


- 书影留声机/骑车经过公园外
【书影留声机】是【周日清晨】的一个小系列,主要是用来记录生活中的声音。 本期记录声音是骑车经过公园外的声音。🌿🌻🌕
- 书影留声机/和家人一起吃斋饭
【书影留声机】是【周日清晨】的一个小系列,主要是用来记录生活中的声音。 花点时间,陪陪家人。🌿🌻🌕
- EP106《睡眠修复》:新年睡好觉,解决疲劳困恼的小秘诀
【本期简介】: 本期主播西西分享【美】戴安. 马赛多的著作《睡眠修复:解决疲劳困扰的新科学》。 书中从五个方面探讨了如何改善睡眠:基础概念、睡眠驱动力与觉醒、昼夜节律与作息安排、睡眠习惯和睡眠环境。我们了解到,睡眠驱动力和昼夜节律是影响睡眠的两个关键系统。光线、咖啡因、酒精等因素都会影响睡眠。我们可以通过调整睡眠习惯和环境,可以有效改善睡眠质量。 分享中的书一些金句: 每天有两种系统驱使着我们从梦中醒来,又再次进入梦乡,即睡眠驱动力和昼夜节律。 ·睡眠驱动力,就像饥饿感一样。我们越长时间不吃东西,就越觉得饥饿。同样的,我们清醒的时间越长,积累的睡眠驱动力就越强,一定时间后我们也就觉得越困。然后,就像吃东西会驱散饥饿感一样,睡觉会减弱睡眠驱动力。当我们再次醒来时,这整个过程就又会重来一遍。 ·昼夜节律与前者不同,它像是一个内置时钟,不管我们是否睡觉,都会在一天中的特定时间向身体发送唤醒信号。 如果你现在正饱受睡眠困扰,说明你的上述两种系统至少有一个受到了干扰。 要纠正睡眠问题,第一步就是先找出你的干扰源是什么。 下一个问题是,你受此困扰多久了?如果你只是偶尔这样,那这个完全正常,不需要任何专门手段介入。 失眠定义为,在拥有充足睡眠机会的前提下,出现的一种原因未明的入睡困难或久睡困难,并且对身体造成了损害的情况。 有一个简单睡眠修复的办法就是,以四个“光”为原则尽量减少不必要的光照。这四个“光”就是:光源亮度、光源距离、光照时长、光照方向。另外,调低亮度、远离光源、光不照脸、缩短时间,这四点都有助于减少整体光照。 ※本期评论区抽2位听友赠书《睡眠修复:解决疲劳困扰的新科学》(出版社直寄)~讨论主题(非限定):这些改善睡眠中方法中你试过哪些,哪一条对你启发最大?2.7听友群公布获奖名单。(选书&解读非商业合作,仅为福利) 【本期Shownotes 】: 00:02:03:失眠的背后:昼夜节律紊乱与睡眠困扰 00:04:35:揭秘昼夜节律:早起还是晚睡?——睡眠专家解析昼夜节律与睡眠质量的关系 00:09:12:失眠的真正原因:精神压力与物理影响的综合影响! 00:13:48:睡眠问题剖析:失眠、熬夜和身体损害的关联性分析 00:18:24:如何改善睡眠质量?尝试这些方法! 00:23:02:克服失眠,实现高质量睡眠的方法与技巧 00:27:38:突破焦虑,寻找内心的宁静——睡眠问题自我探索与和解之旅 00:32:13:改善睡眠质量的方法与建议:从环境到心理调适 00:36:51:深度睡眠的秘密:如何获得更好的睡眠质量? 00:41:24:修复睡眠,改善疲劳困扰的新科学方法 00:46:04:调整心态,稳定情绪:应对焦虑和压力的关键步骤 00:50:38:如何在忙碌中获得内心稳定?探讨睡眠、工作和环境的关系 Note: 【本期共读书籍】:【美】戴安. 马赛多《睡眠修复:解决疲劳困扰的新科学》 【本期剪辑】:西西 【本期主持】:西西 【本期活动参与者】:西西、z、颖姐、守中、丁姐等多位朋友 【本期读书会时间】:2025.01.19 【本期BGM 】:Relaxation Opus 9
- 书影留声机/晚饭后陪家人散步
【书影留声机】是【周日清晨】的一个小系列,主要是用来记录生活中的声音。 我们总是匆匆忙忙,却可能总是忘记了听到我们身边的声音,那么,记录生活,就是我们想做到的事情。 这次记录的声音是晚饭后散步的声音。
