这期，我们聊了聊长明刚刚结束的一次局部翻新：两个卫生间、整屋墙面，以及空调、窗户等几处维护，前后大约两个星期。 十年前，长明曾跟着一位做日式家装创业的朋友看过这个行业。十年后轮到自己真正下场，他最大的感受是，装修依然高度依赖具体的人，流程、报价和信息传递，也依然没有想象中那么标准。 长明原本以为，最难的是选择装修公司和材料。真正开工后才发现，更难的是让一个需求经过装修公司、项目经理和工长，最后不走样地落到施工师傅手里。为了减少中间的信息损耗，长明索性住进了工地，直接和师傅沟通，也把报价、施工方案和审美选择交给 ChatGPT 做第二遍检查。 我们也借着这次经历聊了聊：全包和半包到底有什么区别；为什么报价透明比单纯低价更重要；什么东西值得买得贵一点，什么东西选方便更换的标准件就够了；局部翻新为什么有时比整体装修更折腾；以及一个家真正的长期主义，可能不是一次装得多漂亮，而是经久耐用、方便维护，也给未来的生活留出变化的空间。 本期内容来自我们的个人经历。不同城市、房屋状况和施工团队之间差异很大，涉及防水、电路和燃气等专业项目，仍应交给专业人员施工和验收。 Highlights 十年过去，装修还是很「地狱」： 工艺和产品当然在进步，但流程透明度、责任边界和项目反馈，仍然非常依赖具体的人。选到哪家公司很重要，碰到公司里的哪个人同样重要。 两三天收到四五十条私信，近 20 家上门沟通： 长明最后发现，第一次见面时的沟通方式，往往已经能预示后面的合作状态。方案是不是清楚、数字是打印出来还是随手写在纸上、每一笔报价能不能解释，都是筛选信号。 我不追求最低价，更在意这个价格是怎么来的： 主材价格上浮一些很正常，装修公司也需要赚钱。但不知名产品卖出市场价的两三倍，又说不清品牌、测量和安装过程，我就很难接受。 装修最难的不是选材料，而是防止信息在传递中变形： 长明的需求先告诉项目经理，项目经理再告诉工长，工长最后交代给施工师傅。经过三层传递，同一句话很可能已经变了味。后来我干脆直接和师傅沟通，自己成了项目经理，也成了半个工长。 全包不等于什么都不用管，半包也不一定更麻烦： 淋浴房、花洒等产品已经有比较成熟的上门测量和安装服务。对于足够标准化的环节，直接找专业厂家，可能比装修公司转包更准确，也更透明。 不要相信「装修期间可以正常住在家里」： 只要拆除和刷墙超过一个房间，灰尘就很难被彻底隔离。床单、被子和生活区都会受到影响。长明以为自己能忍，后来发现那几天真的像睡在工地里。 花钱多少，要看未来更换一次有多麻烦： 防水、五金、排水和隐藏工程一旦出问题，后续代价很高，这些地方值得用更好的材料和做法。灯管等容易拆换的标准件，则不必一味追求昂贵。 这次体验提升最大的一项，是六七百元的按键式花洒： 它并不是整个装修中最贵的东西，却是每天都会使用、每次使用都能感受到差异的东西。很多居住问题，我们可能已经忍了很多年，但解决成本其实没有想象中高。 ChatGPT 成了我的第二个装修顾问： 长明会把工长的说法、装修公司的报价和不同材料方案交给 ChatGPT，检查逻辑是否合理；也把自己的审美偏好和现有墙面发给它，让它协助选择卫生间吊顶。 装修里的长期主义，是耐用、可维护和可扩展： 一节灯管坏了，只换一节；未来可能增加的电器，提前留下插座；容易老化的部分，尽量选择标准件。家不是一次性交付的作品，而是需要持续使用和维护很多年的系统。 时间线 00:00 开场：为什么我们突然聊起装修 00:18 十年后重新接触家装行业，哪些事情依然没有改变 01:49 中日往返与出租计划：为什么决定翻新北京的住所 02:29 两三天收到四五十条私信，接待近 20 家装修公司 04:37 全包、半包、工长和装修公司分别意味着什么 05:54 我选择装修公司最看重的三件事：沟通、透明报价和少增项 09:25 不画甘特图，怎么用日历和待办协调装修、空调与窗户 10:46 出租房装修，美观、耐用和维护应该怎么排序 12:14 一个空调排水孔位，为什么能影响此后多年的使用体验 13:22 局部装修和整体装修，究竟哪个更折腾 14:20 睡在工地后的建议：超过一个房间施工就尽量搬出去 16:12 从浴缸改成淋浴房，需要拆除、防水、吊顶和更换五金 17:14 为什么我退掉装修公司推荐的淋浴房，改为直接找厂家 20:29 装修真正困难的部分：让需求经过多层传递后不走样 22:43 我住进施工现场，最后自己成了项目经理和工长 24:33 标准件、刷墙，以及那些实际做起来没有想象中难的事 26:32 十年过去，装修行业为什么依然缺乏标准化和透明度 28:29 哪些东西不用买太贵，哪些隐藏工程和五金不能省 30:04 六七百元的按键式花洒，为什么成了体验提升最大的一项 31:25 最累的不是施工，而是不断处理突然出现的小问题 32:24 预算为什么没有超：报价、增项和交付必须提前写清楚 33:27 用小红书找方案，用 ChatGPT 核报价、选吊顶 35:45 局部装修是在解决已知问题，整体装修是在收敛无数可能 37:03 再来一次，我一定不会在施工期间继续住在家里 38:24 第一次装修怎么选公司：看人、看质保，也看约束机制 40:54 装修里的长期主义：耐用、可维护和可扩展 42:33 那些忍了很多年、其实很容易解决的居住问题 互动与留言 家里有没有一个你已经忍了很多年，但其实花很少的钱就能解决的小问题？欢迎在评论区告诉我们。 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

