第五十六期节目：《纽约街上一件35美元的滑板T恤，如何变成资本市场价值十几亿的生意？》，从90年代纽约滑板店的门口，到全球排队发售的“宗教现场”，Supreme最初是一种带有排他性的街头共同体：滑手、涂鸦、朋克、地下俱乐部，它拒绝解释，也不主动讨好。但正是这种“冷漠的姿态”，构成了它最早的文化资本。节目将沿着几个关键问题展开：它如何从“圈层身份符号”，变成“全球消费符号”？品牌如何通过联名、社会事件与视觉符号，持续制造文化话语权？限量发售与饥饿营销，如何催生一个庞大的二级市场与灰色产业链？当文化被定价，身份被交易，Supreme到底在卖什么？从反叛符号，到可被转售、定价、甚至金融化的资产，Supreme的路径几乎是整个潮流文化的缩影。它既是神话，也是警告。 在数字媒体与流量机制主导的今天，每一个创作者、每一种表达，都可能走上类似的轨道——从表达自我，到被市场定义。这不是一期关于潮牌的节目，而是一次关于“文化如何被消费”的拆解。 本期封面故事是若干年前的某一个周四，在纽约supreme店门口雨中排队马上要进店前的自拍照。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -它如何从“圈层身份符号”，变成“全球消费符号”？ -品牌如何通过联名、社会事件与视觉符号，持续制造文化话语权？ -限量发售与饥饿营销，如何催生一个庞大的二级市场与灰色产业链？ -当文化被定价，身份被交易，Supreme到底在卖什么？ -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 00:05 94年黄金时代街头文化与独立潮牌兴起的故事 02:17 Supreme滑板潮流品牌从街头崛起成为估值超20亿美元的商业帝国 05:28 Supreme品牌起源与20世纪90年代纽约街头文化黄金时代的深度关联 08:16 滑板文化空间设计对品牌零售体验的革新影响与社群构建意义 11:19 Supreme品牌创立起源：受电影《出租车司机》与女艺术家红白标语风格启发的街头文化实践 15:44 Supreme文化现象解析：从街头俱乐部到消费主义符号的演变过程 20:17 Supreme品牌如何通过文化符号建构与社会事件介入塑造高端潮牌形象 28:58 Supreme从街头文化符号到商业体系化运营的转型历程 34:14 Supreme品牌年度发布策略与限量发售模式对中国潮流市场的深远影响 37:25 Supreme饥饿营销背后的二级市场运作与全球灰产生态揭秘 44:08 Supreme品牌营销策略演变与商业帝国扩张路径分析 46:46 Supreme从街头潮牌到商业帝国的转型历程与资本化运作机制分析 48:44 Supreme文化资本向金融资产转化的资本运作路径与市场影响分析 51:46 Supreme品牌发展历程与文化变迁：从街头崛起、资本收购到市场降温 53:37 Supreme品牌估值波动与核心滑手合作危机背后的资本运作与市场变迁 55:55 文化商品化现象解析：从街头潮牌兴衰看亚文化如何被转化为商业产品 57:09 街头文化从反叛符号到商业商品的异化过程与个体真实性的坚守 01:00:08 在数字媒体时代探讨创作动力、知识焦虑与个体精神反抗的复杂关系 ｜歌曲导览： C.R.E.A.M. (Live from Climate Pledge Arena)-Wu-Tang Clan 00:35 N.Y. State of Mind (Live) -Nas 18:15 Niggas in Paris-(Cover of Kanye West & JAY Z)Odell McGraw 28:27 SICKO MODE (Skrillex Remix)-Travis Scott; Skrillex182 46:31 杰子演出现场-SouthSideSamurai 1:00:34 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

*封面中画布图为格间微信头像，艺术家大橘子作品。 第五十五期节目：《和摄影师格间聊聊自缴社保的艺术创作者们（结尾彩蛋）》，本期节目邀请了生活中的好朋友，摄影师“格间”，我们从一个略显现实却又极具隐喻意味的话题展开——“自缴社保”的艺术创作者。当没有机构、没有画廊体系、没有稳定项目与流量加持时，一个人如何以“自由职业者”的身份在城市中持续创作？社保不只是一个生存议题，它更像是一条分界线：划开了理想与现实、创作与劳动、自由与代价之间的关系。我们从自己这些年的经验出发，延展到更广泛的艺术创作语境：从接单与自我表达的拉扯，到没有曝光情况下的长期坚持；从经济不稳定带来的时间焦虑，到如何在碎片化工作中保留创作的完整性；从“被看见”的渴望，到逐渐接受无人回应的创作状态；以及，在没有保障体系托底的前提下，如何重新定义“职业艺术家”的身份。这不是一场关于成功路径的分享，而更接近一次现实切面的剖开：那些在主流叙事之外、没有流量放大的创作者，是如何与不确定性共处，又如何在日常生活中维持创作的秩序与尊严。坚持创作这件事，本身就是一种带有成本结构的长期选择。这期节目，献给所有仍在继续创作的人。 本期封面故事是生活和艺术，同样是为人民服务。 结尾彩蛋： ｜本期主播：Camel、老八 ｜本期嘉宾：格间 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -没有流量眷顾为什么还在坚持自缴社保艺术创作？ -创作的目的是什么？表达自我？被人点赞？挣更多钱？ -创作是孤独的，独处的那些时候都在做什么？ -周末在鼓楼我们办的艺术展，欢迎你来！ -欢迎加入我们节目的官方社群。 -欢迎关注嘉宾的社交网络，小红书搜索“格间”。 -欢迎关注支持我们办展览的酒吧，公众号搜索“ThePoolBar” ｜时间轴： 00:05 聚焦未被流量眷顾的艺术创作者：自交社保青年的坚持与生活态度 02:18 摄影从业者与艺术同行因师承关系建立亲切师兄弟情谊的轻松对话 03:45 坚持日常创作实践对专业精进与心理满足的双重价值 06:34 创作作为精神归属与生活滋养：从温饱到小康时代个体艺术实践的价值探讨 09:47 创作动机的多元维度探析：从自我表达、市场迎合到记录生活与职业实践 16:32 摄影与绘画中的审美演进及裸体艺术的格调辨析 21:12 艺术创作的价值衡量标准与商业实践中的自我认同困境 29:44 创作本质是个人审美表达与被世界接纳的双重过程 34:02 创作背后的孤独感与工作生活平衡的双重挑战探讨 39:35 创作者在艺术实践中的挫折体验、突破过程与灵感持续生成机制 44:34 创作者如何通过生活观察与跨领域学习提升作品深度与新鲜感 46:27 探讨一夜爆红幻想与现实成功观的对比：从消费冲动到对运气和外力的清醒认知 49:04 创作作为生命有限性下的永恒动力与自我认知的深化过程 51:37 3月28日鼓楼东大街THE POOL酒吧举办街头艺术个展‘醉小孩儿’限量酒杯发售 ｜歌曲导览： The Sad God-Gorillaz/Black Thought/Ajay Prasanna/Anoushka Shankar 00:35 Jetpack****-Sucka Free CJ 20:43 Creep-Radiohead 37:11 All The Small Things-blink182 55:11 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第五十四期节目：《保持顽皮的三十岁，成熟的大人应该什么样儿？》