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0好书推荐｜《认知觉醒》周岭著
这是一档关于自我改变、认知成长的播客。如果你也时常焦虑、迷茫，想要改变自己，那么就从现在开始吧！因为 现在 永远是开始的最好时机。
自序部分：
1、“醒着的睡着的人”：描述出了我们在生活中浑浑噩噩的状态，偶尔不满现状，挣扎呐喊一声，而后继续做着短视的选择，沉溺于眼前的安逸。没有多少压力也没有多少动力。
2、真正的觉醒：真正的改变是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
书籍上篇：内观自己，摆脱焦虑（介绍大脑、潜意识、元认知等概念）
书籍下篇：外观世界，借力前行（介绍专注力、学习力、行动力、情绪力等）
chapter01大脑——重新认识你自己
本能脑：源于爬行动物时代，有强大的运算能力
情绪脑：源于哺乳动物时代，有强大的行动能力
理智脑：源于灵长动物时代，控制力弱，驱动本能和情绪
理智脑的控制力非常弱，原因在于：
理智脑出现时间短。本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。
理智脑成熟慢。大致而已认为他们分别在2岁、12岁、22岁左右发育成熟。所以在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚不成熟。
理智脑对大脑的掌控力更弱。本能脑和情绪脑拥有近八成活跃的神经元细胞，且距离心脏更近，可以优先得到供血。这也就是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了！
理智脑运行速度慢且更耗能。本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但他们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、嗅觉。
这也就是我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是意志力不足，而是因为默认天性太过强大！
本期播客小结：
1、三重大脑，各有优势。本能脑、情绪脑、理智脑
2、要让理智脑驱使本能和情绪，用对知识和方法
【下期预告：为什么我总是很焦虑？焦虑的根源是什么？】