这期我们请来小鹏。2008 年大学毕业后，他被公司派到刚果（金），后来留在南非。一次订错日期的酒店，让他意外来到海边小镇 Hermanus（赫尔马努斯）。最初只是多住了几天，后来他在这里买下一块空地，从画图、审批到施工，用八个月建起一栋真正按自己想法设计的房子。 这栋房子最特别的地方是「对称」。设计师第一次听到这个要求，直接说「I hate symmetry」；小鹏还是坚持了下来。但把梦想画在纸上是一回事，真正盖出来又是另一回事：市政审批、Boundary line、防火通道、项目管理、跨城采购、地基加固、地税和固定水电费用，每一步都在交学费。住进去之后，空调孔漏水、水管在圣诞节前爆裂、工人长期上门修补，理想生活并没有在交房那天自动开始。 我们也聊到为什么不选开普敦，旅行和长居到底差在哪里，陌生社区的邻居是太冷淡还是太热情，以及一栋房子什么时候才真正成为家。前半段很具体，后半段越聊越私人。我们原本想问的是「怎样在南非从零盖一栋房子」，最后落到的却是「一个人在异乡，怎样重新找到家」。 小鹏在节目里分享的房产政策、税费和建造流程，来自他的个人经历。当地规则可能变化，具体情况请以专业机构和当地最新规定为准。 Highlights * 一份毕业后的外派，如何变成近二十年的非洲生活：小鹏从刚果（金）辗转到南非，很多重要决定并非精心规划，而是在当下顺其自然地发生。 * 南非到底安不安全，很难用一句话回答：住处有持 AK-47 的警卫，出门散步也有人持枪跟随；但真正生活其中，个人体验又未必和外界想象一致。 * 一次订错日期的酒店，把他意外带到 Hermanus。原本只住一晚，最后续住了几天，也第一次认真想象在这里生活的可能。 * 旅行喜欢一座城市，不等于适合长期居住：他曾在开普敦买下一套 25 平方米的公寓，真正住过之后，却发现自己受不了那里的繁忙与拥挤。 * 梦想中的房子从「左右对称」开始：设计师直接说「I hate symmetry」，小鹏仍然坚持，因为房子首先要适合居住的人，而不是证明设计师有多会设计。 * 造房子不是找一个施工队就够了：建筑师负责把想法变成图纸，project manager 协调业主、设计和施工；小鹏建完以后，才理解每个角色为什么存在。 * 小鹏提醒，「永久产权」不等于买完就没有成本：市政房产税、垃圾和水电等固定费用，会持续跟着房子；有些房子可能「买得起，却住不起」。 * 市政审批也会改变理想设计：Boundary line、邻居许可和防火通道，让他不得不牺牲一部分完全对称的方案。 * 从开工到入住用了八个月：地基和墙体每天都有肉眼可见的变化，真正拖慢进度的，反而是墙面、地面和各种室内细节。 * 最崩溃的时刻发生在入住以后：空调孔没有封好，下雨时雨水和泥沙落到脸上；圣诞节前水管爆裂；进入维护阶段后，工人仍不断进家里修补。 * 对邻里关系的想象也被现实修正：在约翰内斯堡，邻居多年不来往；到了 Hermanus，邻居却会不敲门直接进来看房子。太冷和太热情之间，都需要一点距离。 * 关于「家」，一位陌生人的话把他从低谷里拉了出来：「我从来不拥有一座房子，只是帮别人照顾它；有我在的地方就是家。」 * 小鹏理解的「长距离」，不是一直向外寻找，而是走过很多地方之后，终于确认自己原本就拥有需要的一切。 时间线 00:00 开场：我们对南非的第一印象 01:20 2008 年毕业后被派往刚果（金），一次外派如何变成人生选择 04:22 南非到底危险吗：持枪警卫与亲身体验之间的落差 07:21 Hermanus：鲸鱼、安静的小镇和「世界尽头」般的风暴 11:05 从没想过住在海边，一次订错日期的酒店改变了路线 14:37 旅行与长居是两回事：为什么最终放弃开普敦 19:15 买下一块地以后：地价、地税和固定水电费用 22:56 从设计开始盖房：小鹏对「左右对称」的执念 24:55 建筑师、project manager 和施工方：建完才看懂的分工 26:00 八个月从动工到入住，最慢的反而是室内细节 28:10 市政审批：外观、能耗、地基、Boundary line 与防火通道 30:08 南非房产交易：律师、过户与被银行弄丢的房产证 31:26 怎样选择施工队，为什么所有沟通都不能越级 33:15 建材从约翰内斯堡、开普敦和中国运来；在地基里放下一块幸运石 34:48 每一步都在交学费：预算、专业知识和面对陌生行业的焦虑 35:48 最崩溃的时刻：空调孔漏水、水管爆裂与持续一年的维护 39:02 理想房子建成以后，邻居却比房子更难想象 43:49 房子什么时候成为家：「有我在的地方就是家」 46:45 小鹏理解的「长距离」：向外走，最后找回原来就有的东西 BGM: Tom Walker Lifeline 互动与留言 如果让你离开熟悉的城市，在一个陌生小镇重新安家，你最看重什么：房子本身、周围环境，还是人与人之间的距离？欢迎在评论区告诉我们。 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