，在很多人的想象中，三十岁意味着成熟、稳定与某种“完成感”，但现实往往恰恰相反。本期节目讨论人在成长过程中始终存在的一种矛盾：一边被社会角色推着向成熟靠近，一边又在内心深处保留着未完成的年轻态。节目从三十岁这一人生转折点出发，聊到代际差异、儿童早熟、童年玩具收藏、职场谈判、自我身份觉醒，以及当代青年在幽默表达与年龄焦虑之间的微妙处境。我们也通过艺术家黄永玉的生命态度，重新思考“成熟”的另一种可能——不是变得世故，而是在复杂的现实世界里仍然保持率真、好奇与自省。 在犬儒主义弥漫的时代，也许真正的成长并不是彻底告别童真，而是学会在社会规则与本真自我之间找到平衡：既能面对时间、责任与现实，也能保留那一点不愿被驯化的少年气。 这是一场关于年龄、身份与精神状态的对话——关于如何在奔向四十岁的路上，仍然保持顽皮与清醒。 本期封面故事是一张著名的专辑封面，这个朋克乐队的名称是和重生相关，代表了即将长大的27岁。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -什么时候发现自己变成大人了，三十岁的人生。 -生活中坚持的小幽默，顽皮的底色的不想冰冷。 -突然发现同龄人变的成熟，不得体的行政夹克。 -偶像的力量，我们崇拜的这些明星老小孩。 -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 00:05 朋克精神与成长悖论：在反抗中追寻未完成的年轻态生活 02:52 三十岁人生转折期的迷茫与成熟觉醒：从网游转生隐喻看中年初期的身份重构 04:58 代际差异视角下个体成长轨迹与时代成熟标准的变迁反思 07:54 网络时代儿童早熟现象背后的知识碎片化与真实成长困境 11:30 童年玩具收藏癖与延迟满足缺失的心理成因及代际认知差异分析 19:24 从少年讨薪到职场谈判：个体身份觉醒与专业自信建立的历程 24:31 成熟与时间管理的关联性及青少年时期对成人身份的模仿与探索 32:25 日常生活中反复检查与物品遗忘行为背后的心理习惯与自我认知反思 36:03 当代青年在幽默表达、社交习惯与年龄焦虑间的身份认同困境 43:04 三十岁对成熟的双重理解：在社会角色与本真自我之间寻求平衡 47:08 职场人设塑造与成熟领导力的隐性表现方式分析 49:06 黄永玉艺术人生展现的率真个性、旺盛生命力与开放自省精神 51:36 在名利场中坚守本心与率真自我的人生追求与成长反思 53:08 在都市拥堵与少年回忆之间寻找理想生活与现实支撑的平衡点 54:55 在犬儒主义盛行的时代如何守护内心童真与成长的矛盾统一 ｜歌曲导览： eye movement sleep-Corn Wave 00:34 やってみよう-WANIMA 32:02 Summer Night-脑浊乐队 59:05 少年宫-真爱公园 54:46 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第五十三期节目：《一张小卡片赚到了上百万的第一桶金，和职业卡牌玩家金刚聊聊这个小众投资行业》，从小学门口几毛钱一张的小卡片，到动辄几十万、上百万成交的收藏品，球星卡正在成为年轻人生活方式与新型投资文化的交汇点。本期节目，我们从童年记忆里的卡片收藏聊起，深入拆解如今火爆的球星卡市场——它为何会在全球掀起热潮？普通人如何进入这个圈子？背后又有哪些商业逻辑与风险？当然，球星卡不仅是投资标的，更是一种情感寄托与球迷文化的延续。节目还会讨论新手如何入门、如何区分收藏与投机，以及线下卡店、线上平台和直播拆卡等真实生态。如果你也曾为一张卡片兴奋过，或好奇为什么有人愿意为它花上百万，这期节目会给你一个完整答案。 本期封面故事是球星卡拆开卡的过程，这是一个关于运气和篮球知识的游戏啊。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜本期嘉宾：金刚 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -什么是球星卡？这个卡片为什么影响几代人？ -为哥们仗义疏财的慷慨解囊，变成了误打误撞的第一桶金。 -怎么定义一张高价值的球星卡。 -球星卡这个行业现在的海是红还是蓝？ -欢迎加入我们节目的官方社群。 -欢迎关注嘉宾金刚的球星卡媒体号：球星卡叨B叨（喜马拉雅、小红书、抖音） ｜时间轴： 00:04 球星卡投资热潮下的年轻人生活方式与商业价值探索 01:13 动漫卡牌等实体收藏卡兴起：从童年小卡片到成年新潮收藏文化 02:27 球星卡收藏文化起源与价值解析：从美剧启发到中美玩家实践 06:16 80后球迷从小学门口小卖部起步的球星卡收藏与商业化历程 08:43 球星卡收藏的盲盒经济模式与入门玩法解析：从拆卡文化到端盒策略 10:34 球星卡收藏市场的分级体系与价值评估标准解析：从超市平价卡到百万级稀有卡 14:36 球星卡的情感价值与商业价值演变：从球迷收藏到天价拍卖的市场升级路径 19:51 2020年疫情催生美国球星卡热潮与科比效应叠加下的评级市场生态分析 23:59 球星卡投资逆袭记：从帮朋友解困到收获人生第一桶金 33:47 球星卡投资逻辑与风险分析：从蓝筹巨星到新秀潜力股的多元化资产配置策略 40:32 NBA球星卡市场假卡泛滥与防伪技术升级的博弈困境 44:14 球星卡投资入门指南：理性区分收藏爱好与金融投机的风险警示 48:37 以纯粹热爱投入过程反而能自然获得经济回报 49:07 新手卡迷如何正规融入实体卡片收藏圈子的线下场所与交流渠道指南 50:06 线上购买卡牌的三大可靠渠道：淘宝官方店、天猫旗舰店与抖音大型直播间 50:47 球星卡收藏文化深度解析：从水浒卡到群英卡的多元卡牌世界探秘 52:26 球星卡知识分享与互动交流：欢迎听众评论点赞打赏并参与多元话题讨论 53:03 在告别与呼唤交织的日常碎片中探寻生命存在的偶然与绵长 ｜歌曲导览： Basketball-Kurtis Blow 00:34 I Never Told You-陈冠希/陈奂仁 23:29 Snooze-SZA 43:32 Mama, I'm Coming Home-Ozzy Osbourne 52:52 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第五十二期节目：《四个小时抵达的松弛感，泰国真的值得再去吗？》，本期节目是camel在新春佳节来临之际奔赴泰兰德进行了没有计划的随机旅途故事，时隔近十年再次抵达这片土地，这个距离北京四个小时就能抵达的东南亚国家，这些年变化了多少？为什么曼谷成为世界最堵车的城市？清迈古城里的数字游民们每天都在干嘛？泰国的按摩都有什么新奇特的项目？请跟随节目在复工后的工作间隙中重温这份泰兰德回忆。 本期封面故事是堵车和等位，曼谷可能是世界上最堵车也最爱排队的城市之一。