028. 教练，我的体态问题真的是手机造成的吗？

不管是医生/健身教练/康复师/中医，仿佛在给到客户建议或者医嘱时，都会提到：“少刷手机”。刷手机到底对身体有哪些危害？对体态会有哪些负面影响？

现代人的许多生活方式像是被“精心设计”的，容易陷入手机漩涡。如果能减少三分之一的使用时间，很多身体和心理问题或许都能不治而愈，而关键在于找到与手机和平相处的方式。

本期内容，花花和Will作为健身教练，同时作为使用手机重度患者，跟大家分享目前自己与手机的关系以及一些改善的建议。

希望大家收看收听愉快～

🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will

3:56 从对身边的观察开始，聊聊手机与体态的关系

11:09 手机如何“改造”我们的身体？体态问题加剧、疼痛与劳损、“床上杀手”姿态...

15:01 手机如何“重塑”我们的大脑与生活？注意力与思考能力萎缩、“空心化”与当下感丧失、睡眠质量下降...

21:45 你的屏幕使用时间？

25:38 实用改善建议（来自教练与手机重度使用病友的双重身份）：物理隔离法、改善睡眠环境、有意识调整习惯

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