这一期我们又回到了季度回顾。从今年开始，我们会定期回头看看：当初给自己设定的目标有没有继续推进？这段时间又发生了哪些新的变化？哪些事情值得记录下来？ 这一季度，我们聊了很多话题：跑步训练、AI Agent、自律工具、家庭、投资、租房、旅行、播客一年后的变化。 William 开始为芝加哥马拉松进行系统训练，也第一次真正把 AI Agent 融入自己的日常管理。从跑步计划、训练复盘，到工作任务拆解，他感受到 AI 正在逐渐改变个人效率的边界。 长明则分享了自己：陪父母锻炼，看到了家人身体状态的改善；重新恢复跑步训练，第一次完成一英里跑进 7 分钟；体验北京不同品牌跑团，也发现国内跑步文化正在变得越来越成熟。 这一季度，我们也第一次感受到内容创作带来的复利。通过播客，我们获得了第一次品牌合作，也认识了更多朋友。做了一年之后，我们发现播客最大的价值并不只是发布内容，而是在记录自己的变化，也重新连接过去和现在的人生节点。 一年之后，我们越来越觉得，「长距离」并不是一个关于跑步的名字，而是一种面对生活的方式。 跑步如此，创业如此，做内容如此，人与人的关系也是如此。 重要的不是短期跑得多快，而是在很长的时间里，持续调整方向，继续向前。 Highlights * 从「随机跑步」到「系统训练」：William 开始用 AI Agent 管理芝加哥马拉松训练计划，跑量进入 200 公里/月阶段，也重新理解了长期训练的意义。 * AI Agent 像一个「百人团队」：它可以帮助拆解任务、管理计划、执行重复工作，但最终的判断和责任依然属于人。 * 注意力成为新时代的重要资产：通过「自律石头」等工具，我们重新认识到，好的产品不是限制自己，而是在关键时刻帮助自己做更好的选择。 * 跑步带来的变化不仅属于自己：长明陪父母训练，看到了家人身体状态的改善，也更加相信长期运动的价值。 * 第一次感受到内容的复利：一年播客之后，我们获得品牌合作，也重新连接很多朋友，发现内容本身可以成为长期资产。 * 定向越野是一种很好的家庭活动：它既有运动，也有探索，还有共同决策，非常适合作为家庭共同经历。 * AI 时代最大的变化可能不是替代人，而是让个人拥有过去团队才拥有的能力。 * 中国跑团正在快速成熟：从亚瑟士、耐克到阿迪达斯，越来越多品牌正在建设属于自己的跑步社区。 * 租房也是观察社会的一扇窗口：不同租客背后，是不同的人生阶段和选择。 * 科幻小说最大的价值，是帮助我们提前想象未来。 时间线 00:00 2026 年计划回顾：芝加哥马拉松训练与 AI Agent 管理跑步计划 02:20 从 Hermis 到 AI Agent：如何让训练计划更适合自己 06:13 注意力管理：为什么我们需要重新控制手机使用 12:04 家庭运动与跑步目标：父母健康改善，以及冲击 Sub4 14:16 第一次品牌合作：内容如何开始产生复利 20:12 Polymarket 信息项目与呼吸机使用体验 24:35 AI Agent 改变工作方式，以及个人资产管理的新工具 29:30 独自带娃、投资调研和孩子的财商教育 33:21 日本生活、北京美食与国内跑团体验 37:09 租房背后的人生观察：房东与租客的双向选择 41:51 长发体验、国产碳板鞋与智能花洒 46:46 最近关注的三个宝藏账号：航海、高考记录与越野跑 50:54 体育赛事观察：F1、世界杯与日本足球 56:07 科幻小说如何预见未来：从《星之继承者》到 AI 设备 57:40 数学家传记、《挽救计划》和《不够善良的我们》 01:07:12 播客一周年：AI 剪辑的尝试与内容创作的复利 01:11:30 为什么继续做播客：记录自己，也连接他人 01:13:51 Q3 展望：旅行、跑步、AI 项目和新的探索 本期提到 * 《挽救计划》 * 《星之继承者》 * 《战胜一切市场的人 : 从拉斯维加斯到华尔街》 * 《征服市场的人 : 西蒙斯传》 * 《不够善良的我们》 * 自律石头 * 基金 E 账户 * BMAI 必迈跑鞋 * 大雄与糖糖航海生活 * 陈润扬cryang_ * 我们跑向世界 提到的之前播客 * 49. 住在日本两个月后，我为什么更确定这里适合长期生活？ 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