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -去泰国都应该准备什么，出关时发现的奥秘。 -学会接受“泰国时间”，在堵车和排队中学会释怀。 -数字游民每天都在干什么，三十多度的清迈怎么合理安排行程。 -曼谷是个什么样的城市，快速发展的旅游城市有哪些值得学习。 -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 00:04 不惑倒计时播客开篇：曼谷假期启程与年轻生活松弛感漫游 01:01 泰国曼谷旅行见闻：机场降落体验、出租车司机播放刘德华歌曲趣事与空乘家庭背景分享 02:20 十年后重游泰国的旅行体验与免签政策带来的便利变化 04:52 泰国落地签证通关体验：免费排队严查与40元快速通关对比及当地警务通APP使用 07:25 曼谷交通拥堵成因探析：土地私有化与城市规划困境 08:44 泰国机动车保有量庞大与交通治理能力薄弱导致城市交通运行效率低下 10:43 泰国打车方式与当地人时间观念的现实观察：网约车、摩托车出租与迟到文化 12:21 曼谷酒店大年初一入住体验：智能服务与露天泳池水质问题 14:00 泰国曼谷餐厅排队文化与QUEQ软件使用体验及错峰就餐技巧 15:46 清迈旅行计划与国内夜市文化对比：义乌商品泛滥与在地烟火气辨析 17:09 节日期间单程机票旅行策略的实践困境与清迈环线游体验分享 18:51 清迈黏黏瀑布徒步之旅与当地司机导游的有趣互动体验 23:45 清迈本土跑步凉鞋品牌体验：定制化设计、功能底材与实际穿着不适问题 27:51 泰国旅游应避免盲目跟风小红书打卡点，正确打开方式是放慢节奏享受慵懒假期 30:49 境外自由行酒店选择误区：低价客栈服务缺失与财物安全风险警示 32:11 清迈作为数字游民理想栖息地的旅行体验与南洋风住宿观察 34:01 春节旅游住宿选择与泰国当地衣食住行价格体验深度分享 37:44 清迈旅行中的美食体验、早午餐文化与高端按摩服务的真实感受 40:10 泰国按摩体验深度分享：从网红店流程化服务到巷子深处的手艺真章 43:01 高温天气下合理调整旅游行程避免中暑疲劳的实用建议 45:15 利用AI实时规划出行行程提升约会体验与可靠感的方法 48:00 清迈慢旅行体验：数字游民式深度融入当地生活的staycation模式 51:29 数字游民旅居清迈与南奔的慢生活体验：古朴列车、流浪动物保护与乡村小店经济 55:36 随性旅行计划导致的机票危机与曼谷商业文化深度体验 01:00:23 曼谷商业创新实践：沉浸式体验与生活化场景融合的实体消费新范式 01:03:10 泰国旅行归途遭遇航班延误与沙尘暴导致身心极度疲惫的亲身经历 01:04:51 播客主创分享泰国旅行计划与内容创作心得并预告下次合作出行 ｜歌曲导览： 暗里着迷-刘德华 00:39 ถอด (TAKE IT OFF)-JASP.ER 32:35 ตัวโดน-Billkin 46:52 DtMF-Bad Bunny 01:06:31 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

红烧肉、炸带鱼、逛庙会、出国旅游、睡懒觉...... WakeUp！你该上班了。 我相信你现在肯定还在回味着假期的状态中，暂时无法自拔。那么，今天我们给你整理了一套假日缓解歌单，让你慢慢找回状态，步入新一年的工作。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：老八 ｜本期内容： 我们这一天-野外雷鬼指南 来自野外雷鬼指南的《我们这一天》，描绘了一个悠闲、随性的日子，强调活在当下，抛开束缚去感受自然与自由。 歌曲试图传递一种“慢生活”哲学。 作为开场曲，简单的雷鬼律动让大家感受到状态的放松，同时也要开启我们的随身听之旅。 Under the Sun-Say She She 一首迪斯科 (Disco) 曲风的音乐，来自纽约的女子组合Say She She，这首歌旨在通过复古音色消解现代人的焦虑。 轻松的Disco可以消除人们的紧张感，同时这首歌的中文阳光之下也很好的表现出大家需要“走出去”的状态。 丸ノ内サディスティック (EXPO Ver.)-椎名林檎 来自日本乐坛女王椎名林檎的神曲《丸ノ内サディスティック》的改版，原曲是她十几岁在英国留学期间创作的歌曲，通过改编，加入更宏大的管弦乐和电音元素，赋予了它更强的仪式感。 这首歌也是我第一首听椎名林檎的歌曲，通过这次的改变，变的非常爵士。既有律动又不失原曲风格，适合一首缓解压力的好歌。 Lovin' You-UEBO 又是一首改编歌曲，也是曾经在随身听节目里多次放的不同版本。这首歌来自UEBO的改编歌曲《Lovin' You》，一首雷鬼风格的改编曲目，日本创作歌手UEBO的独特嗓音也很舒缓。 值得一提的是，这首歌DIGGIN来源于DJ WTRMLN的公众号popcityinc，最近总是查找瓜哥分享的歌曲单，好多网上都难搜索的歌曲（瓜哥用黑胶翻录的)都是特别纯粹好听的音乐，欢迎大家关注瓜哥的公众号。 Punish Me-Big Pun / Miss Jones 来自说唱老牌OGBig Pun和Miss Jones演唱的《Punish Me》，中文译为《惩罚我》，探讨了一段充满张力、痛苦且带有相互“惩罚”意味的复杂关系。Big Pun是历史上第一位获得白金销量的拉美裔说唱歌手，以极其流畅的连韵流（Flow）著称。所属专辑曾获格莱美最佳说唱专辑提名。 Big Pun这位拉美裔FAT（胖）说唱歌手也是我启蒙音乐之一，这首歌也是经常在各大Club放的歌曲，听起来有种大哥在对自己喜欢的女孩“说教”。 偷偷 (feat. 阎韦伶)-蛋堡 / 阎韦伶 来自我最喜欢的台湾省说唱歌手蛋堡feat阎韦伶的《偷偷》，描写一段暧昧或不可告人的地下恋情，充满着小心翼翼的甜蜜与试探。采样了经典爵士乐节奏，是蛋堡早期的代表作之一。 最近有一个词“偷感”，表达了私底下做的一些小事情，不管是地下恋情还是上班摸鱼，偷偷的，有时候比光明正大的，更流心。 Brand New-Rashad & Confidence 来自地下说唱组合Rashad & Confidence演唱的《Brand New》，译为《全新的》，Rashad是说唱歌手，Confidence是制作人。两人的组合被视为现代Boom Bap的巅峰之一。歌曲宣告一种“全新”的状态，回归纯粹的嘻哈精神，致敬黄金年代。 这首歌拥有者很纯粹的Oldschool Boom Bap风格，同时又是一种很舒服、放松的歌曲，就像歌曲名称一样，我们要开始进去全新的状态了。 wo ai ni-Balming Tiger / Yaeji 来自韩国的艺术多媒体集体Balming Tiger和韩裔美籍电音制作人Yaeji合作的歌曲《wo ai ni》译为《我爱你》，通过解构“我爱你”这句简单的表白，表达一种跨越语言和文化的迷幻情感，歌曲将中文歌名与迷幻的韩语、英语混搭，MV极具怪诞美学，展现了亚裔青年的亚文化力量。 一首非常阳光释放的电子歌曲，其中全文主旨在于说着英文、中文、韩语的“我爱你”，在未来的道路上，希望你一直围绕着“爱”在持续着。 