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4👇小助理：Grow009（备注：听友），和我们聊一聊你的故事。
「本期简介」
你是否会因为 “加班 or 生活” 的选择而纠结？其实，纠结的背后是因为对 “失衡” 的恐惧。本期由主创人「小满」& 我们的HRBP「蓝莓」进行对话，和你分享职场女性 “平衡困境” 背后的内耗 “陷阱” 与焦虑。
「本期精华」
00:49 工作和生活的边界感比较模糊，上班有高强度任务，下班还有工作相关的加班或焦虑牵绊，很难真正放松，总是处于身体疲惫及心理紧绷的双重状态。
04:15 内耗就是消耗气血的开始，加班只是身体疲惫，出了办公室休息一下就不影响生活，但内耗是持续的心理消耗，会陷入自我怀疑、纠结犹豫的恶性循环，哪怕身体休息了，心理也无法放松。
15:02 做好自己的工作就是最好的讨好领导的方式，不用太在意别人的眼光和评价，也不用纠结 “大家都在加班我走了好不好”。
43:02 打破内耗的关键是立刻行动，哪怕是整理桌面、列出任务清单这样的小事，也能打破 “越想越乱、越乱越想” 的死循环。
51:36 暂停不是放弃，而是为了更好地出发，不要把暂停等同于落后。长期高压下效率和状态都会下滑，适当暂停能调整心态、恢复精力，反而能更快跟上节奏。
本期内容特别适合「长期被加班裹挟、情绪易内耗」的职场人，以及正在纠结「如何平衡工作与生活、是否该拒绝无效加班」的伙伴，亦或是在成长中陷入「自我怀疑、过度在意他人评价」的你，都能在这场对话里找到答案。
——这里是「万物有解」，我们穿山越海，做人生的朋友。欢迎添加👇小助理：Grow009（备注：听友），进入听友群，和我们聊聊你的想法。