本期我们请来朋友 Andy，聊了一次「日本互联网大厂到底怎么上班」。 Andy 曾在豆瓣做工程师，2015 年来到东京，加入乐天，一待就是十年。离开乐天之后，他开始在东京创业，做和压力测试相关的工具 reqfleet，也写一份性能相关的 newsletter。 我们一开始只是想问：日本上班真的像日剧里那么严肃、那么讲等级、那么爱加班吗？结果一路聊到了很多更具体的细节：早高峰的小田急线到底多可怕，乐天要不要打卡，疫情之后远程办公怎么被慢慢收回，日本公司为什么既稳定又会频繁调整组织，为什么「读空气」会让跨文化团队鸡同鸭讲，为什么日本大厂不太敢让员工加班，最后又聊到工程师在大厂里如何积累自己的能力、什么时候该离开、以及在日本创业和生活最难熬的前三个月。 这期不是一份「去日本工作攻略」，更像一个在东京生活和工作了十年的工程师，把安全感、秩序感、沟通成本、职业天花板和个人选择放在一起摊开讲。如果你正在考虑去日本工作、长居、创业，或者只是好奇日本互联网公司的真实日常，这期会很有帮助。 我也很喜欢Andy最后对「长距离」的理解：少被短期的热闹牵着走，知道自己真正喜欢什么，然后耐心做下去。 Highlights 日本互联网大厂不一定像日剧里那么卷：Andy 在乐天的普通工作日，大概是九点到九点半到公司，六点回家吃饭；工程师不见客户，基本不用穿西装。 打卡这件事有两面：一面是被记录，另一面是公司必须承认你的工时。周末上班也要打卡，因为那意味着加班费会被算进去。 日本对加班的治理比很多人想象中更硬：大公司会反复强调工时、心理健康和管理责任。一个有趣的结果是，员工不能加班，manager 反而更容易自己默默加班。 日本公司稳定，但稳定不等于没有压力：正式员工很难被辞退，组织架构却可能频繁调整；不裁员不代表没有变化，有时候压力会变成岗位变化、评价变化，或者让你自己判断要不要离开。 「读空气」是日本职场里很核心的沟通成本：很多话不会被直接说出来，需要你理解上下文。但在一个多国籍团队里，这套系统很容易失灵。Andy 提到俄罗斯同事会严格按字面理解，日本 manager 又习惯留白，中间常常需要有人做翻译和缓冲。 大公司开会多，不只是因为谨慎：很多人不愿意承担责任，会议有时变成一种焦虑管理。但这也给外国人留下了机会——当别人不愿意拍板时，愿意做决定的人反而会拿到空间。 日本酒局没有想象中那么强制：至少在 Andy 的团队里，喝酒更多发生在入职、离职、忘年会和季度聚餐。第一杯干杯之后，剩下就是聊天，不像中文语境里会反复敬酒。 小居酒屋是理解日本同事的另一条入口：平时内向、不苟言笑的人，到了熟悉的小店，可能会聊清酒、后摇、户外和自己真正喜欢的东西。 乐天更像「70% 日本公司 + 30% 国际化公司」：工程团队外国人多，沟通语言和管理者背景会显著改变一个部门的气质。英语好的日本同事，往往也会更直接。 Super SALE 对工程团队来说像一次季度压力测试：大促当晚，checkout 团队坐在中心，基础设施、容器、负载均衡等团队围在周围，出现问题就现场处理。 从内部压测工具到创业产品：Andy 离开乐天，不是一次情绪化出走，而是在自己熟悉的业务里看到了成本、客户、市场和时间窗口。 去日本工作之前，最重要的问题不是 offer，而是你能不能长期生活在那里：喜欢户外、秩序、城市节奏会加分；但语言、租房、开户、办手机、印章和前三个月的孤独感，也都要算进成本里。 Andy 给十年前自己的建议是：不要只是闷头做事，要早点把自己的 branding 做起来。技术能力很重要，但行业影响力也会在某个时刻变成杠杆。 「长距离」不是硬扛：是坚持做自己，少看一点社交媒体，多问自己到底喜欢什么，不要为了短期看起来热闹的东西，牺牲自己真正认可的事。 时间线 00:00 开场：我们为什么想聊日本上班 01:07 嘉宾 Andy：从豆瓣到乐天，在东京十年 01:38 2015 年 3 月 10 日，为什么来到东京 02:32 不会日语，也能先拿到日本大厂 offer 吗？ 03:06 豆瓣最后一天 vs 乐天第一天：一封离职邮件和一场 onboarding 04:35 早高峰的小田急线：被人群推上车的东京通勤 05:51 日本互联网公司要不要打卡：被记录，也被保护 06:49 通勤费、住址系统和日本公司的规则感 07:33 东京地下迷路：大手町、日比谷、二重桥前 08:50 乐天第一天要穿西装吗？ 09:16 疫情前的普通工作日：九点到公司，六点回家 10:18 疫情之后：远程办公、回办公室和带孩子家庭的现实 11:53 日本互联网大厂 vs 国内互联网：自由度、劳动法和加班 12:37 电通过劳事件之后，日本大公司怎么管理工时 14:11 下班后真的必须去喝酒吗？ 14:44 忘年会、团队聚餐，以及谁来组织活动 15:40 パワハラ、性骚扰和日本职场边界的变化 16:36 日本酒局：只干杯一次，剩下认真聊天 17:13 小居酒屋：看见日本同事的另一面 18:32 敬语、层级和跨级沟通 20:01 「读空气」、高语境文化和跨文化误解 20:56 集体决策、责任回避和外国人的机会 21:50 Excel、Confluence、计划表，以及大公司里的「做给上面看」 22:23 用英语沟通，会让日本同事更直接吗？ 