期目标下的休息节奏 bgm： Prm. / Paul Roggenbuck-Wind RADWIMPS-两人的时间 鹿晗-Dream All Summer（夏夜） 本期主播：芋头、微微 特邀嘉宾：西西、小张 剪辑：微微 文案：芋头

本期特邀嘉宾： 默默 上海外国语大学西班牙语专业（2025届毕业生） 卓越学院国际组织人才实验班 IE大学国际发展硕士（联合国系统职员学院合作培训项目） 2024上外年度人物 Perry 上海外国语大学商务英语专业（2014届毕业生） 哥伦比亚大学研究生 68届中国世界小姐 目前深耕于教育领域与公益事业 当“文科生没有出路”的声音不绝于耳，当朋友圈的光鲜成就让我们陷入自我怀疑——我们是否真的走错了路？焦虑，是不是一种失败的信号？ 本期节目，我们邀请到两位走过不同路径的学姐——Perry（上外→哥大→创业→教育）与默默（上外→西班牙IE大学→联合国合作项目），一起聊聊她们如何在“文科生”的标签下，走出属于自己的“语言+”跨学科路径。 你将会听到： - 从理科生转向小语种，她如何用逻辑学语言？ - 演讲比赛、主持、国际竞赛……“以赛代练”背后的执行力心法 - 面对peer pressure，我们如何把“比较”转化为“参照”？ - 当“优势不再优势”，如何在落差中重建自信？ - 留学纽约、西班牙交换中的文化冲击与自我调适 - 焦虑不是敌人，而是成长的信号——我们如何与它共处？ “你并不孤独，你的挣扎恰恰说明你在向上攀登。” 所以，别担心此刻的焦虑与笨拙。 你的焦虑，是潜力在呼吸； 你的探索，是生命力在扩张。 这条路上，没有统一的标准，只有你亲手绘就的、独一无二的地图。 07:12 “当你把眼光放很远，放很厚，把时间轴拉长，你就会觉得有些事情没什么大不了。”—— Perry 09:10 “如果是对自己所学的专业还是有所迟疑或者有所怀疑的话，你先试着享受它，然后体会它，然后慢慢地再去思考别的一些方向。”—— Perry 11:27 “我要怎么知道我要去发展什么样的能力呢？”—— Xixi 13:00 “我特别鼓励学弟学妹做的，其实是大学的时候一定要转变你们的高中的时期的那种心态。你要把把大学当成一个游乐场，你去探索和尝鲜，去做一些有意思的事情。”—— Perry 14:13 “目标，它其实不是一个静态的终点，而是一个动态的方向。”—— 默默 15:46 “迈出第一步，最主要的就是你先报个名。”—— 默默 17:09 “你接到了什么事情，你就把这件事情做好先。”—— Perry 18:42 讨论如何面对Peer Pressure与他人的建议。 20:55 “大家都有不同的路径，你是什么样的人，千万不要因为别人所做的一些行为，或者对方的一些行为模式去调去改变。”—— Perry 26:39 “不要去看别人，专注于自己的成长，慢慢去积累，然后有一天你会发现，自己已经站在了曾经可望不可及的高度了。”—— 默默 32:04 探讨当“优势不再是优势”时，如何调试落差感。—— Xixi 32:54 “（落差感的出现）说明你在进步，说明你在进入到一个更加优秀的环境里面。”—— Perry 39:23 “这些都不是自己本身的弱点，而是你对于机会的敏感。”—— 默默 40:19 Perry分享本科各阶段的焦虑与应对。 46:33 默默分享缓解焦虑的综合方法：拆解任务、建立支持系统、庆祝小成就。 53:58 “要坚定地相信自己，支持自己。”—— Xixi 本期主播：Xixi 谷雨 特邀嘉宾：默默（陈思默） Perry（毛培蕊） 剪辑：Xixi 光头 文案：Xixi 光头 bgm：JENNIE-twin JENNIE-F.T.S. Circumnavigate-To Build a Home Dave Thomas Junior-I Love You AlwaysForever Emilia Mitiku-Big Big World 孙燕姿 -《克卜勒》

