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0人类丰容： 把自己当作宠物养一遍
🧠 理论底盘
- 马斯洛需求：需求不是阶梯，而是同时亮红灯
- PERMA 幸福模型：情绪、投入、关系、意义、成就
- 自我决定理论 SDT：自主、胜任、联结是基本心理营养
- 正念与内感受觉察：觉察=更早发现真实需求
🐾 什么是「人类丰容」？
有意识地为自己提供感官、认知、身体、社交与意义刺激，
以防止无聊、耗竭、刻板化和系统退化。
不是奖励自己，而是维护系统健康。
🌱 五大丰容方向
- 环境丰容：自然暴露可显著加速压力恢复
- 认知丰容：阅读、棋类、写作 → 更低痴呆风险 & 更强工作记忆
- 社交丰容：高质量连接是长期健康的保护因子
- 感官丰容：音乐、美、食物能真实激活多巴胺系统
- 身体丰容：多样化运动 + 睡眠是地基
⚠️ 重要澄清
- 丰容 ≠ 自我优化 KPI
- 安全感是地基，没有安全感，一切刺激都会变成压力
- 休息 ≠ 堕落，不带目的的存在也值得
