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15现代人的“伪人” 状态，在中医看来就是形神扯了皮、气血乱了套、情绪堵了路。生活里总戴着面具，心里的想法和身体的行动拧着来，嘴上说着没事，心里早憋了一肚子情绪，时间久了不光心里堵得慌，身体也跟着闹脾气。肝气被憋得不通顺，气血运行也乱了节奏，慢慢就变得没精神、易烦躁，干啥都提不起劲，还总觉得浑身不得劲。
其实调起来不用复杂，不用特意熬药做复杂养生，先学着顺自己心意，少钻牛角尖、少纠结，日常揉一揉腋下疏疏肝气，泡杯陈皮水顺顺气，再把觉睡足养好气血，让身体和心神回到同个节奏，慢慢就找回身心舒畅的状态了。
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本期时间轴
00:16 形神不合，身体准出状况！
04:01 短视频刷不停，心神不宁易多梦！
06:40 搬去大理，他的开心藏在日常里！
08:45 稳定生活也踩坑？身体淤堵竟是因为它！
12:30 形神分家变“伪人”？核心就是气血乱、脏腑虚、情绪堵！
14:10 总憋闷肝气郁结？三招教你轻松疏泄！
16:40 5分钟养心神：酸枣仁水+懒人操+腹式呼吸！
23:10 别忽视形神失和！这些精神身体症状快对照自查！
24:51 “假神”与“伪人”是一回事吗？
27:20 中医治未病：作息饮食情绪运动，四招防形神失和！
29:30 日常养身心，清淡饮食是关键！
33:15 中医养生咋避坑？教你分辨伪科学！