本期特邀嘉宾： Koro 来自上海外国语大学西方语系 新生一枚，但好友圈遍及整个SISU 超高能量人群代表 文体活动样样精通 面对纷扰的现代社会，有人非常小心翼翼、步步为营；有人自信坦然、从容不迫。网络媒体简单地把人们划分为高能量人群与低能量人群，但如此粗暴的标签化现象是否真的健康，又是否真正反映当下青年人生存的现况呢？ 本期节目中，SISU晚安的老朋友温温带着两位新人主播芽芽和Jerry，携手嘉宾Koro，一同探寻高低能量的标签在大学生活中的真实影像。 今晚，我们将聊到高、低能量两类人群对彼此的认知与看法，Koro和芽芽作为高能量人的代表分别从各自的日常生活中截取琐碎小事，与我们分享那些“高能量”的时刻；Jerry，一个在高能量与低能量中反复徘徊的人，将为我们讲述他的生存困境与内心困扰；温温，自认为的“低能量”人，也在这一夜长谈后与自己和解。 写日记、做手账、画地图、录歌……我们每个人有着自己不同的方式“与自己相处”。喜欢独处是否真的是“不合群”的？低能量人的高能量时刻有哪些？高能量人的生存秘籍又是什么？本期SISU晚安将逐一解答你我这些缠绵不断的心事。 陀思妥耶夫斯基曾写：“干脆把自己交给生活。不用担心，生活自会把您冲到彼岸，让您立定脚跟的。”那又何须在意能量高低，生命那么灿烂美好，慢慢走，欣赏啊！ 2:12：高能量朋友们的日常分享 9:07：高能量人也会有烦恼吗？ 17:22：保持高能量的小秘诀 21:56写日记、做手账、画地图、录歌——我们治愈自己的不同方式 23:26：为什么喜欢独处的人就应该被打上“不合群”的标签？ 24:25：作为低能量人群，我们如何与自己和解？ 26:10：做自己喜欢做的事情，无论怎么样，人都是很幸福的。 本期主播：温温芽芽 Jerry 特邀嘉宾：Koro 剪辑：温温 芽芽 Jerry 文案：Jerry 温温 bgm： Rook1e,softy - Sleep Well, Love Heather - Conan Gray

本期特邀嘉宾： CC 来自新闻传播学院 保研南开大学 飞哥 来自日本文化与经济学院 保研同济大学国际关系专业 当“六边形战士”的标签席卷校园，我们被裹挟着迷失于保研、考研、留学与就业的十字路口。那些被羡慕目光环绕的“光鲜”背后，藏着多少不为人知的辗转与深夜里的抉择？ 本期节目，我们邀请两位走过这条路的同行者——保研南开大学的CC与保研同济大学的飞哥，一起回顾过往，穿透表象，听见成长最真实的回响。 你听，保研的光环下，是同时备战考研的“双线吃苦”； 你看，三次交换申请的波折里，藏着不放弃的坚持与泪水； 从B站实习到秋招战场，我们可以在试错中看清未来的方向； 面对“月薪3000”的焦虑，我们可以在迷惘中找到自己的价值坐标。 “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。 在这条成长的路径上—— 五边形有仰望星空的浪漫， 四边形藏着平衡生活的智慧， 最稳固的三角形依然所向披靡。 我们不是六边形，也没关系。 2:11 关于未来的选择，保研、考研还是留学 6:53 学校提供的留学交换事项和一些感受 10:20 如何兼顾秋招实习和保研 12:51 不是六边形战士怎么保研 15:44 学长学姐的实习经历和感受 22:33 辟谣“在上海月薪三千”“找不到工作” 26:45 六边形战士盛行的当下，如何安放自己 本期主播：光头 围巾 特邀嘉宾：CC 飞哥 剪辑：光头 围巾 文案：靴子 Bgm：Flower Day钢琴曲

本期特邀嘉宾：吴珊珊 西方语系西班牙语专业大四学生 国奖/特等奖学金得主 西班牙语专业第一 学生会主席 自媒体博主（小红书粉丝过万） “此生此在，不过是用来放歌的一段时光。”生命并不是一样沉重的东西，它可以是被我们轻轻提起的行囊。但是生活中出现的大大小小的摩擦却时常让我们忘记这些。于是本期，我们请来了来自西方语系西班牙语专业的大四学姐33，一起聊聊那些常常听到“你应该是世界上最快乐的人呀”的年纪里，悄悄滋生的小迷茫与小焦虑。 语言学习、留学交换、徒步、兼职、考试、保研……生活的任务一个个扑面而来，快乐与疲惫彼此缠绕。但在对谈中我们发现，规律生活的背后，是对掌控感的追寻；在平淡时刻里，是一句“如果有人要幸福，为什么不能是我”成为生活最有力的支点。 我们慢慢学会和常常并不完美的生活和解、学会拥抱自己的不确定，也学会了不急着找到答案，只是在每一次三秒钟的决定、一次主动迈出的关系里，让自己变得更坚实一点、更轻盈一点。 