19. 换挡进站：忙完一周，进站复盘

Show notes:

不止牛马的男主播Russell会开启一个新的内容：换挡进站 。

Russell会 用周末复盘的方式整理一周的收获、挫折与思考，也会分享运动、播客与阅读中的好内容。希望大家忙碌完一周，补给之后再重新上路。

时间轴：

⏱ 01:11｜ 插不上话的会议
准备充分却无处发声 → 转向寻找“如何礼貌打断资深人士”的方法

⏱ 03:48｜超跑者的启发
接近“害怕”反而让人更强 → 恐惧成为探索的入口

⏱ 07:09｜不适 vs 危险
身体从“拒绝→接纳→打开” → 职场中的风险常被误判成不适

⏱ 13:43｜关系带来的突破
好奇+同理让信息流打开 → 不确定性需要承载而非消灭

⏱ 26:21｜戒咖啡后的能量
去掉化学刺激后反而精力更足 → 身体状态反向提升工作状态

本期提到的资源：

• 刑辩律师 Jefferson Fisher —— 关于困难场景沟通
• New York Time on Kílian Jornet —— 关于恐惧与极限探索

* 部分油管和苹果播客的内容，需要科学上网查看资源
最后放一张Russell周六早晨，做复盘总结时的雪景，大家周末愉快！