我杀了星期一-SAM 来自中国创作歌手SAM的《我杀了星期一》，表达对枯燥、压抑的打工生活（以“星期一”为象征）的厌倦和反抗。新生代独立音乐人，风格多变，常以独特的视角观察都市生活。 很多听众在评论区留言称这首歌是他们的“周一救命良药”，没错，周一是工作的开始，也是愉悦精神的结束，但没办法，为了更好的周期循环，还是建议把星期一留着吧。 明天的烦恼交给明天 (Live)-Mr. Miss 本期最后一首歌留给了Mr. Miss的《明天的烦恼交给明天》，由刘恋和杜凯组成的二人组合，毕业于北京大学，坚持创作百老汇风格的中式爵士乐，组合曾获第28届台湾金曲奖最佳演唱组合奖。劝解听众放下焦虑，及时行乐，明天的事情等明天再处理。 今日事不用太今日毕，留到明日更舒心。这首歌选自Mr. Miss在成都站的现场版本，我觉得更能体现我的女神刘恋与听众的互动交流，就让刘恋的嗓音与俏皮，结束本期的节目，希望大家在新的一年里，上班努力，工作顺心，一切愉快。 ｜歌曲导览： 我们这一天-野外雷鬼指南 00:44 Under the Sun-Say She She 07:03 丸ノ内サディスティック (EXPO Ver.)-椎名林檎 10:52 Lovin' You-UEBO 15:48 Punish Me-Big Pun / Miss Jones 19:04 偷偷 (feat. 阎韦伶)-蛋堡 / 阎韦伶1 23:55 Brand New-Rashad & Confidence 29:05 wo ai ni-Balming Tiger / Yaeji 33:57 我杀了星期一-SAM 38:10 明天的烦恼交给明天 (Live)-Mr. Miss 42:49 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40 ｜本期歌单可在网易云搜索：不惑随身听节目歌单【假期缓冲】，欢迎收藏。

第五十一期节目：《节后回忆新疆故事，浅谈多民族的不同生活习惯》，本期节目我们回忆了关于新疆的感受，从北京新疆村里流连忘返的羊肉串到几天的阿勒泰短暂出差，用我们的视角浅谈勾勒了这个既熟悉又陌生的不同民族生活习惯下的新疆记忆。 本期封面故事是新疆烧烤，这个是从小陪伴我们长大的一道餐桌美食。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -曾经的新疆印象，十里河烤串哪家强。 -从北京时间到新疆时间，时差体验。 -不同民族的不同生活习惯。 -将军山的雪山奇遇记，世界上还是好人多。 -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 02:42 阿勒泰北屯之行见闻：新疆地域特色、时差体验与兵团行政体制观察 11:02 阿勒泰地区民族构成、命名习俗与宗教生活现状的实地观察与交流 18:40 新疆美食文化体验与多民族饮食习俗交融的生动纪实 29:41 新疆公务酒店住宿体验与当地民俗尊重及民族团结氛围观察 35:05 阿勒泰将军山滑雪体验：天然粉雪、环山地形与黄昏DJ的独特魅力 42:58 滑雪迷路后山荒野遇险求助哈萨克族司机获救的惊险温暖经历 49:01 新疆多民族城市出行受助经历引发的文化认知转变与节日习俗反思 50:43 阿勒泰出差迷路经历分享与新年工作祝福节目上线 52:06 山川河流孕育的音乐文化与醇厚民风 53:05 在欢笑与告别中回望如画山水的深情重逢承诺 55:31 在白雪覆盖的山乡故土中，告别并许下重返诺言 ｜歌曲导览： Mundian to Bach ke-Panjabi MC 00:34 青春舞曲-何柏诚/徐真真 18:53 戴白毡帽的Jay-z-BABYKUSH 33:43 阿勒泰之歌-倪自旭/王雅儒 51:24

第五十期节目：《春节是节还是劫，为什么很多人过完春节更累了？》，春节真正让人难受的， 从来不是亲戚的问题，也不是假期太短，而是它让你短暂看清了自己这一年过得怎么样。如果你发现，每年春节都在重复同样的疲惫和焦虑，那也许值得问的不是 “明年能不能过得轻松点”，本期节目我们一起回忆了曾经的春节故事，也祝看到这段话的你新春快乐！ 本期封面故事是年夜饭，小时候每年最期待的一顿饭。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -小时候的春节记忆，那些快乐又短暂的回忆。 -你还看春晚么，什么时候开始不看了。 -长大后的春节是个劫，只剩下应付和假乐。 -给大家拜年，今年的春节都在怎么过？ -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 00:34 不惑倒计时春节特辑：年轻人生活方式分享与好运来福音版音乐首秀 01:59 春节表面闲适实则身心俱疲：现代人过年的情绪消耗与传统期待的落差 03:31 春节返乡期间远房亲戚盘问带来的社交压力与应对策略探讨 06:21 远房女性亲戚过度打探隐私背后的文化匮乏与边界感缺失问题 08:25 春节期许与童年作业焦虑交织的复杂情感记忆 10:14 春节前筹备年货与家庭年夜饭传统中的温情记忆与节日期待 14:08 年夜饭传统菜肴制作工艺与家庭饮食文化记忆的代际传承 20:29 童年春节记忆：压岁钱、新衣、游戏厅丢大衣与野炮燃放的过年往事 25:42 童年春节燃放烟花爆竹的集体记忆与惊险趣事 32:19 禁放烟花爆竹背景下现代人过年体验的变化与孤独感共鸣 33:21 中年孤独老人春节生活方式转变：从社交饮酒到技能学习与独自旅行 39:02 在异国他乡包饺子买红包的春节记忆与代际传承的思考 42:34 春晚观看习惯变迁与时代媒介环境变化对传统晚会吸引力的影响分析 44:41 春晚从全民狂欢到逐渐落寞：信息时代下传统晚会的式微与观众注意力转移 46:31 中年人对春节传统仪式感的怀念与代际传承焦虑 49:03 年夜饭的家庭团聚意义与传统制作过程的情感价值 50:59 春节家庭团聚包饺子看春晚的温馨氛围与情感联结的重要性 52:27 春节假期中的庙会回忆与成年后的节日疲惫感及自由选择的生活态度 54:12 春节家庭团圆与轻松假期中的节目陪伴及新年祝福互动 ｜歌曲导览： 【SUNO V5】好运来黑人福音版-悔余生诗 00:34 埋位My way-Yamy郭颖 30:33 短髮-紅髮少年殺人事件 37:11 黑硫磺-水树 55:01