- EP105 | 经纬华夏: 热泪盈眶《十三邀》许倬云的华夏情怀
【本期简介】: 本期播客邀请了新宇分享许倬云先生的著作《经纬华夏》。 许倬云,94岁高龄,江苏无锡人,是美国极具影响力的华裔历史学家。他虽自幼下肢残疾,但凭借坚韧的毅力和卓越的学术成就,荣获影响世界华人终身成就奖。《经纬华夏》是许倬云口述,由助手整理完成的,书中结合了地理、考古等多角度,探讨了中华文明的演变历程。许倬云的精神和学术成果令人钦佩,他的故事激励人心,值得深入了解。 分享中的书一些金句: 先生的治学寄语学问是“培育、训练你生活的品质。学问不许作假,所以你生活中不能说谎;学问是只要有别人说的比你对,你就得放弃自己接受别人,所以你生活中要真诚、宽容。这些学问的原则亦是做人的原则。天可翻地可覆,这些原则永远都存在。对事如此,对人亦如此,所以书要读到性格里面去。” 【本期Shownotes 】: 00:02:01:辉煌人生:许倬云的卓越成就与坚持 00:09:27:考古与历史:中国地理与人种的演变轨迹 00:18:53:明清时代的皇权笼罩与盛世音讲:中国历史的颠覆性时刻 00:28:28:重新定义自我:华夏文明的延续与个体的探索 00:37:55:历史的启示与个体感知的偏差:心理学视角下的历史分析 00:47:26:中国历史:框架与细节的交织,探索自己的兴趣点! 00:56:55:从夏商周到秦汉:中原文化的核心统治地位 01:06:26:如何通过重用汉臣来统治土地并引领人民?——历史思维的借鉴与启示 01:15:48:东西方文明的差异:从个体到团体的思维方式与组织形式 01:25:23:华夏文化的演进与传承:家族文化淡化与个体发展的思考 01:34:54:文化输出与知识输出:如何看待他作为这样一个跨世纪老人的行动? 01:44:16:宗教与文化:中国与西方的思考方式的差异 Note: 【本期共读书籍】:许倬云《经纬华夏》 【本期剪辑】:西西 【本期主持】:新宇 【本期活动参与者】:西西、z、颖姐、守中、Michael su等多位朋友 【本期读书会时间】:2025.01.12 【本期BGM 】:
- EP104 | 第七天:死后的世界到底是什么样子的? 生离死别是不是永恒的别离?
【本期简介】: 在本期播客中,我们邀请了韩立与听众一起深入探讨余华的小说《第七天》。这本书以独特的视角描绘了死后七天的生活,探讨了生离死别的主题。我们讨论了书中关于死亡和现实世界的反映,并分享了个人对书中不同章节的感受。余华如何通过这本书揭示人类对生死的思考?这期节目将带你走进余华的文学世界,感受其独特的叙事风格和深刻的思想。 分享中的书一些金句: 亲人的离去不是一场暴雨,而是此生漫长的潮湿。 我不怕死,一点都不怕死,我怕的是再也见不到你。 有墓地的得到安息,没墓地的得到永生, 你说哪个更好? “记得,”我说,“你说你仍然爱我。” “是这句话。”她点点头,“你也说了一句话。” “我说我永远爱你。” 没有悲伤也没有疼痛,没有仇也没有恨,那里人人死而平等。 他问:“那是什么地方?” 我说:“死无葬身之地。” 我在他二十一岁的时候突然闯进他的生活,而且完全挤满他的生活。 他本来应有的幸福一点也挤不进来了。 当他含辛茹苦把我养育成人,我却不知不觉把他抛弃在站台上。 无论多么美好的体验都会成为过去, 无论多么深切的悲哀也会落在昨天,一如时光的流逝毫不留情。 生命就像是一个疗伤的过程,我们受伤,痊愈,再受伤,再痊愈。 每一次的痊愈好像都是为了迎接下一次的受伤。 或许总要彻彻底底的绝望一次,才能重新再活一次。 