1:49 西班牙语拓宽了我的世界 6:20 表面光鲜亮丽其实会有很多“默默的”时刻 8:43 关于北大保研的经历 10:21“文科和理科的学习，其实有很多共通的地方” ——外外 11:40“如果能对每个事情都很上心的话，并且你能甘愿比别人付出多一倍的努力去把这个事情做好，那这个东西一定是成为不了你的阻碍的。” ——三三 12:16“任何人在一个缝隙上去钻的足够深，都能在这个地点的附近获得比其他人更高的分辨率。” ——外外 13:22 关于最喜欢的一天 16:05“真正的放松不是去刷短视频，而是去做完全相反的事情。” ——外外 19:04“在学校很爱去的地方是镜湖，我很享受在镜湖边一个人的独处时刻。” ——三三 22:31 发生在学校外的徒步故事 23:16“我就这样跌倒，我终于做了一个不那么完美的事了。” ——三三 26:15“我脑子里不能想任何事情，必须拄好登山杖平稳地走每一步。” ——芋头 27:50“忍受不了无聊的人是忍受不了生活的” ——外外 29:12 三三学姐的推荐书籍 31:00“只有不源源不断的痛苦，才能源源不断的感到幸福” 36:49“我认为内核的稳固性和先天因素关系不大。” ——三三 38:22“我发现其实人生做的每一个选择没有正确与否，只有你如何看待，如何去对待你做出的选择” ——三三 42:20 如果一定要成功，为什么不能是我呢？如果一定要有人幸福，为什么不能是我呢？ 45:22“不要预设别人的世界，没有必要把自己拿自己最脆弱的时候去和别人最幸福、最开心，或者是和最有钱的那些人去比较。” ——三三 47:07“完成比完美更重要” 49:38“在我经历了别人眼中的所谓光鲜亮丽的世界，我就会发现其实也不值得我付出这么多的羡慕。” ——外外 54:46 三三学姐的自媒体经验（指路“无敌的山顶洞人”） 58:13 三三学姐关于爱情和友情的建议 本期主播：外外 芋头 特邀嘉宾：吴珊珊 剪辑：芋头 文案：汤圆 外外 bgm：Taylor Swift-Love Story Kim Ngoc Phú-Why Would l Ever SABAl/Hoang/Claire Ridgely- Million Days Lauv -Paris in the Rain Taylor Swift-invisible string Anson Seabra-Keep Your Head Up Princess 周深-《小美满》

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”随着转专业季的到来，许多同学在专业选择的十字路口徘徊、犹豫，这不禁让我们回想起当初的迷茫与纠结。人生的每一个选择都充满了不确定性，每一次抉择，都可能将我们引向截然不同的未来。 为此，我们特意策划了本期的转专业专题，希望能像一束温暖的光，照亮那些正在面对专业选择困惑的你们，指引你们前行的道路。 在本期播客中，我们非常荣幸邀请到了两位拥有转专业经验的学姐——乃文学姐和汤圆学姐。她们分别从汉语国际教育和希腊语专业，成功转入新闻传播专业。她们在原专业的求学道路上，必定经历了许多挣扎与不舍，仿佛在黑暗中摸索前行。如今，她们在新专业的学习中收获了成长，绽放出属于自己的光彩。她们将通过亲身经历，告诉你：转专业并非不可逾越的难题，只要你做好准备，怀抱勇气，勇敢地迈出那一步，终能找到属于自己的方向。 2'22 转专业原因介绍 6'42 直接敲响办公室的门是个很高效的方法final 11'52“人文学科像是空气中的水分子，我们会习惯他们的存在，但是没有它们地球又是不完整的”——乃文 13'35 “有这个经历就是有意义的，不管你之后是否记得”——汤圆 17'49 “我认为的生命中0%的成分不一定是0%，未来也有可能变成100%” ——乃文 20'18 “无论是新事物还是旧事物，都同样会遇到风险” ——光头 21'00 转专业后会不会后悔——关于做决定的前置条件 22'40 怎么联系上目标专业的优秀学长学姐——适用e人i人 25'49 “长大以后就是要面临世界不是十全十美，而是有优有缺” ——汤圆 26'10 “添一块砖，丢一块瓦，看大家愿不愿意了” ——光头 26'21 “其实会有一瞬间的后悔的时刻” ——汤圆 28'15 “那天她告诉我一个很确切答案，就是你要选你自己喜欢的” ——汤圆 