Vol.046 中年发福后的减肥心得，不忌口不上秤能不能瘦下来

第四十六期节目：《中年发福后的减肥心得，不忌口不上秤能不能瘦下来》，很多人一说减肥，第一反应就是方法：吃什么、练什么、坚持多久。但真正开始减肥之后才发现，最难的那一部分，几乎和饮食、运动都没关系。这期节目不分享训练计划，也不讨论热量计算，只聊减肥过程中那些没人提前告诉你的真实感受——对身体的重新认识、对控制感的反复失去，以及为什么很多人并不是“瘦不下来”，而是根本不知道自己在为什么而瘦如果你曾经反复开始、反复放弃，或者已经瘦下来却并没有想象中轻松，那不妨在这期节目中听听我们的减肥故事。

本期封面故事是汉堡和哑铃，美味和锻炼都是双刃剑。

｜本期主播：Camel、老八

｜视觉设计：Camel

｜音频制作：老八

｜节目文案：Camel

｜本期内容：

-什么时候发觉自己该减肥了？

-中年发福后的身材觉醒，那些代谢不掉的美食去哪了？

-多年减肥的心得体会，不止是管住嘴和迈开腿。

-我们理解中的健康生活，减肥的初衷是什么？

-欢迎加入我们节目的官方社群。

｜时间轴：

02:57 30岁后体态变化与减肥困境的真实心声

08:25 30岁后因身体变化与外在需求重拾减肥动力

12:30 长期减肥心路历程与饮食习惯的深刻改变

19:59 从抗拒称体重到融入健身房：一段自我蜕变的健身旅程

31:17 健身卡选择与坚持锻炼的博弈：从年卡陷阱到饮食控制的真相

43:46 健身饮食与身体代谢的科学调整及生活约定

45:33 运动选择应结合身体状况与目标科学减脂塑形

48:50 为了谁而减肥：从外在认可到内在力量的转变

51:35 为了健康与旧衣回归的健身坚持之路

53:17 对抗平庸与惰性：一场关于自律与自我掌控的终身修行

55:20 中年健身需理性：平衡健康、家庭与工作的运动观

56:36 减肥成功前后的外在形象转变与穿衣自信的深层关联探讨

59:23 关于减肥路上的健康生活分享与社群互助打卡实践

｜歌曲导览：

奔跑-羽·泉 00:35

Reggae With You  -Alton Ellis 18:28

Slide -葛仲珊 49:28

热辣滚烫-刘宇宁 01:00:38

｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑

｜联系我们\加入听友社群：countdown40