【本期Shownotes 】: 00:02:04:余华作品中的死亡主题:讨论与思考 00:02:32:问题1 : 这本书的书名为什么叫《第七天》? 00:08:46:《第七天》:死亡与解脱:一位主人公的离奇旅程——不一样的视角,感人至深 00:15:13:问题2 :看完这本书后,大家的感受如何?有哪些记忆最深刻的内容? (余式苦难,温情,荒诞有哪些?) 00:17:32:迷失的现实:探寻虚幻世界中的记忆 00:26:22:对于房子的执念:传统思想与现代生活的冲突 00:35:06:家庭关系的交织与挑战:现代社会的变革与传统观念的调和 00:38:28:问题3: 你怎么看待杨金彪这个父亲形象?为了养育杨飞,放弃了婚姻。 00:43:55:探寻男性形象与情感:余华小说中的父亲形象与男性角色特质 00:45:59:问题4 :面对死亡,你最害怕的是什么? 00:52:38:面对死亡的恐惧:探讨对死亡的接受与安排 01:01:30:选择一个合适的时机,离开家人:保持家庭纽带的重要性。 01:10:17:他们到底意味着什么?亲人与潇洒离去之间的价值观差异 01:19:03:聊斋志异与生活:神秘之境中的死亡课 01:19:21:问题5:除了这本书,你还看过哪些讨论“死亡”的书?或者类似的“鬼故事”。 另外,你还看过余华的哪些作品? 《活着》《许三观卖血记》《兄弟》《在细雨中呼喊》《文城》?可以分享你对他其他作品的读后感。 相比之下,《第七天》这本书的读后感如何? 01:27:51:社会事件的深刻反思——莫言的 中长篇小说的社会学考察 01:36:39:胡适的文学创新:两只蝴蝶与白话文运动的历史意义 Note: 【本期共读书籍】:余华《第七天》 【本期剪辑】:西西 【本期主持】:韩立 【本期活动参与者】:西西、师师、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】:2025.01.05 【本期BGM 】:无
- EP100/一百期续集(人类图与情绪)
🌲🌲🌲🌴🌴🌴 * 下方链接可以测试你的人类图 * https://wx.renleisheji.com/ 嘿,亲爱的听众朋友们!欢迎来到本期播客,我是你们的主播 [你的名字]。在今天的节目中,我们要一同踏入一个神秘又极具启发性的领域 —— 人类图。 你是否曾在人生的旅途中感到迷茫,困惑于自己为何有着独特的性格、偏好和行为模式?为何有些决定看似轻而易举,而有些却让你纠结万分?人类图,就像是一把解开这些谜题的钥匙。 想象一下,你出生的那一刻,宇宙如同一位精妙的画师,依据当时的星辰排列、时空坐标,为你勾勒出一幅专属的蓝图。这幅蓝图,便是人类图。它融合了古老智慧的结晶,从占星学中汲取天体运行与人性关联的奥秘,借由易经那蕴含着无尽变化与规律的卦象,去洞察人生的起伏节奏,还有卡巴拉生命之树所承载的灵性层级指引,以及印度脉轮学说对人体能量流动的深度解析。 通过这一系列元素的交织碰撞,人类图为我们呈现出一个个直观的能量中心、错综复杂却又意味深长的通道,还有宛如密码锁般开启特定天赋的闸门。这些组件,精准地描绘出我们每个人内在的能量运作方式。 就拿情绪来说,人类图中的情绪中心宛如一个情绪的核心枢纽,坐落于我们身体的腹部区域。它掌控着我们情绪的潮起潮落,决定了我们是情绪浪潮中的弄潮儿,稳定驾驭情绪的力量,还是容易被外界情绪裹挟的漂泊者。那些情绪中心被定义的朋友,往往拥有着相对稳固的情绪底色,能有条不紊地处理从喜悦到悲伤的各种情绪频谱;而未被定义的,则如同情绪的海绵,对周围的情绪氛围格外敏感,吸收转化着环境中的情绪能量。 如果你对人类图感兴趣,可以联系我们的客服
- EP102 | 不上班咖啡馆:到底是送给打工人的毒鸡汤还是具体可实操的行动指南