31'50 青春就是要如此啊 32'35 “与其跟风去追一个线下很热门的专业，不如静下心来想一想自己到底想要什么” ——乃文 33'22 “作为人生一个很长远的视角去看的时候，这个选择也只是平凡生活中的某一天而已” ——乃文 34'25 “做了选择，那又怎样” ——汤圆 35'11 “你有太多太多时刻你需要去扮演一个大人，但更多时候你还是要维护自己心里那个小孩” ——光头 35'52 “在20多岁的年纪，就做自己想做的事情，活自己的人生吧” ——乃文 36'05 给学弟学妹的建议 40'15 “再复杂也好，最终你的内心是有答案的，坚定你的内心吧” ——汤圆 本期主播：汤圆 光头 特邀嘉宾：张乃文 剪辑：光头 汤圆 文案：汤圆 光头 bgm：Rook1e,softy - Sleep Well, Love Sweet - Cigarettes After Sex UM - 春雨拂晓（Rain Dawn Of Spring） 《What Was I Made For》

最近的日子有些不一样，也许是因为“三月的风在扑击明亮的草垛”，也许是因为“山毛榉的嫩芽在月光下炸裂”。而这些穿过绿色茎管催动花朵的力，也在催动着我们绿色的年华。 “我们席地而坐，背后冒出新芽”。 春天很短，像是给生活这部匆忙电影加的为数不多的治愈片段，像风筝一样自在和雀跃。我们珍惜春天里的每帧画面：深呼吸闻到的第一口清甜沁润的空气，阳台上晾晒的每一件质感柔和的棉衬衫，以及早晨像蜂蜜水一样清透的阳光。春日的太阳暖暖地烘干衣服，我们的潮湿的心也被熨得轻盈、蓬松而妥帖。 欢迎收听SISU晚安，这一期我们想要和你聊聊枝头每一朵新开的小花、拂过面颊的四月的风和我们的春日记忆。请挑一件你最喜欢的薄外套，请仰卧在注定变绿的世界里，然后再一次沉醉在春日中，让这份独属于春日的气息停留得久一点，再久一点。 00:08 SISU晚安新朋友的自我介绍 00:41 聊聊最近的天气以及对春天的感受 01:33外外和春天的第一面，关于衣服，关于三教，关于那些春季新品 03:58 时间是一种奇妙的容器，它表面上空空荡荡，实则囊括万物—外外 04:30 在这个春天学到了一个独特的单词—靴子 05:00 第一次真正感受到春天—温温 06:55 来自外外的上外必拍榜 08:39 一条适合在春天city work的宝藏小路 09:32 我们离开的时候好像懂得了什么是黑塞在悉达多里提到的河边的圆满—外外的安吉之旅 10:57 春日与书影音，温温与《四月物语》 14:38 靴子与《人间草木》与书 16:35 于靴子而言藏在那首《最好的时光》背后的故事 17:57 这是第一部让我哭到不受控制的电视剧—外外 21:35 我们会怎么留住春天呢 22:08 我们在山上看到了未融化的雪和新长芽的枝—靴子 22:59 我会做有轨电车在松江小小环游一圈—温温 24:02 想要制作一瓶有关春天的香水—外外 25:23 关于春天的遗憾，留给春天的辰山植物园 本期主播：外外 温温 靴子 文案：温温 靴子 剪辑：温温 靴子 bgm： エイプリル・フロント - 松たか子 迟到千年 - 苏打绿 无与伦比的美丽 - 苏打绿 儿歌 - 安溥 最好的时光 - 安溥 大人中 - 卢广仲

我们在暖暖的灯光下录制这次播客，发现2024就像一小条往前奔去就要看不见影子的河。 于是我们细细地读着听众们关于2024的来信，好像打开了大家各自的生命之书，那条叫2024的河流也放缓了脚步。大家的故事慢慢变得清晰，河流上的光也越发粼粼，而我们惊奇地发现沉淀在河底的小石子，都是最难忘最美丽的词句。 循着大地的褶皱和岁月的纹理，时间总在往前奔去。有时我们顺流而下，迷迷糊糊不知道自己在做什么；有时候我们逆流而上，风风火火又意气风发，想要留下什么；还有些时候我们只是静静地坐在河岸边，听听河流自己的声音。也许其中鱼群摇曳，提醒我们再听听最喜欢的歌曲；也许叶子不知不觉地落在那上面，留下的图案刚好是我们最喜欢的地方；也许会有船只不声不响地向我们驶来，载着我们思念已久的人们。 戴上耳机，这是你的2024。摘下耳机，去见你的2025。 