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15如果说上半期我们聊的是精神层面的滋养，这期我们回顾了过去一年买对了什么、踩了哪些坑、以及做了哪些影响未来 3–5 年的决定。
Highlights
- 为什么 William 从 Apple Watch 换回佳明：系统训练需要「课表 + 按键 + 续航」
- 家庭训练最划算的器械：壶铃为什么比哑铃更「一物多用」
- 跑步背心 + 软水壶：把长距离训练、出差补水和卫生问题一次性解决
- 动态血糖仪的正确打开方式：用两周换来长期饮食与精力的掌控感
- 内容付费的真实性价比：YouTube Premium、Apple Music 国区、以及录播客的 DJI Mic Mini
- 二手平台避坑：为什么「复杂家电 + 安装」尽量别在闲鱼买
- 一条极简原则：买入一件，就淘汰一件——用「必需品清单」对抗冲动消费
- 2026 的计划公开：芝加哥全马、Sub4、睡眠升级、父母训练、内容重启、AI 的长期看好
时间线
- 00:00 从 Apple Watch 到佳明：系统训练、续航与按键为什么更适合「认真跑者」
- 03:15 二手换表经验；壶铃、国货马甲、升降桌：家庭训练与工作环境升级
- 05:57 Apple Watch Ultra 的优劣：生态与续航 vs 重量与训练课表不足
- 08:51 跑步背心 + 软水壶：马拉松与日常出差补水的「低摩擦组合」
- 12:41 动态血糖仪：两周换来长期饮食与精力管理
- 14:36 大模型与 Apple Music 国区：同样的钱，体验越来越好
- 17:19 AI 助手的全场景应用：财务、政策、投资、事故处理、播客生产力
- 19:47 YouTube Premium 的价值；DJI Mic Mini：内容创作者的稳定收音方案
- 22:38 咖啡豆/点心/烧水壶；闲鱼洗碗机踩坑：复杂家电尽量别走二手平台
- 26:28 夏季衣物统一化、Muji 防晒霜；Insta360 的真实痛点与放弃理由
- 30:51 跑马带来的习惯养成：运动天数、跑量与 2026 目标
- 32:34 播客=强化输入的输出；夜间牙套护垫：牙齿健康是生活质量底座
- 34:21 离开大公司：意义感、心理健康与回到亚洲改善睡眠
- 42:51 2026 健康计划：芝加哥全马、Sub4、睡眠设备、父母训练
- 49:56 2026 内容与投资展望：视频重启、AI 红利期、Crypto 的长期下注
本期「好物与付费」清单（按场景整理）
运动与健康
- 佳明手表：课表/数据/续航/按键（系统训练友好）
- Apple Watch Ultra：苹果生态、表盘信息密度、马拉松续航（但偏重）
- 壶铃：摆荡、高脚杯深蹲、单腿硬拉等（更贴合跑者力量训练）
- 跑步背心：补给、衣物收纳、长距离与马拉松更从容
- 软水壶：跑步/出差补水、易收纳、吮吸式更卫生
- 动态血糖仪（CGM）：两周体验，建立饮食与精力的个人规律
- 夜间牙套护垫：减少磨牙，保护牙口
内容与效率
- YouTube Premium：重度用户「买回时间与耐心」
- Apple Music 国区：低价无损曲库（尤其适合古典乐）
- DJI Mic Mini：体积小、续航强、双发射器适合对谈录制
- 升降桌：减少久坐、改善工作环境
踩坑与避坑
- 闲鱼买洗碗机（含安装类家电）：流程复杂、坑多、时间成本高（建议慎重）
- 和阿健的电器录制的《如何选择长期主义的家电》
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