【本期简介】: 在这期阅读活动中,我们共读了《不上班咖啡馆》一书,该书通过小明、木子、王鹏和天蓝的四个真实故事,揭示了职场中的困境与觉醒。小明从广告业转战新领域,木子从职场白领变为全职妈妈,王鹏在IT行业中寻找新出路,天蓝在自由职业中探索自我价值。这些故事为我们提供了职场三位一体定位法则,帮助我们更好地理解职业价值和规划职业生涯。 另外,我们结合了自身的职位,如人力资源、运营、项目管理、社群运营、律师等岗位讨论了如何通过思考职业的本质和价值,找到适合自己的职场发展路径。 00:02:00:突破自我,探寻职业价值:全职妈妈、技术人员和自由职业者的启示 00:03:33 Q1 你的职业的价值究竟是什么? 职业的本质和构成 职业的本质和价值:职业的本质是什么?分工的本质是什么?工作是如何产生的?职业的价值究竟是什么?为什么要工作?人和工作的关系应该是怎样的? 职业结构:产业-行业-企业-职位-工作,职业指同一行业/企业中不同的角色。根据创造价值的不同而产生收入差异。 * 00:08:27:运营岗位的KPI考核:用数据化体现岗位工作价值 * 00:16:56:会员运营与客户运营的关键——提高复购率和客单价的重要性 * 00:18:34: 研发工程师到项目管理的职场网格之路 * 00:25:26:社群服务:一个新兴职业的崛起,挑战传统职业定义 00:27:47:Q2''人与人最大的区别,在于下班后的8小时。”下班后8小时你在干嘛?是资本/成长/休闲类哪一种? 争取自己的时间,是一个管理别人期待的过程。 00:33:55:在家中寻找宁静与创造的力量 00:36:39 Q3: 如何寻找职场出路的心法和技术? 职场是网格,可以上下左右一步一步移动,也像攀岩。 职业发展路径:职业=行业x企业x职位,如何找到最佳切口?答案是带着优势切趋势。 其中,职位有8种职能:市场、销售、生产和服务、研发和技术、财务、人力、行政、经营管理。分别对应职场的3种属性:能力值、专业值、资源值 主动寻找新出路:为什么要主动找出路?为什么要费力气做这么难的事? 行业内积累专业,职位上积累能力,企业内积累人脉。 00:42:20:提升职场价值:能力值、专业值和资源值的重要性与应用 00:46:29Q4 如何获得掌控感,设计自己的人生剧本? 获得掌控感的方式:主动开灯、停止受害、奉行不完美主义、整合资源、创造新可能。 人生剧本金字塔理论:剧本-角色-价值观-资源和能力-行动。 00:50:52:获得掌控感的秘密:停止受害者的态坏,成为创造者的心态 00:59:23:职场中的三种属性:行业积累、专业能力提升和人脉积累 01:07:53:职业价值与人生意义:探索职业发展中的真正目的 01:09:00Q5 如果不清楚如何确定人生目标,书中也有几个小诀窍: 一是持续地学习、见人、输出。 在这三件事里,答案会逐步自己浮现。 和人交流也好,读书学艺也好,写作分享也好,去遇见启发,遇见思考,遇见碰撞,就能遇见成长。 二是发掘自己真心喜欢的事。 “热爱可抵岁月漫长”。 真正喜欢才能熬过不赚钱和挫败的低谷期,才能从中找到自我的快乐和价值。 三是从心心念念的故事里找未来。 想几个场景,有你的榜样,你想要的生活状态,结合一下,就是你的未来。 一时想不清楚没关系,还可以行动中迭代。 不满情绪 x 愿景 x 第一步 > 改变的阻力 01:16:22律师人生后半场:如何规划职业并取得成功?分享经验和技巧! 01:24:50:职业选择:律师 vs. 体制内发展,我为何选择律师道路? 01:33:20:如何在社会环境中站住脚并发展起来?三十年职场老前辈的经验总结与注意事项。 Note: 【本期共读书籍】:古典《不上班咖啡馆》 【本期剪辑】:西西 【本期主持】:山下之王 【本期活动参与者】:西西、空白、新宇、夏慕、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】:2024.12.22 【本期BGM 】:【钢琴】《你的名字》插曲《三叶主题曲》