本期封面故事是灵魂乐在马丁路德金的演讲现场大方的异彩。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：老八 ｜本期内容： 一种起初是黑人的教堂音乐，人们歌颂上帝，赞美生活。突然有一天它变得世俗化了，歌词不在信仰上帝，而是讲述身边的生活琐事、饮食男女，但它依旧被人所”心动“，他就是Soul Music（灵魂乐）。 起源 说起灵魂乐，不得不说它的起源音乐，那就是早期的福音音乐（Gospel）。 至于福音音乐的形成，我们在以往的节目里经常提到（第18、21、37期讲过），也就是在美国16世纪黑奴受到欧洲殖民者的大肆侵略，从非洲贩运大量黑奴到美洲进行交易，这就是人类历史上“奴隶交易”，也叫“三角贸易”。 殖民者把黑奴强行带到教堂，逼迫他们信封基督教，在教堂，黑人兄弟们听到了基督教赞美诗，他们反手就把劳动曲子和基督教赞美诗结合，于是诞生出了黑人专属的教堂音乐——福音音乐。 Gospel这一词源自于拉丁文和希腊文，原文Godspell，译为“好消息”，最初指的是圣经新约，到了18世纪，这个词拼写为Gospel。 福音通常强调与圣经新约四书相同的主题，妥妥的宗教歌曲，福音主要强调有节奏的器乐伴奏和即兴演唱。演唱风格以运用单音节装饰音(几个音符合为一个音节演唱)、歌词高声喊唱为特点。通常有占据领导地位的、强大的人声(并通常伴随着和声)，以及基督教歌词。鼓励观众随着歌曲的节拍鼓掌，重复的歌词和节奏模式通常用于使记忆更容易。 随着黑人逐渐的以自由人的身份称为美国社会的一部分，黑人也有了自己的教堂，一时间福音崛起，带动全美国黑人同胞的热血，就像电影《修女也疯狂》中的呈现的那样，虽然同为基督教，但黑人的教堂并没有像白人那样靠高耸的建筑和空寂的环境来产生一种压迫感而突出神的神圣性。他们选用了一种十分热闹的方法来抒发自己对神的敬爱——大家一起唱着节奏感强劲的歌曲，一起拍手跺脚来。 这里要推荐一为福音音乐歌手Mahalia Jackson（马哈丽亚·杰克逊），她被称为“福音女皇”，她是第一位赢得格莱美奖的福音歌手，也是著名的民权运动人士。她曾受邀参加美国总统肯尼迪的就职典礼，以及马丁路德金博士演讲环节的献唱。 福音音乐发展至今，也涵盖了不止黑人教堂音乐的场合（白人教堂同样适配），同时融入了Soul、R&B、Blues、Hiphop等风格。 简单来说：只要歌词对，流行歌也是福音。（so，音乐风格多种多样，不可抬杠）。 发展 如果福音音乐是来自天使的声音，那布鲁斯就是来自恶魔的音乐，有他发展的节奏布鲁斯和灵魂乐，也绝对是个小恶魔。 灵魂乐诞生于50年代早期，融合了福音音乐、节奏布鲁斯（R&B）、和Jazz的流行音乐流派。灵魂乐的演唱技巧直接承袭黑人教堂的福音传统，以即兴转音、呼喊式高音和喉音装饰为核心技术。 这里不得不提开创了灵魂乐的人物，吃了熊心豹子胆。他把福音音乐和节奏布鲁斯融合，歌词从教堂、耶稣、哈利路亚，变成了儿女情长、男欢女爱、世俗生活的风格，他就是灵魂歌王—雷查尔斯（Ray Charles）。我们就从他的故事认识灵魂乐。 这里推荐一部他的传记电影《灵魂歌王》，主演是黑人著名演员和歌手，杰米·福克斯（Jamie Foxx），同时他也是《被解救的姜戈》中男主角。 雷查尔斯诞生于佐治亚州的贫民窟。他几乎从未见过自己的父亲。雷查尔斯有一个弟弟，母亲靠着给富人洗衣服赚得一些生活费，这份工作几乎没有休息日，照顾弟弟的担子就落在了查尔斯的身上。母子三人就这样相依为命。 他常带着弟弟去一家酒吧，那里有架钢琴。每逢夜晚，贫苦的黑人就听着布鲁斯起舞，久而久之，查尔斯也学会了弹琴。 一天，查尔斯和弟弟在大洗衣盆旁嬉戏玩耍。突然，弟弟失足滑倒在盆里，洗衣盆的水足足有一米深，弟弟开始在水中胡乱地挣扎。 查尔斯呆住片刻后，急忙跑到浴缸前，试图抓住弟弟的脚踝将他拉出来，但对于五岁的小孩来说，这无疑是天方夜谭。 查尔斯尖叫着跑回家喊着妈妈，当母亲把弟弟从盆里拉出来时，一切为时已晚。 查尔斯知道弟弟已不在人世，他的大脑一片空白，他的母亲满脸泪水，抱着弟弟的尸体走进小屋。她一边抽泣着，祈求上帝拯救，一边大声责怪查尔斯：“都是你的错！你应该留意弟弟！”（这也成为了雷查尔斯一辈子的梦魇）。 就在目睹弟弟去世后不久，查尔斯的眼睛开始止不住地流泪。一开始他和母亲都没有在意，直到几个月后他感到眼睛开始剧烈疼痛，母亲才带他去看社区医生。医生没有给出任何解释，告诉查尔斯的母亲：他即将失明，需要摘除眼球。（多年后人们猜测，他的眼疾也许只是青光眼。但受限于黑人贫民窟有限的医疗手段，查尔斯不得不摘除眼球。） 母亲很明白日后的日子他只能靠自己，在悲痛之余，她锻炼查尔斯独自生活的能力：“你是个瞎子，但你不是傻子，你必须为自己而活。”久而久之，查尔斯日渐独立，他其余的感官能力也远超凡人。 直到雷查尔斯14岁那年，查尔斯收到噩耗：母亲去世了。孑然一身的查尔斯悲痛欲绝，他觉得自己一无所有。于是带着几件旧衣服、一支单簧管和几美分踏上了公路。 1949年，他和乐队录制专辑，一炮而红，几周的时间就在R&B流行榜上飙升至次席。年仅十九岁的查尔斯靠着这第一桶金买下了一套公寓、三套西装，也染上了毒瘾和性瘾。不过在此时，这两者都没埋没在他惊人的音乐才华之中。 1954年，他写下了那首划时代的《I Got A Woman》，他将福音歌曲改编为灵魂乐，并将歌颂上帝改为歌颂爱情，歌曲发布后，主流媒体对其口诛笔伐，认为这是对上帝的不敬，而另一方面唱片销量却突飞猛进，仅仅两个月便登顶流行榜榜首。这首歌后来就被乐界视为首支灵魂乐作品。当时的批评者指责他“偷走了教堂的灵魂”，却无意中为“Soul”一词赋予了新的世俗意义。之后，“Soul”逐渐脱离了纯宗教的语境，开始指代一种文化气质。 然而正当查尔斯逐渐步入成功顶峰时，他早年埋下的恶果却突然显现，使他从神坛惘然跌落。1959年，查尔斯的第一个私生子诞生，已经拥有第二段婚姻的他出轨了自己的乐队领唱 这位领唱就是在查尔斯另一首名曲《Hit the Road Jack》中，和他对唱的歌手玛吉·亨德里克斯。 拒绝的原因之一，或许是查尔斯并不只有她一个情妇，也不只有一个私生子：在查尔斯的一生中，他有过数十位性对象，并和十位女性生育了十二个孩子。 接下来的几十年间，雷查尔斯在灵魂乐、R&B、布鲁斯、爵士、乡村等诸多领域持续发声，专辑销量居高不下，夺得17项格莱美大奖的同时获得格莱美终身成就奖，并被授予国家艺术奖章，成为现代流行乐史中无可争议的传奇大师。 让我们继续听一首他的代表作《Hit the Road Jack》（就是他和玛吉·亨德里克斯）对唱的那首歌曲，也是一首耳熟能详的神曲。 散播 至此，灵魂乐也被大众所熟知，众多灵魂乐歌手也随之产生，其中就包含与雷查尔斯有着同等地位的FUNK教父，詹姆士.布朗（James Brown），以及有着灵魂乐之后的阿瑞莎.富兰克林（Aretha Franklin），她也是当时黑人女权的代表者，同时在她74岁高龄的时候，现场自弹自唱唱哭当时美国总统奥巴马。 结合之前我们聊过的音乐节目（布鲁斯、雷鬼、迪斯科），相信你对黑人音乐已经有了一些了解，但由于不是按照历史时间顺序讲解的，在此我截取一张乐曲分之表给大家查看。如果大家喜欢我们的音乐节目，我们将持续为大家讲解。 城里人富家子弟可以买钢琴，黑人们把非洲切分节奏融入到，肖邦巴赫这样的古典音乐中创造出拉格泰姆（Ragtime）。 而乡下人还在弹棉花弹吉他，并且祈求上帝解救他们，于是把接地气的劳动曲子和教堂音乐基督教赞美诗结合，就出现了黑人的教堂音乐，福音音乐（Gospel）又根据平民化的分解诞生出布鲁斯（Blues）音乐。 当乡下来的布鲁斯遇上城里来的拉格泰姆，城乡结合创造出了爵士乐（JAZZ），在这几个互相影响下，黑人有了属于他们的音乐总称节奏布鲁斯。 加入了R&B的音乐节奏型（DOO-WOP），以及福音音乐更复杂的节奏和声，以及爵士乐的随性无异议的段落感，就形成了灵魂乐。 其中灵魂乐下属摩城音乐（Motown，参考前几期的音乐节目都有提过），他本来是音乐公司厂牌，后来形容那个年代在底特律的流行灵魂乐。 另一边节奏布鲁斯（R&B）在美国工人运动的影响下和民歌结合创造出了摇滚乐（摇滚乐如果大家有兴趣的话可以在评论区告诉我们，或者你想知道哪一种风格）。 