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95说起减重、减脂、减肥，各种争议、信息差和智商税就来了，有人说只练有氧不减肥、只练力量不减肥，而我在和王老师共同学习“同期训练”这本书之前，一直认为最有效的减肥方式是——有氧+无氧，但实质上，我们先说一个结论，无论是哪一种方式，只要足够的量，在减肥开始的阶段，比如8-12周之间，都是有效的，但对于想在某一项运动中获得更高运动表现的朋友，要不要将力量和耐力放在一起练，可能就需要说道说道了。
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03:47 什么叫同期训练
04:34 同期训练的叠加效应
10:09 同期训练之间的干扰效应
12:30 先练耐力再练力量，对力量训练效果的影响及建议
20:38 先练力量对后续耐力训练效果的影响
27:37 不建议将力量和耐力放在同一天训练的五种情况
30:22 如何尽量减少耐力训练对肌肥大的影响
34:55 同期训练计划的设计安排
46:27 同期训练计划的制定思路
参考文献
《同期有氧和力量训练——科学基础与实践应用 Concurrent Aerobic and Strength Training
Scientific Basics and Practical Applications》 ［德］莫里茨·舒曼 ［挪］本特•R朗内斯塔德