- 书影留声机/塑封可拆,不买也么关系
读本书屋 2024.12.17
- EP101 | 好东西:让男生女生快乐的"新视角"好电影
【本期简介】: 本期活动,我们共同讨论电影《好东西》。在谈论过程中,我们聊到了国内和新加坡职场女性的产假异同。 在新加坡,生孩子女性的四个月的产假由政府与公司分担,是分担同等薪资,而非我们国内的”基本工资“,但仍无法完全缓解职场的不确定性。女性在职场上往往承受更多家庭责任,同时面临效率与人性化的平衡问题。 在电影《好东西》中,围绕三位女性角色的故事展开,探讨了她们在面对旧创伤和新挑战时的成长、理想与现实的挣扎。这些女性角色的复杂生活和情感经历,引发了对如何在现代社会中平衡工作与家庭的深思。不仅是女性,男性作为配角也参与了这场性别议题的讨论。每个角色都在寻找自己的"好东西",它们各自的故事也映射出职场妈妈们常见的问题:如何在角色间找到平衡,如何面对社会期待下的个人选择。这样的现实困境是否能被打破?细细品味角色间的情感与成长,也许你会找到答案。 分享电影中的一些金句: “能让你快乐的才是好东西。" “正是因为我们足够乐观自信,才可以直面悲剧。" “礼貌不会破坏气氛,不礼貌才会破坏气氛” “我正直勇敢有阅读量,我有什么可怜的?” 【本期Shownotes 】: 00:02:02: Q1 电影名为《好东西》,你认为影片中所指代的“好东西”究竟是什么?是人物间的情谊、个人的成长感悟还是其他? 00:07:21:成长中的挫折与追求:一部令人难忘的成长电影 00:12:22 王铁梅的记者工作和家庭孩子两难全,引发关于现实职场女性的现实思考 00:14:42:男性陪产假:职场男性在产假方面的权益保障 00:15:44新加坡产假与国内产假的相同和不同点 00:22:04:女性事业与家庭的平衡:男性参与的关键支持力量 00:29:25:公正是为了创造一个环境,让每个人都能发挥自己的作用 00:36:48:公正的裁判:规则、个人价值观与社会文明的进步 00:44:09:性别角色定义的探讨:男性、女性的不同追求与局限 00:47:51Q2 你对电影的台词或哪个段落印象深刻,聊聊你关于ta的看法。 00:51:30:亲子关系中的伤痛与成长——小叶的故事引发的思考 00:58:53Q3 从电影中不同角色的经历来看,你觉得生活中的挫折与机遇是如何相互转化并塑造一个人的? 01:06:15:通过小女孩的视角探寻成长的真正含义 01:13:37: Q4 若将《好东西》与同类型女性题材电影如《出走的决心》《泳者之心》《芭比》《女人世界》《某种物质》,相比,它在角色塑造、故事架构或主题深度上有哪些创新之处? 01:20:59:男性视角下的亲子关系:孩子是最重要的,事业也很重要 01:23:34 Q5 如果你对没看过这个电影的朋友推荐,你的推荐语是什么? 新视角,没有完美的女权 90分钟的脱口秀+家庭轻喜剧 能让你快乐的,就是好东西。 Note: 【本期共看电影】:《好东西》 【本期剪辑】:西西 【本期主持】:西西 【本期活动参与者】:西西、空白、hanli、小雨、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】:2024.12.15 【本期BGM 】:王菲 - 棋子
- EP100(上)/有可能选出一种你觉得很难面对的情绪么?