0:54 1469的年度歌曲——《Rolling on》 2:20 大学最重要的任务是享受好大学时光——听盒 3:15 转专业是第一个自己做的决定——汤圆 4:04 任何人都不该否认从前的自己——听盒 4:24 4号同学的年度歌曲——《暧昧》 5:40 担心爱情会打乱原本的生活节奏——汤圆 6:40 爱情最纯粹的样子——听盒 8:10 我们一直在坠入生活中的一个个小的爱河 10:00 菲宝的年度歌曲——《这条小鱼在乎》 11:04 文汇路像是开启哆啦A梦的任意门——外外 11:56 说走就走的欧洲行——外外 13:58 和认识8年的好朋友看日照金山——汤圆 16:14 旅行最重要的是身边的人 17:16 旅行是丰富自己小玉石观的过程——外外 18:08 涵咪、汤圆的年度歌曲——《这世界那么多人》 18:48 思念家乡的朋友——听盒 20:49 家人是最大的支撑——安安 21:42 离开的亲人在用另一种方式陪伴我们——外外 23:05 还有很多不同的方式看待这个世界——听盒 23:25 欧洲语言中的“想念” 25:15 想念是补足自己的过程——外外 25:56 小皮的年度歌曲——《鱼》 26:24 还好加入了SISU晚安——外外 26:36 请你忘记我曾来过——听盒 28:16 一切都是瞬间的选择与感受，只要把握住那些瞬间的体验和感受就可以了——汤圆 本期主播：汤圆 外外 听盒 安安 文案：外外，听盒 剪辑：听盒，汤圆 bgm：Rook1e,softy - Sleep Well, Love UM - 春雨拂晓（Rain Dawn Of Spring） Rolling On-椅子乐团 暧昧-王菲 All I Need-《忧郁症》插曲 这条小鱼在乎-王OK/洪佩瑜 这世界那么多人-莫文蔚 鱼-陈绮贞

“有时寂静是那么美好，一个咖啡杯，一个桌子。就让我这么坐着，它们的存在是最平白的、不加修饰的，这份寂静是最纯洁的、最美好的。”伍尔芙曾经这样感叹。 在我们的校园里就有这样一处静谧的地方——图咖。这期节目我们邀请到了两位小伙伴和我们一起分享关于图咖的人事物。当温暖的味道从小小的吧台后弥漫到大家的手中，也许会出现一杯让人好像躺在松软被子里的热巧；当它顺势攀沿至我们的心脏之后，也许会有这样的一些人细数着咖啡豆降落到杯中所需的时间；当它被真实而又透明灼热的感情蒸发之后，也许留存的是全新的生命体验和联结。 黑塞曾经写过，“永恒只是一个瞬间，刚好够开一个玩笑。”在这次交谈之后，我们感觉对于图咖里的大家来说，永恒刚好够做一杯咖啡。下次去图咖的时候我们会更安静，仔细地闻闻在那个当下的时空里好好封存着的关于永远的秘密。 1:00 图咖的饮品推荐 2:37 图咖其实一开始是一个大创项目 3:30 图咖的工作氛围分享 7:40 图咖是一个会给大家互相过生日的地方 9:00 图咖拓宽了我们对朋友的定义 10:40 关于咖啡的小知识 11:28 咖啡也变成了我和妈妈新养的一只小宠物——小羊 15:33 一杯咖啡 咖啡豆磨碎后降落的时间是十九秒 ——奕蕊 16:02 希望大家在图咖能找到属于自己的节奏 ——奕蕊 17:07在图咖里我只需要专注于当下要产出的这杯东西 ——小羊 17:31 图咖像一个缓冲地带，让你在大学繁忙的生活中有一个缓冲 ——汤圆 18:00 当你真的用自己的身体和自己的情感去和一个地方产生联系，你才能感受到它并不是肉眼所见的那样单薄 ——外外 18:55 图咖参与编织着我们未来理想生活的可能性 ——奕蕊 小羊 19:30 图咖像一个车站，提醒我们不用像之前那样匆忙赶路，并带我们去新的地方——汤圆 20:33 图咖是一个让我觉得自己被看到的地方 ——小羊 本期主播：汤圆 外外 嘉宾：殷奕蕊 小羊 文案：外外 剪辑：汤圆 bgm： Rook1e,softy - Sleep Well, Love Sweet - Cigarettes After Sex Ardhito Pramono/Aurelie Moeremans-I Just Couldn't Save You Tonight I Just Couldn't Save You Tonight -Ardhito Pramono/Aurélie Cathartic Fall-Angel Remember-Sam Ock 花与爱丽丝-我爱你 UM - 春雨拂晓（Rain Dawn Of Spring）