4
0站在手上·第3期
越说越兴奋，身体上的好转变真是让我最开心的事之一。发布本期播客的当天，又跑了15km，并用泡沫轴狠狠地揉搓了自己一遍，爽。
以下是拉伸松解跟练推荐（我不是专业的）
b站：追溯普拉提-带你拉伸放松全身
b站：大脸老师教普拉提-全网最全最专业的泡沫轴筋膜松解
这两个视频我都跟练多次，效果拔群，很多内容和花钱的一对一私教重合。尤其推荐“追溯普拉提”这位老师，他的其他视频内容也非常棒，新手友好、步骤清晰、指令明确。
欢迎收听、留言、关注，感谢！
- 主播：林丘里，一位年轻女士
- 封面：本人手绘
- 本期音乐：Polonaise No.6 Op.53 降A大调第6号波兰舞曲，作品53-“英雄”（来自专辑：Chopinderful!: Chopin Meets Jazz 肖邦风潮：当肖邦遇见爵士)