23:30 乐天到底是日本公司，还是国际化公司？ 24:44 七个国籍的团队：俄罗斯同事和日本管理者为什么容易冲突 25:32 日本公司真的稳定吗？辞退难、contractor 和组织风险 26:40 组织架构调整：底下人往往最后才知道 27:22 乐天的技术水平：守旧和尝新同时存在 28:05 线上故障之后：blameless culture 和事故分析 28:53 乐天 Super SALE：日本电商大促怎么准备 29:38 大促当晚：200 人坐在一层楼，checkout 团队在中心 30:37 压测工具：从 BlazeMeter 到内部工具 Shibuya 31:22 为什么把公司内部项目，变成自己的创业方向 33:07 在日本创业一年多：AI 工具、GTM 和预期中的困难 34:17 创业后的普通一天：沟通少了，工作时间更长了 34:44 给十年前的自己：不要闷声做事，要做 branding 35:11 给想去日本大厂的工程师：先问自己能不能长住 37:06 在日本直接创业前，要想清楚什么 38:18 前三个月的地狱级体验：开户、手机、印章和语言 38:57 Andy 理解的「长距离」：坚持做自己，不被短期热闹带走 39:30 如何保持稳定内核：少看社交媒体，多听音乐、多读书、多看电影 本期提到的概念/关键词 * Andy 创业的项目： reqfleet * Andy 性能优化和搞扩展性为主题的 Newsletter * 乐天市场（Rakuten Ichiba） 互动与留言 你也在日本工作过吗？或者正在考虑去日本工作、长居、创业？欢迎在评论区聊聊你的真实体验。 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

本期我们再次邀请伟哥返场，聊一个近期火热的话题：OpenAI、Anthropic、SpaceX 这三家超级公司的 IPO。 上一次伟哥来《长距离》，我们聊的是香港资本市场。这一次，我们从一个很直接的问题开始：这是不是美股的顶点？当然也从他独特的 CFO 视角，聊到了很多 IPO 的具体细节：什么是 confidential filing，为什么 AI 公司会选择秘密提交招股书；投行在 IPO 定价里到底怎么做、路演、询价和 price range；为什么他会觉得 SpaceX 相对更好卖，而 OpenAI 反而可能是三家公司里最难定价的一家；OpenAI 和 Anthropic 的特殊治理结构，会被市场视为使命保护，还是估值折扣；以及这种巨型 IPO 会不会吸走全球科技股的风险预算。 需要说明的是，本期内容依然属于一家之言，不构成任何投资建议。技术伟大，不代表任何价格都值得买；好公司和好股票，也永远是两回事。 Highlights * 这不是简单的科技股狂热，而是美国资本市场在尝试把下一代核心资产公开市场化：OpenAI 和 Anthropic 改变的是「智能的价格」，SpaceX 改变的是「空间的价格」。 * 判断泡沫，不能只看好公司是否高价发行：真正危险的不是伟大公司卖得贵，而是坏公司也能被市场用高价格接住。 * 超级 IPO 窗口成立，需要几个前提：长端利率稳定、AI 产业链二级市场能承接、AI 叙事从「算力周期」升级成「生产力周期」，以及监管和治理结构准备好。 * Confidential filing 不是神秘操作，而是美国 IPO 里很成熟的制度安排：公司可以先非公开提交注册材料，和 SEC 沟通后再选择公开时点。 * IPO 对这些公司不只是融资事件，而是制度性事件：它意味着公司从创业组织，转向一种更接近公共基础设施的组织。 * OpenAI、Anthropic、SpaceX 分别代表三种资产：OpenAI 是大众智能入口，Anthropic 更像企业级智能基础设施，SpaceX 是国家级能力的商业化。 * 美国 AI 模型公司的终极目标，不是卖 token，而是收「生产力税」：嵌入企业和个人的工作流，持续从知识劳动效率提升中抽成。 * 中国模型公司更容易变成项目制、合同制、解决方案制收入：不是因为没有需求，而是因为软件预算、订阅制习惯、标准化产品市场和美国差别很大。 * SpaceX 不能用单一 benchmark 估值：Starlink 可以看通信和宽带，发射业务可以看航天和国防，星舰和火星叙事更像实物期权。 * OpenAI 可能是三家公司里最难卖的：不是因为故事不够大，而是故事太大，商业边界、利润捕获、资本开支和治理结构都很复杂。 * AI 提高生产力这件事可能是真的，但利润到底归谁还不确定：GPU 厂商、云厂商、企业客户、开源模型，都可能分走一部分价值。 * 使命型治理结构不一定导致估值折价，但公开市场不能接受模糊权力：投资人真正关心的是谁有最终控制权，以及股东利益和公共利益冲突时如何处理。 * 超级 IPO 的成功不只是首日大涨，而是上市 6 到 12 个月后，仍然能成为顶级机构的核心持仓。 * AI 巨型 IPO 会吸走一部分风险预算，但不是简单「抽干流动性」：资金会从二线成长股、无 AI 定价权的软件公司、高估值无利润科技股，流向更能代表未来的资产。 * AI 时代正在改变大型科技公司的资本结构：过去互联网巨头是轻资产、高现金流、长期回购；现在它们越来越像需要巨额资本开支的基础设施公司。 * 价值投资可能也要重新定义：如果 AI 基础设施变成经济基础设施，长期资本不能再简单排斥技术资产，只能排斥看不懂的现金流和没有安全边际的价格。 * 好公司不等于好股票：未来一定会发生，不代表今天任何价格都值得买。 * 泡沫不一定是技术革命的反面：铁路、电气、汽车、互联网，每一代技术跃迁都伴随着资本市场的过度支付，但泡沫也常常是下一代基础设施的养分。 时间线 * 00:00 科技巨头 IPO 热潮：资本市场如何给下一代核心资产定价 * 03:49 AI 热潮与历史泡沫：从 2000 年互联网泡沫到超级 IPO 窗口 * 09:01 超级成长型资产、长端利率与 AI 生产力叙事 * 13:02 什么是 confidential filing：秘密提交招股书背后的制度效率 * 17:42 AI 巨头融资与多头下注：为什么同一机构可以同时投 OpenAI 和 Anthropic * 21:19 头部公司为什么还要 IPO：流动性、融资工具与制度信用 * 24:12 中美 AI 企业商业模式差异：生产力税 vs 能力交付 * 29:55 AI、SaaS 与 SpaceX 的估值方法：分部估值和实物期权 * 34:51 IPO 定价过程：投行、路演、询价和价格发现 * 36:06 三家公司谁最难卖：OpenAI、Anthropic 与 SpaceX 的定价差异 * 41:55 OpenAI 的估值挑战：高收入、巨额支出与治理结构 * 46:36 超级 IPO 的挑战：定价、分配、锁定期与二级市场稳定 * 49:51 AI 浪潮下的科技股资金流动：谁会被吸走风险预算 * 53:59 AI 投资趋势与价值投资的新定义 * 56:20 美股是否见顶：AI 资本开支、利率、流动性与安全边际 * 01:00:10 科技泡沫与技术革命：为什么泡沫也是新基础设施的养分 本期提到的概念/关键词 Confidential filing / 秘密提交招股书 SEC / S-1 / 注册材料 Greenshoe / 绿鞋机制 Long-only / Hedge fund ARR / Recurring revenue Capex / AI 资本开支 EV/EBITDA / P/S / DCF OpenAI Foundation Anthropic Long-Term Benefit Trust 互动与留言 这一期我们主要聊了「三家超级 IPO 本身」：它们为什么上市、怎么定价、谁来买、会不会改变资本市场。 但其实我们原本还准备了另一个更大的问题：如果 OpenAI、Anthropic、SpaceX 这样的公司真的成为公众公司，它们对人类意味着什么？AI 会如何改变工作、教育和组织方式？SpaceX 又会如何改变人类对物理边界的理解？ 如果你对这个方向感兴趣，欢迎在评论区留言。我们争取把伟哥再次请回来，专门聊一期「这些公司上市之后，对于人类的意义是什么」。 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

这期我们请来了员外，聊一个看起来很技术、但其实很生活的话题：我不刷短视频，但我可能在刷 AI。 员外是一位工程师，也是一个非常高频的 AI 使用者。他会用 Claude Code、Codex 写代码，用 Notion AI 管理自己的笔记、阅读和个人记录，也会用 Agent 给自己做各种只服务于个人需求的小工具。 但这期不是一份 AI 工具推荐清单。真正让我们想聊的，是员外最近的一次反思：当 AI 变得越来越有用、越来越贴身、越来越像一个随时可用的伙伴，它会不会也变成一种更高级、更隐蔽的短视频？ 我们从「刷 AI」这个体验聊起，聊到高频使用 AI 时的额度焦虑、多线程沉浸、效率幻觉和信任边界，也聊到 AI 如何进入一个人的阅读、记录、内观、跑步和日常生活。AI 确实能帮人做很多事，但它也可能悄悄占据那些原本属于身体、休息和慢下来的时间。 Highlights AI 最像短视频的地方，不只是「停不下来」，而是它看起来更主动、更有效、更有产出。刷短视频的时候，人比较容易意识到自己在被动消费；但高强度使用 AI 时，反而容易觉得自己是在工作、学习、创造和提高效率。 员外最初意识到不对劲，是因为出差让他从高强度 AI 使用里暂停了两三天。停下来之后，身体和大脑才终于有机会感受到：AI 已经把生活里很多必要事情之外的时间填满了。 