131
38我们的本部：小红书 ｜ 抖音 ｜hey,商店
- 【本期嘉宾】
创始人：呐牙（处于主动失业状态，正在探索自我的90后）
嘉宾： 田园（资深心理咨询师，陪你透过情绪看真相）
- 【本期简介】
在这个充满“脆皮”和“内卷”的时代，失业似乎成了一种罪证？本期节目，呐牙带着自己“主动失业”后的轻盈与焦虑，对话心理咨询师田园。
我们聊聊为什么说“失业不是休止符，而是逗号”？如何在被社会贴上“失败者”标签时，学会“爱你老己”？
当学历贬值、大厂裁员成为常态，我们该如何从“牛马”思维中觉醒，找到属于自己的“向上社交”？
00:02:13 呐牙的故事：走出办公室的那一刻，我看到了光
真实体验：递辞职信时以为会紧张，结果走出办公室看到光洒在身上，生出了前所未有的轻盈感。
核心观点：“失业不是人生的休止符，主动失业后，我反而觉得自己更像个人了。”
00:02:52 田老师视角：给人生按下暂停键，是为了更好地出发
重新定义：人生是马拉松不是短跑，就像四季有轮回，我们也需要“冬藏”的时间。
去标签化：不要拿“失业”这个标签把自己锁死。如果你觉得自己不好，就无法参与下一段人生的创造。
- 金句：“我们不需要成为别人的判断题，我们要成为自己的选择题。”
00:06:45 “爱你老己”背后的心理逻辑
社会痛点：大道理都懂，但面对年龄危机、AI取代焦虑时，很难不慌。
心理真相： 焦虑是因为你想解决问题，但如果问题比你大，你就真的被问题困住了。
行动指南： 打开一个比焦虑更大的空间，去寻找安全感，而不是盯着危机看。
00:09:49 情绪急救：嫉妒和焦虑其实是“信使”
嫉妒的正面意义： 嫉妒同龄人事业有成，说明你也渴望成功。把目光从别人身上收回来，看看自己内心真切的渴望。
焦虑的正面意义：焦虑是因为现状不是你能容忍的，它在推着你改变。
- 金句：“每一个情绪来，都像有信使一样，带着信息想传递给你。不要抗拒，要欢迎它。”
00:17:49 应对父母压力：白头发长出来了，怎么办？
呐牙的焦虑： 存款减少、房租压力、父母催婚，照镜子发现长了很多白头发。
田老师支招： 每个选择都有代价。在巨大的压力下你依然选择了辞职，这说明你有巨大的勇气和渴望。
转换视角： 父母的唠叨背后是爱（虽然裹着焦虑的外衣）。接过这份爱，带着自己的决心去过新生活。
00:21:59 拒绝的艺术：拒绝不是伤害，是设立边界
难点： 很多人不敢拒绝，觉得拒绝会破坏关系。
真相： 越不拒绝，边界越容易被侵犯，关系反而容易崩塌。
- 金句：“当你学会拒绝的时候，真正愿意和你交朋友的人，不会因为拒绝而丢失，反而会因为你的边界感而更尊重你。”
00:28:00 学历与落差：博士也找不到工作，心态崩了？
现状： 很多高学历人才面临“毕业即失业”或被动裁员，心理落差巨大。
深度剖析：学校的评价体系是单一的（成绩好就行），但社会是多元的。
解药： 接受落差。“不痛不改”，痛苦是在提醒你：仅仅有学历背景已经不够了，你需要发展出新的能力。
00:32:21 关于“脆皮”：挫折是变坚硬的开始
社会观察：大家都觉得现在的年轻人“脆皮”，经不起风浪。
心理重构：不要给自己贴“脆皮”标签。这只是你还没有经过训练。正是因为外界的残酷，才让你懂得开始爱自己，为自己负责。
00:35:24 向上社交：不是抱大腿，是“见光”
误区：向上社交不是去认识牛逼的人，去跪舔人脉。
正解： 找到一个你想成为的人，借由他看到你未来的可能性。靠近光，成为光。
- 金句：“所谓的向上社交，就是看到未来的你，也看到通往未来的可能性。”
00:42:35 拒绝随波逐流：在混乱的河流里，稳住你的内核
情绪稳定的定义：不是麻木不哭，而是像大树一样，“树根深深扎在地下（内核稳定），树枝随风摇摆（情绪流动）”
警惕： 不要把自己的快乐交给别人负责。如果你指望别人为你遮风挡雨，最后可能风雨都是他带来的。
00:47:51 爱你老己：难，才是开始的理由
落地实操： 很多人说“爱自己”很难。田老师说，难不是不做的理由，难恰恰是我们要做的理由。
具体做法： 悲伤时，抱抱那个渴望被关爱的自己；愤怒时，保护那个想捍卫边界的自己； 委屈时，问问自己：“那我呢？谁来照顾我？”
01:17:56 职业规划与“牛马”觉醒*
什么时候该改变？ 如果你干着牛马的活，却不想当牛马，痛苦就是生命对你的召唤。
如何找咨询师？ 相信你的感觉。好的心理学是帮你成为更好的自己，而不是让你成为机构的韭菜或老师的附属品。
---【田老师推荐书单】
【结尾寄语】失业不代表失败，只代表当下，不代表未来。2024年可能很惨，2025年一定会好，2026年更值得期待。
慢下来，去公园晒晒太阳，去见想见的人。
希望我们都能在不确定的时代里，找到属于自己的确定。
你最近有“主动失业”的冲动吗？或者你正在经历失业带来的焦虑？欢迎在评论区留言，我们一起抱团取暖，把脆弱变成坚强。
- BGM:Hey,朋友主题曲