【主播的话】 嗨,朋友们! 你是否曾被情绪的浪潮席卷,时而雀跃,时而低落? 一说到“情绪”,好像那些汹涌地感情就会立刻纷至沓来,把人淹没,不知道该怎么办? 在这次节目中,我们漫谈"情绪",将深入探索情绪的神秘世界。 从日常的喜怒哀乐,到隐藏在心底的微妙情感,一起剖析情绪,找寻和谐共处的小方法。 用声音为你点亮一盏灯,指引你穿越情绪的迷宫,拥抱内心的平和与力量,开启一场触动心灵的情绪探索之旅。 最后,你知道自己的情绪模式吗? 如果不是很清楚,可以跟随我们问题先问问自己,再来探索下"情绪"。 在这里,我们会使用"人类图"这个工具,让我们对自己更加清楚自己。(人类图本期节目暂无提及,下期剪辑会有) 【本次活动问题】 🐱🐱🐱🦚🦚🦚🐳🐳🐳 从A组选择一种你觉得最难面对的情绪 从B组选择一种让你感受最深刻的的情绪 A组 愤怒:不让自己随便发脾气的有什么方法吗? 自卑:自卑情结产生的根源是什么? 焦虑:如何摆脱中国式焦虑? 孤独:即使独处,也可以不孤独吗? 抑郁:如何判断自己是不是抑郁了? 失望:如何让失望变成希望? 嫉妒:如何让嫉妒产生爱而不是恨? 羞怯:为什么害羞的人反而容易成功? 悲伤:为什么表达悲伤反而容易获得他人? 社恐:为什么说是完美主义在作祟? B组 希望:为什么希望能治疗心病? 快乐:产生快乐感的四种神经递质如何启 勇气:如何让自己勇敢些? 幸福:如何从快乐走向幸福? 宽恕:如何放下仇恨? 幽默:幽默的方法有哪些? 欣赏:为什么欣赏别人会让自己变得更好? 爱:如何维持爱的感受? 自爱:如何做到爱自己? 2024.11.10
- 099 | 马斯克传:认为自己能改变世界,是狂人的痴人说梦?
【本期简介】: 欢迎来到本期周日清晨读书会我们将聚焦沃尔特·艾萨克森笔下的《马斯克传》深入探讨这位科技巨人的传奇人生和复杂个性。 我们从他的童年经历开始,探讨成长环境对其塑造的深远影响。作为一个从南非走出来的少年,他如何将个人经历转化为推动自己突破极限的力量?马斯克的性格中那些看似矛盾的特质,又是如何在他的事业中体现出来的? 这些我们都将在本次活动中一一探讨。 书中的一些金句: “当你早上起床时,如果你认为未来会更好,那么今天一定是美好的。否则,它就不是。” "宁愿在火星上死去,也不愿坠毁其上" “如果有些事对你来说非常重要,即使所有人都反对你,你也应该坚持下去。” “失败是一种选择。如果事情没有失败,你就没有足够创新。” "不要将时间浪费在概念上,而是专注于解决实际问题,完成工作,永不放弃。" "只有疯狂到认为能改变世界的人,才能改变世界。" cyberchunk原型车: 【本期Shownotes 】: 一、引子: 00:00 揭秘伊隆·马斯克的不凡人生与成功之道 03:13 探讨《埃隆·马斯克传》中令人印象深刻的情节 二、马斯克的童年 07:56 马斯克童年经历对其成就的影响 12:00 探讨马斯克成长经历及极客精神影响 16:50 马斯克第一桶金的故事与启示 三、马斯克的个性与矛盾 21:16 探讨马斯克性格特点与成功因素 24:23 分析马斯克的性格和行为对企业的影响 28:44 探讨马斯克性格特点与底层逻辑 32:26 领导者的追求与挑战 35:52 马斯克:灵活性、结果导向与独特领导风格的探索 四、马斯克的商业决策 39:07 探讨马斯克收购推特的决策及其影响 43:20 探讨马斯克的商业策略与人生哲学 46:13 马斯克的商业视角与成就分析 53:57 马斯克的三大思维特质:玩家、颠覆者、全情投入 57:06 马斯克的人文主义追求与商业成就 五、马斯克的领导力 59:35 探讨马斯克的领导力特点及其影响 01:04:11 领导力视角下的创新思维与社会责任 六、结尾 01:10:04 新兴人类的生活体验与马斯克的成功启示 Note: 【本期共读书籍 】:[美] 沃尔特.艾萨克森《埃隆.马斯克传》 【本期剪辑】:空白 【本期主持】:空白 【本期活动参与者】:西西、空白、丁姐、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】:2024.12.08 【本期BGM 】: Inspiration--Pacifica Music Don't Be So Serious--Low Roar
- 098 | 抗衰干预论坛归来:实践与机会
【本期简介】: 本次活动特邀公共营养师和健康管理师念一,他去了亚洲最大的衰老干预论坛,有很多见闻想和各位分享。 通常我们认识得还不够清楚,过去老年人在自然界并不存在,数十万年来,我们绝大多数的祖先因各种外在原因而死亡,他们被野兽吃掉,或者感染患病,或者因为没有医院或超市而在广袤的旷野或森林之中迷路走失。 大自然从来都不曾预见人类可以建立起这样一个成功的文明,使我们大多数的人都可以寿终正寝。 这也就是为什么我们现在面临越来越多的衰老相关疾病流行的原因,诸如阿尔茨海默症、心脏病、糖尿病和中风等,所有这些疾病都可能持续数十年,从而降低生活质量,消耗高额的医疗费用。如果我们现在到了80岁,那我们几乎肯定正在与某种疾病做斗争,我们的生活会变得越来越艰难、越来越不舒适、越来越不快乐。