用 AI 很像玩游戏。多个窗口、多条任务、反复检查 plan 和进度，都会让人进入一种多线作战的沉浸状态。更特别的是，生成式 AI 的情节不可预测，反而比很多规则固定的游戏更容易让人上头。 AI 总能给你留一个 99% 的小尾巴。每次看起来只差一点就完成了，于是你不断追下去；额度快结束时，还会想再开一个长任务，让它继续跑完。 员外把 Notion 当成自己的 AI 基地。他的阅读记录、微信读书书摘、个人 profile、闪念、笔记，以及和 AI 对话后值得保存的内容，都会汇集到 Notion 里。Notion AI 甚至会根据他最近关注「人和 AI 的关系」，推荐他重新读《基地》。 高频 AI 用户并不等于完全信任 AI。员外一边让 Agent 读取和写回 Notion，一边自己写了 Notion CLI 和 proxy，用假 token、内网访问和更细的权限控制来降低安全焦虑。 员外最近几个月每月大概在 AI 上花 150–200 美金，包括 Notion AI、Codex、Claude Code，以及一些国内 coding plan。AI 不只是工具，也已经变成一种持续消费。 NotebookLM、AI 播客、AI 脑图和 AI PPT 曾经让员外非常兴奋，但后来他发现：这些东西会直接给出结果，却跳过了理解过程。对他来说，别人画好的脑图看不懂，AI 生成的脑图也一样，因为真正重要的是中间那段在自己脑子里发生的消化过程。 员外保留时间最长、也认为最有生活帮助的 AI 用法，不是写代码，而是「内观顾问」。他会把生活记录交给 AI，让它区分事实、情绪和推测，也会请它给出对自己不利的解读，把自己从惯性的解释里拉出来。 员外对「效率」本身保持警惕。他不怀疑 AI 能提高效率，但他更关心的是：这些效率有没有真的改善生活、让幸福感更强。对普通人来说，Codex 或 Claude Code 很厉害，但未必会让生活变好。 一人 App 的核心不是做一个所有人都能用的产品，而是做一个只贴合自己需要的工具。员外做过 Notion CLI，也做过播客系统，这些工具很难分享给别人，因为它们完全贴合他自己的使用习惯。 员外的播客系统一开始是为了「筛选」：用 AI 根据文稿和个人兴趣给播客打分。后来他发现打分不可靠，也会消灭偶遇的乐趣。于是系统变成了另一种形态：把播客改写成长文，帮助自己判断哪些节目值得听、哪些值得听两遍，甚至围绕文稿继续和 AI 深聊。 AI 和人的关系会变化。它可以是教练，也可以是伙伴，还可以是工作中的同事。员外在内观场景里会质疑 AI 的过度解读和迎合；但在 Codex / Claude Code 场景里，他更愿意把它看成一个刚上手的新同事：能干活，但必须讲清楚背景，也不能放弃检查 plan。 Codex 清空三千多个作者属性的故事，是本期最具体的风险案例。AI 不是故意搞破坏，但它会在上下文不足、权限过大、plan 没被检查的情况下，自作主张做出不可逆操作。最后承担后果的，仍然是人。 员外真正「醒过来」不是因为某个观点，而是身体先抗议了。高强度使用 Claude Code 将近两个月后，一旦停下来几天，大脑和身体终于有机会感受到不对劲：生活质量下降、休息被挤占、精力被切碎。 AI 用多以后，员外读书的数量变少了，但读进去的东西更多了。因为 AI 会让阅读不断延展，读书速度变慢；但慢下来之后，他反而更愿意重读，也更容易读到和自己相关的部分。 如果现在让员外停用 AI 一个月，他觉得生活不会崩掉。最近随着 AI 使用变少，跑步和读书又回来了。对他来说，AI、跑步、读书都可以是生活里的娱乐，只是需要回到更合适的比例。 跑步比赛和高强度使用 AI 很像。准备半马时，员外也曾经投入过多注意力，甚至因为训练安排拒绝其他生活活动。后来他意识到，比赛状态和沉迷 AI 的状态都不是长距离，因为它们都不够日常、不够可持续。 Agent coding 可能会变成一种新的消费方式。人们花 100 美金，不一定是为了真正落地一个项目，也可能只是为了获得一种「我正在 build」「我正在实现价值」的愉悦感。这不一定坏，但需要意识到它可能是一种输出感幻觉。 对员外来说，「长距离」意味着可持续，意味着重过程而不是只看结果。以前他是理性上知道要慢，甚至是在忍耐慢；现在是身体想要慢下来，也开始享受慢的东西，比如慢慢读书、听评弹、让节奏回到日常。 