在节奏布鲁斯和灵魂乐的结合下，出现了以James Brown（James Brown）为代表的放克音乐（放克也是Hiphop的前身）。 在放克音乐上加入灵魂乐，就形成了迪士科。 总而言之，给大家一种好区分的方式： ①布鲁斯（Blues）以吉他和人声为主角，并且以忧郁的蓝色音符和12小节和声著称。 ②爵士乐（JAZZ）在小号萨克斯等管乐器和钢琴的配比较多，并且经常有零碎的切分，不想大多数音乐排列规整。 ③放克（Funk）则以电吉他为主，更注重节奏和混音效果等实验性元素。 ④而灵魂乐（Soul）的重点则在人声部分，用嗓音传达人们内心的真情实感。 下面我们来听一下刚刚提到唱哭奥巴马的歌手，阿瑞莎.富兰克林（Aretha a rui sa Franklin）所演唱的歌曲《You Make Me Feel Like》，这种对唱深情的风格是最能打动人们的情感的。让我们听一下。 传入中国 在中国，也有众多的灵魂乐以及相关歌手，比如陶喆、方大同R.I.P、常石磊等歌手。 创新 灵魂乐（Soul）发展至今也演变成各种曲风，其中比较出名的就是NEOSOUL曲风，他又是加入了放克（Funk）和说唱（HIPHOP）的风格。它被视为对传统灵魂乐的现代复兴与创新，旨在打破当时R&B音乐过度商业化、公式化的局限，回归灵魂乐的本质，同时融入现代音乐元素。著名代表性歌手有D'Angelo（NEOSOUL教父）、Lauryn Hill、Alicia Keys等等。 最后，我们推荐一曲，由袁娅维演唱的歌曲《卑鄙》，同时她也是跟中国说唱歌手有着很深的合作关系。总而言之，灵魂乐是众多音乐种类不可分割的部门，聆听它的声音，打动你的灵魂。 *以上图文参考于网络，若有侵权，请联系我们修改。 ｜时间轴： 01:41 从基督教灵歌到世俗化福音音乐的演变历程及其对灵魂乐与商业流行音乐的影响 03:23 福音音乐作为黑人音乐根基的起源与发展：从三角贸易到现代多元风格演绎 06:05 黑人福音音乐的节奏律动与宗教表达：从教堂实践到文化影响 08:14 马哈利亚·杰克逊与马丁·路德·金在1963年华盛顿游行中的历史性互动及福音音乐的社 会影响 11:06 马丁路德金即兴演讲《我有一个梦想》诞生全过程及音乐力量的关键作用 16:03 美国福音音乐的历史演变及其对灵魂乐、节奏布鲁斯与嘻哈等现代流派的深远影响 19:05 雷查尔斯：从佐治亚贫民窟盲童到灵魂乐开创者的音乐与命运历程 27:06 雷·查尔斯传奇人生：灵魂乐开创者、毒瘾挣扎与艺术救赎之路 34:23 黑人音乐发展脉络：从切分节奏、福音、布鲁斯到爵士与节奏布鲁斯的演化历程 35:54 灵魂乐的起源与发展：从节奏布鲁斯、福音音乐到放克与迪斯科的音乐演变脉络 37:48 灵魂乐的演变与融合：从传统So到New So及跨文化音乐创新 40:12 New Soul音乐流派：灵魂乐融合现代Funk与嘻哈的复兴创新运动 40:57 探讨灵魂音乐风格多样性与打破音乐分类刻板印象的轻松对话 ｜歌曲导览： You Send Me-Sam Cooke 00:35 I have a dream-Martin Luther King Jr 13:45 How I Got Over-Mahalia Jackson 16:16 I Got A Woman-Ray Charles 27:06 Hit the Road Jack-Ray Charles 32:13 (You Make Me Feel Like) A Natural Woman-Aretha Franklin 38:35 卑鄙-袁娅维 42:51 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第四十八期节目：《让威士忌走进东方酒桌的角瓶highball，三得利这几款酒的本土化故事》，爱喝酒的朋友们应该都绕不过三得利这个品牌，从拍卖会上珍惜昂贵的年份山崎，到便利店里日常口粮的角瓶威士忌，让威士忌这个曾经距离东方餐桌很远的一个舶来品，通过highball等调制饮用后逐渐被大家所接受，制造了那些美妙的微醺夜晚，这期节目我们来聊聊，三得利威士忌的前世今生，以及highball这个鸡尾酒与推动威士忌本土化的故事。 本期封面故事是torys bar，这个站立喝酒的联盟小店，将威士忌推广到了很多人的餐坐上。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -黑船事件敲开了威士忌的大门。 -通过性感女星广告，本土化成功的第一款“色酒”。 -企业家和酿酒师的争执，诞生了两款家喻户晓的威士忌。 -torys bar和highball，让威士忌被大众所接受的过程。 -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 02:05 三得利威士忌帝国探源：从日常小瓶VC到天价山崎55年陈酿的商业与文化脉络 04:19 日本威士忌文化起源与中日酒饮传统的历史渊源探析 07:23 黑船事件中佩里舰队以葡萄酒与烈酒为媒介推行西方文明优越性外交 11:40 日本洋酒文化传入与本土化历程：从泥煤威士忌排斥到明治维新后西化转型 16:13 鸟井信治郎如何通过赤玉波特酒开创日本洋酒本土化与现代广告先河 24:39 日本威士忌奠基者分道扬镳：山崎与余市两大流派的起源与发展 29:47 三得利角瓶威士忌如何通过平民化策略打破精英距离感走入日本寻常百姓家 39:29 托洛斯与嗨棒如何重塑日本威士忌文化并推动轻松平价饮酒风尚 44:12 三得利通过山崎、响、白州等品牌打造日本威士忌头牌并实现全球布局 46:57 三得利如何将西方酒文化本土化为日本人可理解的生活方式 48:39 深入探索酒类宇宙的未知领域与日常品鉴中的趣味知识分享 49:33 伴随幸福成长的暴富物语小节目：分享生活中的有趣小事与共同期待 50:16 欢迎加入微信社群互动交流探讨观点并支持学生创作者 51:03 在忙碌的711生活节奏中传播正能量共建温暖社群 ｜歌曲导览： This Is Always-Sonny Stitt 00:34 夕焼けの歌-近藤真彦 15:51 Whiskey In The Jar-Santiano 30:25 夕暮れ-THE BLUE HEARTS 51:38 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第四十七期节目：《和DJ WESLEY聊聊，探索热带雨林里的动物世界》，本期节目我们邀请到了一位生活中的好朋友，从滑板滑手到黑怕DJ，他有很多身份，这期我们主要聊一聊他作为一位资深的老北京宝可梦训练师，从十里河花鸟鱼虫市场的启蒙到跨越地球抵达热带雨林里寻找珍稀动物的经历，最近他又要开始新的旅行了，在启程前我们一起听wesley讲述那片森林中的珍奇故事。 本期封面故事是老北京宝可梦训练师，“玩”是一件难度极高并且坚持一辈子很厉害的事儿。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜本期嘉宾：DJ WESLEY ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -老北京玩虫的启蒙，故事开始在十里河花鸟鱼虫市场。 -先别急着拒绝，为什么你会害怕虫子？ -对大自然保护不是动物园是去它们生活的栖息地去拜访它们。 -旅途的故事，大森林里都有什么？ -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 03:25 从老北京虫玩到全球自然探索的文化传承之路 10:03 儿童早期科学认知与恐惧心理形成的关系探讨 21:30 物种多样性与生态保护：从原生林到城市认知的科普启示 29:11 人类中心主义下的动物利用与生态局限：从动物园到人造环境的现实反思 34:50 探寻自然博物的终极旅程：去原产地看梦寐以求的物种 41:57 以两栖爬行动物为主题的自然科普旅行计划分享 45:15 深入自然零距离接触野生动物的真实体验与分享 46:45 与自然同行：探索动物世界的深度对话与旅行启示 ｜歌曲导览： Better Frame of Mind-Joseph Jacobs 00:35 4 Moms-A Tribe Called Quest/Spanky 20:43 mystline-Nujabes 41:28 B with me- Grooveman Spot 47:44 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第四十六期节目：《中年发福后的减肥心得，不忌口不上秤能不能瘦下来》，很多人一说减肥，第一反应就是方法：吃什么、练什么、坚持多久。但真正开始减肥之后才发现，最难的那一部分，几乎和饮食、运动都没关系。这期节目不分享训练计划，也不讨论热量计算，只聊减肥过程中那些没人提前告诉你的真实感受——对身体的重新认识、对控制感的反复失去，以及为什么很多人并不是“瘦不下来”，而是根本不知道自己在为什么而瘦如果你曾经反复开始、反复放弃，或者已经瘦下来却并没有想象中轻松，那不妨在这期节目中听听我们的减肥故事。 本期封面故事是汉堡和哑铃，美味和锻炼都是双刃剑。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -什么时候发觉自己该减肥了？ -中年发福后的身材觉醒，那些代谢不掉的美食去哪了？ -多年减肥的心得体会，不止是管住嘴和迈开腿。 -我们理解中的健康生活，减肥的初衷是什么？ -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 02:57 30岁后体态变化与减肥困境的真实心声 08:25 30岁后因身体变化与外在需求重拾减肥动力 12:30 长期减肥心路历程与饮食习惯的深刻改变 19:59 从抗拒称体重到融入健身房：一段自我蜕变的健身旅程 31:17 健身卡选择与坚持锻炼的博弈：从年卡陷阱到饮食控制的真相 43:46 健身饮食与身体代谢的科学调整及生活约定 45:33 运动选择应结合身体状况与目标科学减脂塑形 48:50 为了谁而减肥：从外在认可到内在力量的转变 51:35 为了健康与旧衣回归的健身坚持之路 53:17 对抗平庸与惰性：一场关于自律与自我掌控的终身修行 55:20 中年健身需理性：平衡健康、家庭与工作的运动观 56:36 减肥成功前后的外在形象转变与穿衣自信的深层关联探讨 59:23 关于减肥路上的健康生活分享与社群互助打卡实践 ｜歌曲导览： 奔跑-羽·泉 00:35 Reggae With You -Alton Ellis 18:28 Slide -葛仲珊 49:28 热辣滚烫-刘宇宁 01:00:38 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

夜晚、独身、彷徨、焦虑......这些带有负面情绪的词汇充斥着我们的生活，我们学着长大、学着处理工作、学着谈一场虚无缥缈的恋爱。最终的句点是什么？ 本期我们听一些“并不那么快乐”的情绪歌曲，与其说繁杂的生活给我们带来无力感，更不如说触底的极限让我们增加了对未来的挑战。 不管你现在是什么样的心情，希望你好。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：老八 ｜本期内容： 我的自行车-王波 来自中国说唱老大哥王波创作的歌曲《我的自行车》，收录于龙门阵合集/专辑，歌词描绘了骑着自行车穿行于现实生活中的体验与感受，既有日常的奔走，也有对生活流淌的叙述，通过自行车象征自由与成长，反映了人生旅途的思考与感悟。 曾经在年少时期，我也会在夜晚骑上我的自行车，耳机里听着这首歌，感受孑然一身的独处环境。 Hollywood’s Bleeding-Post Malone 《Hollywood’s Bleeding》翻译成中文为好莱坞在流血，歌曲以暗喻形式讲述名望与好莱坞生活的毒性与空虚。Post Malone 通过“Hollywood’s Bleeding”（好莱坞流血）描述名流聚集地的表面光鲜与内在破碎，既有错综复杂的人际关系，也有难以维系的感情与孤独感。专辑被提名 2021 年格莱美最佳年度专辑。获得 2019 年美国音乐奖 最佳说唱/嘻哈专辑。 这首作为近年热门歌曲，朗朗上口的旋律，同时也暗藏深陷于名利场的人们，人在江湖，身不由己。 孤独症-C-BLOCK 来自湖南说唱团体C-BLOCK创作的《孤独症》，歌词多描述孤独、夜晚思绪、情感矛盾等主题，“有时候会散步在一个人的夜里、有时候想你却又不肯打给你……”，围绕城市年轻人对孤独感的体验创作，体现了个人内心情绪与现实社交矛盾的冲突。 这歌在我的场景里面就感觉是一个人躺在床上，默默的流着泪，想一些傻事儿。 Everybody Dies In Their Nightmares-XXXTENTACION 来自已故说唱歌手XXXTENTACION的《Everybody Dies In Their Nightmares》,直译为每个人都会在噩梦里死去，来自XXXTENTACION的首张录音室专辑，歌曲以极简的 lo-fi 抒情伴奏和重复句式表达了深刻的内心痛苦、绝望与孤独感。主歌反复唱出“感到被困在自己脑海里、生活像谎言、生活像游戏”等句子，象征性地将睡眠/夜晚比喻为无法逃避内心痛苦的时候。整体主题是对抑郁、孤独、心理挣扎的真实描绘。此曲被评为专辑中的亮点之一，曾在多个国家榜单登榜，并在多个地区获得音乐认证。 这首著名的Emo Rap表达了一种孤独与绝望感，大量的歌词诉说着自己的感情，如果不是那场意外（枪击案），我相信XXX还是会大放异彩的。 kanata-MONO 日本后摇天团MONO创作的歌曲《kanata》，直译为彼方，没有人声歌词，只有乐曲，通过音墙式铺陈与情绪起伏营造辽远、梦幻且略带孤寂的氛围。MONO 是日本东京的知名后摇滚乐队，自90年代末成军以来，以宏大器乐构建、情绪表达丰富的作品著称，是世界范围内影响力较大的后摇摇滚代表之一。 MONO的歌曲就是，丧。听完浑身不舒服，但是又陷进去了，无尽痛苦，无尽循环。 男孩-Lu1 美籍华人Lu1创作的说唱歌曲《男孩》，歌词以叙事方式讲述一个男孩从成长、离开家乡、面对现实生活与内心挣扎到成熟的过程，表达对时间流逝、梦想与现实之间矛盾的体悟。