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56本期节目，不聊文学，却偷用了村上春树的书名——不为致敬，只为一场迟到多年的“渣马后遗症”分享。
节目里没有专业运动干货，也没有文学评论锐见，只有一个“曾经的跑步渣渣”与马拉松的爱恨情仇：中学时1000米跑不及格、冲线脸惨白的体育困难户，工作后被老板“忽悠”入坑10公里赛事，凭着一股初生牛犊的冲劲，从半马直接挑战全马，前前后后跑完四五个全马，直到口罩时期才按下暂停键。如今重拾10公里渣马，那些跑马路上的疯魔、感动、狼狈与顿悟，终于有了好好聊聊的契机。
这期节目回溯了那场“步步升级”的跑马之旅：第一次10公里50几分钟完赛的雀跃，半马迎着朝阳健步如飞的飘，再到后来首次马拉松的各种艰辛。而最让人神往的，是日本跑马的独家记忆。
但这场狂欢背后，藏着只有跑者才懂的代价：三个月按表操课的孤独。跑马未必全然有益健康，但其真正的魅力，恰在这份“痛并快乐着”里——它是一场孤独的修行，让你在日复一日的奔跑中与自己对话。
如果你也曾对马拉松好奇，或在生活中需要一份坚持的勇气，这场充满烟火气与感悟的分享，或许能给你不一样的启发。
shownotes
00:00:53 借用村上春树文学意象，但聚焦真实跑步故事
00:02:27 “被迫营业”的2026年渣打马拉松
00:06:50 迪士尼10公里蜕变记：三个月训练达成「跑步渣」的逆袭
00:10:34 半马后的狂妄：「全马只是距离乘以二？」
00:12:34 30公里后的身体叛变：为什么双腿突然变成「铸铁雕塑」？
00:15:35 马拉松的黑色幽默：你越轻视赛道，它越要和你较劲
00:21:34 便利店员的「加油」比能量胶更提神？
00:25:23 天龙寺前的神圣时刻：当诵经声成为最特别的助跑BGM
00:28:49 终点线的情绪核爆：多巴胺如何制造「虚假的成就感」？
00:30:44 富士山马拉松的奇迹馈赠：冻雨中突现的「金色山巅」
00:34:54 体能衰退曲线：为什么最后10公里像在跑「量子领域」？
00:39:29 马拉松终极隐喻：42公里就是一场孤独的人生修行
【主播】红灯儿
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