85岁的男性平均会被诊断出患有四种不同的疾病,而这一年龄段的女性通常患有五种疾病(心脏病、癌症、关节炎、阿尔茨海默病、肾病和糖尿病......)。但是衰老是所有这些疾病的风险因素。 想想这件事:吸烟会使患癌症的风险增加5倍,但人到50岁时患癌症的风险会增加近100倍;到了70岁,已经是上千倍了。 现在的很多学者们已经开始将衰老也定义为一种疾病,越来越多的人在共同努力,试图在疾病的源头建一座大坝,而不是在疾病发生时再时介入。这样做不仅仅是为了延缓衰老的速度——甚至是彻底消除衰老的症状。 我们已经在向这样一个世界迈进。 【本期Shownotes 】: 00:01:43:1、有哪些流行的和经过验证的抗衰成分? ITP计划(Intervention Testing Program),是全球抗衰领域权威机构、美国国家老龄化研究所主导的大型衰老测试项目,目的是筛选出可以延长寿命和健康寿命的药物,当然用的是小鼠。 00:11:27:2、老年易感性和非甾体抗炎药 我们先看一个生活中的例子吧。感冒发高烧时,你会使用对乙酰氨基酚(扑热息痛)还是布洛芬呢? 1. 对乙酰氨基酚(扑热息痛) 2. 布洛芬 3. 其他 此前,实践上通常认为布洛芬和对乙酰氨基酚基本是互相替代的,除了一些不良反应(主要是在婴儿上)有差别外,别的都几乎一致。 一般来说,普通人在抉择到底使用哪一个的时候,通常会考虑以下内容: 对乙酰氨基酚 * 适用于:常用于轻到中度的发热,尤其是伴随轻度头痛、肌肉疼痛时。对胃的刺激相对较小,可空腹服用。 * 不良反应:通常较温和,但有肝毒性,肝功能不良者慎用。 布洛芬(属于非甾体抗炎药,既能抑制体内的炎症反应,也能降低体温): * 适用于:除退烧外,还能缓解疼痛。常用于体温较高、伴有明显不适的发热,特别是当发热伴有炎症(如喉咙痛、关节疼痛等)时。 * 不良反应:可能引起胃肠道不适、肾功能损害等,一般建议餐后服用。 但是2024年6月来自复旦大学的一篇新研究似乎给普通人在二者之间抉择的天平上放上了新的一根稻草 Tu JJ, Yu ZZ, Ou ML, Cen JX, Xue K, Zhou J, Li SJ, Lu GD. Differential impacts of nonsteroidal anti-inflammatory drugs on lifespan and healthspan in aged Caenorhabditis elegans. J Appl Toxicol. 2024 Oct;44(10):1528-1539. doi: 10.1002/jat.4655. Epub 2024 Jun 5. PMID: 38840409. 2024年来自复旦大学的一项研究评估了阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚和吲哚美辛对年轻和老年秀丽隐杆线虫的寿命、健康寿命和氧化应激水平的潜在风险。 结果表明,阿司匹林和布洛芬能够通过抑制 ROS 生成和增强抗氧化 SOD 基因的表达来延长年轻和老年蠕虫的寿命。但对乙酰氨基酚和吲哚美辛却加速了老蠕虫的衰老过程,导致氧化应激损伤并通过 pmk-1/skn-1 途径降低对热应激的抵抗力。值得注意的是,当pmk-1(km25)菌株中的 pmk-1 被敲除时,对乙酰氨基酚和吲哚美辛的有害作用得到减轻。这些结果强调了对乙酰氨基酚和吲哚亚星对老年人可能缺乏益处,因为它们对毒性的易感性增加。 其实刚刚我们说的二甲双胍可能也有这样的特性。 Yu ZZ, Tu JJ, Ou ML, Cen JX, Xue K, Li SJ, Zhou J, Lu GD. A mechanistic analysis of metformin's biphasic effects on lifespan and healthspan in C. elegans: Elixir in youth, poison in elder. Mech Ageing Dev. 2024 Oct;221:111963. doi: 10.1016/j.mad.2024.111963. Epub 2024 Jul 8. PMID: 38986790. 复旦大学公共卫生学院的新研究,发现二甲双胍干预使得幼虫的中位寿命延长了11.1%;但使老龄线虫寿命缩短了22.2%。 00:12:33:3、抗衰和大健康产业中普通人的新机会 血霁生物 ——琢如 麦角硫因 00:15:35:4、念一做小红书账号的实践体验:卡点与经验 00:19:46:5、隐藏彩蛋:念一的小报童和"好好吃饭"社群(社群免费进,进群私聊念一就能获得做小红书的SOP文档 和这次的抗衰文档) Note: 【本期共读书籍 】:无 【本期剪辑】:西西 【本期分享嘉宾】:念一(公共营养师和&健康管理师) 【本期活动参与者】:西西、丁姐、念一等多位朋友 【本期读书会时间】:2024.12.01 【本期BGM 】:陈奕迅 - 今天只做一件事
- 097 |真需求: 商业红利已过,如何寻找新赛道?
