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0一个32岁程序员猝死，抢救时还被拉进工作群。死后还收到同事消息："帮我把这个改一下。"
看到这个新闻，我的第一反应不是震惊，是熟悉。
今天聊一本书——《过劳时代》。日本学者森冈孝二研究过劳问题40年，推动了日本《过劳死防止法》。他发现：30多岁的男性，每4人就有1人每周工作超过60小时。这个年纪，上有老下有小，辞职是奢侈品。
为什么我们这一代比上一代更累？手机让家变成了办公室，消费主义让我们陷入"赚钱-花钱"的死循环，工作的不稳定让我们不敢说"不"。
但也有人选择了另一种活法。
⏱ 时间轴
00:00 开场：一个程序员的猝死
01:56 什么是过劳死？日本的认定标准
03:02 为什么我们这一代特别累
05:09 赚得越多，花得越多——消费陷阱
06:52 30多岁，为什么是最危险的年纪
08:31 那些选择"减速生活"的人
09:49 我们普通人能做什么
11:40 结尾：生活不只是工作
📖 书籍信息
书名：《过劳时代》（原名：働きすぎの時代）
作者：森冈孝二（日本关西大学名誉教授）
译者：米彦军
出版：新星出版社，2019年
页数：166页
作者研究过劳问题40年，是推动日本《过劳死防止法》的关键人物之一。书中从全球化、信息化、消费主义、自由职业四个维度，剖析现代人为何越来越累。2018年写完中文版自序后一个月，森冈孝二因心脏病去世——某种程度上，他自己也是过劳的牺牲者。
💬 书中金句
「牺牲教育、娱乐、运动的时间，削减吃饭、睡觉和家庭生活的时间——以这种方式工作或让别人以这种方式工作，才是最大的罪恶。」
「一旦踏入企业社会，就再也说不出很喜欢手机和电子邮件这种话了。」
「作为买方的我们越容易选择更好的商品和服务，作为卖方的我们就越要拼命奋斗。」
📊 关键数据
• "过劳死"（karoshi）2002年被收入牛津词典
• 日本每年过劳死约1.7万人，比交通事故死亡还多
• 30多岁男性：每4人就有1人每周工作60小时以上
• 日本过劳死认定线：月加班80小时
🎙 主播：歪歪、大头
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