整张专辑围绕“成长”与“自我探索”主题，Lu1 通过现实体验与情绪表达将青年面对挫折与自省呈现出来。 Lu1作为国内爵士说唱的代表，创造出许多令人朗朗上口的歌曲。每次听到这首歌，感觉就是那种背井离乡的游子诉说着自己的生活艰辛，但又无法完整的表达出来，只能通过歌词诉说着自己的情感。 三十岁的新朋友-V.O.B 来自近期很火爆的天津说唱歌手V.O.B的《三十岁的新朋友》，歌词描述的是人到一定的年龄，周遭所带来的压抑和烦躁，让自己的身体出现了问题，只能寻找一位适合这个年龄段的“新朋友”。至于是谁，歌曲里已经表达。 确实，30岁之后，心理和生理的状态都会有一些下降，甚至完全丧失部分生活“支柱”，歌词很直白，表达很露骨，想法很现实。 Past Lives / Promise-sapientdream & Slushii sapient dream& Slushii两位电子音乐人创作的歌曲《Past Lives / Promise》直译为往世 / 承诺，歌曲表达了对往世爱情的回忆与未了情感，显示对曾经爱情的深刻怀念和对未来的希冀。 这首歌每个人听每个人不同的想法。深夜的歌曲总是会有不同的心理活动。它可以让你入睡，也可以让你辗转难眠。 Just a moment feat. vivi - EVISBEATS EVISBEATS的歌曲《Just a moment feat. vivi》，直译为仅此一刻，较为轻松的旋律呈现一种“抓住当下瞬间感受”的情绪体验，EVISBEATS 是日本嘻哈制作人/Beat Maker，作品融合爵士、Hip-Hop、Lo-fi 元素，是日本 Hip-Hop 圈内知名 beat 制作人。 随着歌曲逐渐舒缓，其实还是想让大家通过歌曲，事事以平常心对待，不用太较真的感觉。 请你相信-龙神道乐队 最后一首歌推荐的是龙神道乐队的《请你相信》，整首歌只有一句歌词就是“请你相信”。REGGAE的曲风带动轻松的旋律，放松一下，Chill一点。 所以，什么事儿都不是事。再难得问题缓一缓，自己慢慢列出轻重缓急，才是完美的处理方式。 ｜歌曲导览： 我的自行车-王波 00:44 Hollywood's Bleeding-Post Malone 06:48 孤独症-C-BLOCK 10:06 Everybody Dies In Their Nightmares-XXXTENTACION 15:12 kanata-MONO 17:30 男孩-Lu1 21:35 三十岁的新朋友-V.O.B 26:58 Past Lives / Promise-sapientdream & Slushii 31:28 Just a moment feat. vivi - EVISBEATS 35:02 请你相信-龙神道乐队 40:02 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40 ｜本期歌单可在网易云搜索：不惑随身听节目歌单【无力感】，欢迎收藏。

第四十五期节目：《烤串的火光是城市夜幕的气氛组，哪种串儿值得我们在深夜流连忘返》，烤串本来是一种不需要解释、也不需要犹豫的食物。第一口，就该知道好不好，但现在，我们会看评分、看榜单、看推荐，却越来越难说清楚：这一串，到底行不行？这一期的节目中，我们从新疆、东北、广式、电烤、日式烧鸟聊起，尽可能的从我们的吃串儿经历来品评，一串能纳入人生闪光的串儿应该具备什么品质。 本期封面故事是城市深夜的街头烤串，他是藏钢铁丛林夹缝的气氛组，给这座城市增加了人情味儿。 ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -烤串是一次成型的作品，不允许反复修改。 -吃串儿这件事到底是吃的什么，氛围感和食材挑选。 -各地的不同串系，应该怎么拿好不同的范儿。 -我们截止到今天推荐和不推荐的烤串店铺。 -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 00:04 烤串里的城市烟火与青春记忆 09:20 从烤串记忆到家庭烧烤体验的味觉与生活变迁 14:18 疫情时期阳台烤串背后的情感联结与美食讲究 20:58 烤串的节奏与风味：从新疆大串到深夜烟火的人间滋味 30:53 老北京国营风味烤串与东北烧烤的味觉记忆 36:47 东北烤串文化与南方烧烤风格的对比探讨 44:26 两家独具特色的烤鸡串店推荐：从收汁烤串到整鸡拆分风味 46:53 从烤翅到电烤串：南北烧烤风味与饮食文化的碰撞 51:39 电烤与碳烤串的差异及烤串难以规模化的原因探讨 55:09 日式烤串的烟火气与城市饮食文化的真实体验 01:02:04 烤串里的城市温情与人生百味：烟火中的小乌托邦 ｜歌曲导览： 爱情总在时间里分叉-简约情人 00:34 如去年一样伤悲-旧北乐队 23:00 从梦里跳伞-普阿山/MoonJellies 01:03:02 每一天-姬琦 01:08:16 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40

第四十四期节目：《当现实无解时开始抬头望天，为什么依然相信这个世界有外星人》，这些年关于外星人的新闻、听证会、偷拍视频，一波一波地出现。我们一边说着“看看就好”，一边却忍不住想：万一是真的呢？这一期，我们不讨论外星人是否存在，也不分析 UFO 的真伪，只想拆一个更现实的问题：为什么在这个阶段，越来越多成年人开始认真对待“外星人”？也许，那并不是对未知文明的好奇，而是一种更隐蔽、也更体面的期待——期待有某种外力能介入并改变我们已经无力处理的现实。 本期封面故事是抬头看到的ufo，日复一日忙碌的你是更愿意上班还是被吸走呢？ ｜本期主播：Camel、老八 ｜视觉设计：Camel ｜音频制作：老八 ｜节目文案：Camel ｜本期内容： -人类是宇宙中孤独么？其它星球上的邻居。 -走近科学，这些年听到过的外星人。 -那些奇怪的建筑是不是人类建造的？ -我们来自地下，蜥蜴人乐队唱了这首歌。 -欢迎加入我们节目的官方社群。 ｜时间轴： 00:04 都市传说中的电力之谜与超自然误解揭秘 03:28 远古神话与外星文明假说：原始人视角中的神明形象起源 06:20 外星人与UFO：童年记忆中的神秘接触与真实事件探讨 10:24 阿波罗登月真实性与外星文明秘密的阴谋论探讨 17:50 金字塔是外星飞船起落架与远古文明遗迹的另类解读 23:39 蜥蜴人与共济会：地下文明与人类起源的隐秘关联 35:30 人类文明起源与地心世界秘密的神秘联系 39:09 地心文明与外星种族共存的地球秘密 47:48 人类文明突变与外星实验：科技爆发背后的隐秘觉醒 50:06 30岁后为何仍相信外星人：对世界规则的不甘与精神寄托 52:07 关于宇宙探索的畅聊及听众互动邀请 ｜歌曲导览： Cornfield Chase-Hans Zimmer 00:34 VOX 316(Original Mix）-SUNK 20:40 Alienator (Original Mix)-Van Dexter 38:34 达尔文-蔡健雅 52:48 ｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑 ｜联系我们\加入听友社群：countdown40