【本期简介】: 在激烈的市场竞争中,企业必须不断寻找新的增长赛道才能保持竞争力。竞争红利的结束意味着更多新玩家的加入,市场逐渐走向成熟。如何定义和满足市场的"真需求"成为关键。 本书《真需求》提出了市场变现与用户付费意愿的概念,并将需求划分为功能价值、情绪价值和资产价值。通过价值、共识和模式三个关键点,为企业提供了理解和创建商业模式的框架。书中还讨论了分配机制的重要性,帮助企业在市场中保持长久竞争力。 阅读本书,可以帮助你深刻理解市场需求和企业发展的核心。 另外,我们围绕《真需求》展开了陶瓷行业,社群运营,城市共享客厅,知识付费,创AI业,读书播客的商业化闭环的探讨,还有其中也有朋友补充了标品需要“真需求”,而非标品不太考虑“真需求”的思考🤔🤔,那么,你是怎么看待“真需求”的呢? 【本期Shownotes 】: 00:02:00:商业成功之道:解读《真需求》一书的价值共识和模式系统 00:08:52:个人财富自由之路:通过学习与投资实现长期收益 00:17:45:陶瓷行业的功能价值与情绪价值:用户需求的双重挑战 00:26:39:创业历程中的鼓励与价值输出:倾听师的角色与情绪价值的关系 00:35:31:情感按摩还是行动按摩?揭秘咨询师与客户的沟通方式 00:44:24:人力资源管理:打造成长阶梯,挖掘员工潜力 00:53:18:如何在社群中更好地发挥互助功能?探索精准链接和专业分享的价值 01:02:11:社群的力量:一个人的私域探索与成长之路 01:11:04:东京八平米:探讨年轻人的居住需求与公共空间的重要性 01:19:55:信息过载的困境:如何筛选有用信息并做出明智决策? 01:28:50:教育产品需求探究:与培训师交流 vs用户沟通的效果对比 01:37:39:如何在竞争激烈的市场中脱颖而出——技术AI处理长文本的优势与挑战 Note: 【本期共读书籍 】:梁宁《真需求》 【本期剪辑】:西西 【本期主持】:山下之王 【本期活动参与者】:西西、山下之王、空白、鲁比特、青松、雨佳、思华、十一、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】:2024.11.24 【本期BGM 】:林生祥 - 面会菜
- 096/诺贝尔经济学得主新作《Powerpoint and Progress》
Power and Progress: Our Thousand-Year Struggle Over Technology and Prosperity 🦍🦍🦍🐳🐳🐳🐚🐚🐚🌲🌲🌲 Q1.你的专业或者职业是什么?随着科技的发展,你的领域有哪些发展? Q2.基于对书中边际劳动力(每增加一名员工来增加产量或者服务更多能够带来多少额外的贡献)的理解,说说你的专业相关的领域其边际劳动力是通过何种方式增加。 Q3.作者以宏大视角讲述加世界、国家,那么回归到个人体验和经历,请你谈谈 技术进步带来经济发展促进了个人发展的实例,或者技术进步带来经济发展限制了个人发展的实例