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2🎙️ Dr. Kyle Gillett——Dr. Kyle Gillett 是一位执业家庭医生，同时也是长寿医学与激素健康领域的知名专家。他专注于通过生活方式干预、营养优化和循证激素治疗，帮助患者提升代谢健康、延缓衰老并改善整体生活质量。作为社交媒体上颇具影响力的医学科普者，Dr. Gillett 以清晰、务实且基于科学的方式解读复杂的健康话题，尤其在睾酮替代疗法（TRT）、胰岛素敏感性、减脂增肌及男性健康方面拥有丰富临床经验。他的理念强调“预防优于治疗”，致力于将前沿医学转化为普通人可实践的日常策略。
⏱️ 时间戳
01:10 注重长期持续的小改变
02:46 饮食与运动：重点在于个性化
06:23 压力、睡眠、阳光与精神的重要性
12:03 睾酮替代疗法的争议
17:23 荷尔蒙与女性健康问题
21:49 小别胜新婚，有科学道理
💡 思考
- 对话的最后一部分谈到刻意规划的短暂分离可以重塑伴侣间的荷尔蒙和神经递质水平，这给我们一个深刻的启示：除了饮食和运动，我们日常中还有哪些看似与健康无关的社交行为（或人际关系模式），可能在无形之中深刻地影响着我们身体内部的化学平衡？
🔗 参考资料
Essentials: How to Optimize Your Hormones for Health & Vitality | Dr. Kyle Gillett
