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0Part 1 百马传奇与人生转弯：从跑道到康复空间的旅程
00:00:00 开场宣告：刚刚完成人生的第100场马拉松！
00:00:47 金句时刻：人生就像长跑，终点只是下一段旅程的起点。
00:04:08 百马意义：不仅是身体的反馈，更是女性榜样力量的展示。
00:07:26 人生转折：35岁，从房企转型运动康复，坚持质朴不做噱头。
00:09:06 心境转变：活出自我，不再迎合社会期待，只做热爱的事。
00:11:49 角色升级：从技术达人变为超级奶爸，人生迎来新突破。
00:13:14 信心与成就：离开时已对体系充满信心，终成运动康复界传奇。
00:16:06 行业生态：运动康复百花齐放，用户用脚投票决定价值。
00:20:29 现代职场缩影：日程按每半小时安排，从早忙到晚的典型状态。
00:26:52 跑圈震撼一幕：先天小儿麻痹症跑者微笑坚持，让人无理由放弃。
00:29:38 合作感悟：合作就像跑步，有难点，但也是一种成长。
00:30:21 创业比喻：创业如同跑步，担心跑姿、技术、营养等多重变量，九死一生。
Part 2 康复新知与身体对话：揭秘运动与健康的真相
00:32:54 空间温度：跨领域合作让康复工作室告别冷冰冰，更有温度。
00:36:22 社会关切：青少年体态问题，10岁孩子书包重达30斤。
00:37:11 实用技巧：家长可通过三个简单步骤初步判断孩子体态。
00:41:32 认知颠覆：90%的人可能走路姿势错了——走路需要学习。
00:42:58 核心理念：运动问题得靠运动解决，传统思路或需让路。
00:43:57 误区纠正：膝盖损伤？揉一揉不够，拉伸和锻炼才是王道。
00:45:19 生动比喻：热身就像加热黄油，让身体柔软，避免损伤。
00:48:18 惊人观点：对更多人而言，久坐其实比运动更伤膝盖。
00:48:50 专业揭秘：久坐让臀部萎缩，跑步时膝盖被迫「加班」代偿。
