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0我们相信，人的身体里藏着一座情绪的灯塔，而运动，是点亮它的那根火柴。当你被生活的重量包裹，当低潮像潮水一样淹没呼吸，你是否记得，最简单也最古老的解药，或许就藏在你迈出的下一步里？
一个在深夜泳池中找到宁静的人，一个在登山路上突然看清生活方向的人，一个只是在公园重复散步，却走出了抑郁迷雾的人……我们也会探索背后的科学：为什么运动能重塑大脑，如何让日常活动变成温柔的治愈仪式。
运动，不是任务，而是一场对自我的温柔拯救。 它不强求改变世界，只愿在低潮期为你托底，帮你重新听见自己心跳里蕴藏的力量与意义。
当你不知去向何方时，或许可以先从脚下开始。让我们一起，用最原始的方式——动起来，找回生活本就属于你的节奏和光亮。
0:15 大航通过篮球找回生活掌控感
01:40 大航要与三位朋友分享的几个问题
02:32“羽毛球爱好者”6ML莅临
03:21 6ML的“羽毛球相识”
04:14 6ML的羽毛球“心流时刻”
05:13 6ML的羽毛球偶像石宇奇对自己的鼓舞
08:09 6ML的“运动疗愈”瞬间
10:28 “乒乓球爱好者”舜其自然莅临
11:13 舜其自然的“乒乓球相识”
12:56 舜其自然的乒乓球“心流时刻”
13:58 舜其自然的偶像樊振东对自己的鼓舞
15:44 舜其自然的“运动疗愈”瞬间
18:28 “排球爱好者”六一莅临
19:27 六一的“排球相识”
21:05 六一的排球“心流时刻”
23:27六一的排球偶像朱婷对自己的鼓舞
26:20 六一的“运动疗愈”瞬间
29:27 大航和六一“角色change”
30:18 大航的“篮球相识”
32:11大航的篮球“心流时刻”
34:16大航的篮球偶像欧文对自己的鼓舞
37:23大航的“运动疗愈”瞬间
38:53 六一和大航的“角色change”环节结束
39:22运动是与自己的温柔对话
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制作人：大航 六一
主播：大航 6ML 舜其自然 六一
