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20这期我们继续深挖《运动改造大脑》这本书！我们深入探讨了运动与大脑之间的关系，分享了运动不仅能提升专注力，还能帮助ADHD患者改善注意力，甚至成为对抗焦虑和抑郁的有效工具。节目中通过真实案例，展示了运动如何提升人的生活质量，帮助人们摆脱成瘾行为，重拾自信与专注。此外，花儿姐还强调了运动在不同年龄段的重要性，告诉大家如何将运动融入日常生活，以提升整体健康水平。
00:02:04:从笨学生到风险投资家和运动天才：探索注意力缺陷的科学原理与运动疗法
00:04:04:运动，让大脑的专注力飙升！解决分心的有效方法！
00:06:05:运动：对抗分心和摆脱隐形负债的武器
00:08:13:恢复大脑多巴胺系统，摆脱毒品成瘾
00:10:58:运动的神奇效果：如何通过锻炼减少焦虑、戒掉毒品、战胜抑郁？
00:13:42:运动的力量：如何通过运动缓解情绪波动和延缓大脑老化？
00:16:24:运动抗衰，大脑更年轻！科学证明运动对认知力的积极影响！
00:19:11:运动的真正意义：从瘦身到状态的全面提升
00:21:57:运动新手如何养成日行万步的习惯？从上下班通勤开始！
00:24:40:高效运动方案：每周两天，30-45分钟的间歇训练，让你更年轻、更聪明！
00:27:26:科学运动，健脑效果加倍！揭秘运动误区，教你正确锻炼大脑
00:30:10:“运动，让大脑保持年轻活力！”——解锁大脑潜力的简单方法！
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