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0【本期嘉宾】
星图乐团的主理人雨佳
【主播的话】
在这一期节目中，主播西西邀请了星图乐团的主理人雨佳，深入探讨高敏感这一话题。
在本期播客中，我们探讨了高敏感与低敏感之间的差异，以及如何在情绪管理中跨越自我设限。高敏感者常常陷入受害者思维，需要觉察情绪的波动，才能找到解决之道。通过分享个人经历，我们揭示了创造者思维的重要性，鼓励听众利用自身优势，主动创造和改善人际关系。同时，强调了认知的更新和情绪觉察的练习对高敏感者的重要性，助力他们在复杂的情感世界中找到平衡与自由。
【本期剧透】
00:02:03:突破受害者思维，迈向创造者思维的障碍跨越之路
00:04:06:理解情绪中心和意志力中心：高敏感性的先天机制与个性化过程
00:07:49:情绪中心空白的人：探索敏感性差异与情绪管理之旅
00:11:43:情绪的波动：如何接纳并应对内心的体验
00:15:39:突破高敏感，拥抱创造力：觉察情绪，认知更新，寻找共鸣
00:19:38:疗愈内心的声音：高敏感人的心灵之旅
00:23:31:拥抱自己的内在需求：脱离内耗，迈向更高层次的爱与慈悲
00:27:26:如何提升精力？呼吸法、时间管理与能量内耗分析
00:31:23:能量、经历与情绪的舒展：探索自我的捷径
00:35:20:探索自我与他人的关系：人类图和表达压力图的工具揭示隐藏的制约和理解的错位
00:39:14:爱上自己的独特设计：拥抱高敏感人类图的人生之旅
00:43:10:爱自己是疗愈的旅程：从人类图到高敏感，认识自己的新视角
【延伸书单】
《多向思考者 : 高敏感人群的内心世界》法]克莉司德·布提可南
《如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界》[美]南希·莱文
《人类图入门篇》华夏出版社
《清醒地活: 超越自我的生命之旅》[美] 迈克尔·辛格
[美] 欧文·亚隆的系列书籍
Note：
【本期剪辑】：西西
【本期主持】：西西
【本期访谈录制时间】：2025.12.24
【本期BGM 】：片头&片尾 ：헨 - 푹
注 ：想了解更多关于“雨佳的人类图内容及社群”内容，请联系西西（微信 luckyxixi35）
