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实话实说Ero的课一点都不轻松，但那些“很累很累”的练习里和练习后，身心都会有不同程度的“超越”。回想起来，我在体式里进入过一些冥想的状态，好几次都发生在了Ero的课上😏 为什么“用力”的练习会改变身体、从而改变意识状态？这种“力”又是什么“力”？欢迎收听Ero Xu老师的这一期的访谈播客。
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【嘉宾介绍】Ero Xu，十年专注艾扬格瑜伽道路的资深老师，以其细致入微的口令和“有点累”但富有转变力量的课堂著称。
有关Ero老师更多的介绍，欢迎收听我在上一个播客「长乐瑜伽小院」里的节目 ——《Vol28 Ero那些匪夷所思的艾扬格瑜伽口令｜瑜伽访谈02》
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00:55 初识艾扬格瑜伽：从“半条命没了”到“渐入佳境”，再到“被暴打过的身体”真正开始改变
07:04 选择的悖论：太多选择反而阻碍进步
11:42 「出力的必要性」：瑜伽体式练习前期需要“大量的力”（激性的练习）去突破和改造身体，唤醒能量
但同时注意“度”的把握，避免受伤，并学会感受“健康的酸痛”与“不健康的痛苦”的区别
15:12 身体从「一块石头」的麻木到精细控制身体不同细节的协同
“当你的身体是完全成为一块石头一起运动的时候，反而那个头脑是飘忽不定的，反而你去把这个身体分成一个部位一个部位，这些部位都在做各自的工作的时候，你的那个头脑才会来到一个统一的状态。”
19:09 【回归瑜伽哲学】何为瑜伽的「力」？—— 所有为了“止息意识的波动"而出的力，才是瑜伽的力
- abhyāsa的概念和《瑜伽经》第二句的解读
33:37 身体和意识的临界点突破
“你身体在濒临极限的时候，他那个身体的记忆力是最容易形成的……你做一些正确的调整，反而你就会很快得能记住这样的力量到底是什么。”
52:59 【学生的品质】：在课堂上应放下成见与比较，清空自己才能学到新东西
艾扬格大师：“如果你这杯水已经满了，我就没有办法再往里去加新的东西了。”
57:33 在瑜伽练习里，过程比结果更重要
01:00:18 【在体式中入定】：经由身体，抵达冥想
01:07:22 身体打开的时间表
01:13:16 【练习路径总结】：前期需要强力燃烧惰性与僵硬；中期学习精准技术，做到省力而有效；后期享受身心合一的练习。
该用力还是要用力，因为这个用力就会把你身体里的一些惰性啊，一些僵硬给燃烧殆尽……你要去合理的吃苦，把这个苦去用一个更长时间去消磨掉，然后那么这个甘甜就会马上就会到来了。
最终，练习是人生的缩影，既要对自己有要求（保持标准），也要心怀慈悲，与自己和解，享受属于自己的练习。
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身体的觉知越精细，头脑越专注。
改变我们的觉知状态，得从粗重的身体开始。
练习瑜伽一定会丰富你的想象力。
再次感谢Ero老师的分享，祝我们都能把身体当作一位平等的朋友❤️
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瑜伽小冒险
