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02026年已悄然开启一个月，我们想和你一起聊聊过去一年我们的感悟。阿鲸和阿华一边分享各自2025年的5首年度歌曲，一边聊聊这一年里的破碎、重建与告别。无论你是正在自我探索，还是在迷茫中寻找力量，都欢迎一起来听。成长不是变得更好，而是学会哀悼过去的自己，然后继续往前走。
🎶 00:34 开场：两位精神状态“很稳定”的主播，陪你跨年
阿鲸与阿华，一个在AI中寻找自我，一个在学业中学会放弃，我们用音乐和真实对话，陪你辞旧迎新。
🎵 01:56 PART1 : 25年，我们循环最多的10首歌
阿华的私藏歌单：
03:27 《讲你知》—— 汪晨蕊
❤️ 张学友写给太太的冷门情歌，汪晨蕊深情翻唱，中间惊喜插入《婚礼进行曲》，听哭无数深夜失眠人05:41 《中暑伤风加失恋x2》—— Kiri T
🎶 港风复古节奏，失恋后拥抱自己的治愈系粤语歌，MV在铜锣湾拍出童话感08:15 《讨厌的天气》—— 潘韵淇
🌧️ 好声音遗珠，R&B转音让人瞬间松弛，适合雨天单曲循环08:46 《暖心》—— 郁可唯
🎤 年代感旋律，演唱会最后一首大合唱，“我要唱给你听”直击人心09:47 《岁月里的花》—— 莫文蔚 / 毛不易
🌸 蛇年春晚合唱版，莫文蔚的温柔＋毛不易的厚重，和声美如散文诗
阿鲸的年度心动曲：
11:14 《Never been kissed》—— at17
🌿 古早粤语组合，一把吉他两人声，像午后草坪上的轻声呢喃，关于“被抛弃”的温柔治愈12:45 《不在一起就不会分开》—— 洪佩瑜
💔 拉拉作曲，年度分手神曲，阿鲸心中的“分手三部曲”之一13:37 《填词魂》—— 谢雅儿（电影《填词L》主题曲）
🎬 阿华强推3年的电影，阿鲸看哭到崩溃：“追梦的人，原来我们都一样”15:15 《We pray》—— Coldplay
🌍 香港演唱会现场版，粤语rap段落超带感，一首歌听遍世界大同17:24 《Starboy》—— The Weeknd
🪐 盆栽哥的迷幻电子鼓点，下班路上听，瞬间切换“姐很飒”模式
🧠 18:45 PART2 : 2025年，我们在破碎与重建中成长
阿鲸的觉察之路：
19:16 从“楚门的世界”走出，建立真实的社会支持网络
21:17 同时跟6个AI聊天：DeepSeek像理性军师，ChatGPT像情感教练
22:00 加入积极心理能量营，每天书写三件好事，找回生活掌控感
阿华的放弃哲学：
阿鲸的2025生活实验：
34:16 全年关键词：生活
- 回归公益组织，学习“科学公益”
- 周末探索线下社创活动，带朋友一起做手工皂、逛社区
- 低成本改造出租屋：飘窗读书角、毛毡板记忆墙、冰箱贴旅行博物馆40:53 年度金句①：“成长不是喜悦，是哀悼。”
（来自ChatGPT深夜对话，阿鲸哭光一包纸巾）43:04 年度金句②：“No one is coming.”
（积极心理学概念：你只能靠自己，走向更好的自己）44:25 情绪是一阵风：觉察不等于改变，行动才是答案
45:22 羞耻感是我的老师：看见自己如何妖魔化“目的”，与自我和解
46:45 2025年阅读15本书，最爱这两本：
📖 《李飞飞自传》：在伟大思想中漫游的渴望
📖 《怦然心动的人生整理法》：离别，是为了更好的相遇
💌 50:56 PART 3：结束语——记得，还有爱
“请记得，曾有一份爱存在。
请记得，还有一份爱存在。
请记得还有一份爱，不怕什么。
那记忆最后还是爱。”
—— 林家谦《记得》
🎆 52:27 PART4 : 2026年，我们这样期待
阿华：要玩到飞起，旅行主打，兴趣辅助
阿鲸：继续探索大湾区，在打工气息中“剑走偏锋”
📢 互动邀请
如果你也有你的2025年度歌单或成长故事，欢迎在小宇宙、小红书找到我们，一起聊聊。
明年，我们约定更稳定地更新，陪你走过更多四季。
小红书：@鲸华漫游 （欢迎来玩！）
/本期主持 & 音频剪辑 👬
阿鲸、阿华
/前奏、间奏及尾声【按顺序】🎵
中暑伤风加失恋x2 - Kiri T
He loves you so - 麗美
Starboy - The Weekend
填词魂 - 谢雅儿
/收听方式 📻
"一体两面"目前在小宇宙和apple podcast上线，欢迎持续关注哦！👏