时间线 00:00 冷开场：是我在用 AI，还是 AI 在用我 00:36 从一句豆瓣广播聊起：我不刷短视频，但我可能在刷 AI 01:44 员外自我介绍：一个高频 AI 使用者的反思 02:19 出差暂停两三天后，突然意识到 AI 填满了生活缝隙 03:12 多窗口、多线程、频繁切换：为什么用 AI 像玩游戏 05:03 Token 焦虑和重置焦虑：不够用焦虑，用不完也焦虑 06:12 早起第一件事：看 Codex 昨晚跑得怎么样 07:00 为什么用「刷 AI」这个词：主动发起的效率感更难察觉 07:50 AI 总给你留一个 99% 的小尾巴 08:14 Codex 的 5 小时额度、长任务和另一种 99% 09:09 最近 24 小时用了哪些 AI 工具 09:18 Notion AI 成为最重度入口 10:38 微信读书书摘、CLI 工具和半自动同步 11:27 Notion 推荐重读《基地》：个人上下文如何改变 AI 推荐 12:59 把 Notion 当成 AI 基地 13:09 让 Agent 从 Notion 读取，也把有价值的内容写回 Notion 15:29 一边信任 AI，一边保持警惕：Notion CLI、proxy 和权限隔离 17:30 一个月 150–200 美金的 AI 账单都花在哪里 18:06 从 Claude Code 到 Codex：我不看代码，但一定要看 plan 18:53 NotebookLM、AI 播客和脑图：为什么跳过理解过程的结果意义不大 20:36 现在最常用的 AI 入口：Notion AI 21:34 博物馆场景：AI 让原本问不出来的问题变得可问 22:41 几乎停用 AI 后，唯一没有停掉的场景 23:20 什么是「内观顾问」 23:52 从学心理学开始：用 AI 理解生活记录里的情绪和事实 25:22 区分事实、情绪和推测：AI 如何帮助理解自己 26:18 为什么真正重要的问题不是效率，而是人如何自处 27:33 AlphaGo、工程师和意义感 28:09 工程师为什么反而最拥抱 AI 写代码 28:50 从需求到结果：Agent 带来的端到端工作方式 29:26 Agent 很有用，但 Chat 仍然重要 31:08 非技术人真的需要 Claude Code / Codex 吗？ 32:17 造轮子、造工具、造系统：为什么 AI 像一种游戏 32:52 只服务自己的 Notion CLI 34:13 播客系统：用 AI 给播客摘要、打分和筛选 35:06 根据个人兴趣打分，为什么后来失效了 36:04 从筛选更多，到听得更深：把播客改写成长文 37:02 少听一点、听更多遍，也围绕文稿继续和 AI 深聊 37:56 一人 App：未来每个人面前的产品都可能更私人化 38:37 用 Agent 做非技术相关的事情 39:23 用 Claude Code 分析十几年的个人记录 40:05 人和 Agent 是什么关系 40:10 从教练，到伙伴，再到同事 41:16 更平视 AI 之后，反而更会质疑它的迎合和过度解读 42:45 Codex / Claude Code 更像工作关系 42:59 Codex 事故：一次让人血压升高的 Notion 同步 43:51 Codex 自作主张清空三千多个作者属性 44:41 为什么 plan 不能省：不可逆操作之后的警醒 45:15 AI 像刚上手的新同事，但所有后果都要人负责 45:40 后来是怎么醒过来的：回到生活本身 46:36 沉迷的状态：是我在用 AI，还是 AI 在用我 46:52 强度降低后，身体开始知道自己需要什么 47:49 AI 用多以后，读书是更多还是更少 48:46 读了更少数量的书，但读进了更多东西 49:53 AI 帮助读懂，但更重要的是慢下来 51:09 给低频 AI 用户的建议：先多用 Chat 51:27 给高频 AI 用户的建议：不焦虑、不沉迷，让 AI 回到日常 52:20 如果一个月不能用 AI，生活会崩掉吗？ 52:28 不用 AI 也生活照旧：跑步和读书又回来了 52:54 AI 可以做跑步教练吗？ 53:20 跑步比赛和高强度使用 AI 为什么相似 54:53 跑步和 AI 都可以是娱乐，但需要回到正向状态 55:07 准备比赛和沉迷 AI：两种不可持续的非日常状态 56:01 Agent coding 像一种微小创业 56:16 未来 build 东西会不会变成一种新的消费方式 57:46 输出感幻觉：好像有产出，但可能只是自产自销 58:42 「长距离」意味着什么：可持续、重过程，而不是只看结果 59:39 从《正见》到评弹：开始喜欢慢的东西 01:00:28 以前是忍耐慢，现在是身体想要慢下来 本期提到的人物／品牌／关键词 员外 互动与留言 也欢迎在评论区告诉我们： * 你有没有过「我明明在用 AI 提高效率，但好像也在刷 AI」的时刻？ * 你现在最离不开的 AI 场景是什么？如果停用一个月，最先崩掉的会是什么？ 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

一年前，我们用 WWDC 开启了《长距离》的第一期；一年后，我们又一起聊 WWDC。时间过得很快，但我们看苹果、看技术、看自己的方式，好像都变了一点。 今年的苹果看起来依然克制：它没有像很多 AI 公司一样冲到最前面，而是继续在系统级体验、隐私、家庭账户、密码安全、自动化和照片这些「日常但重要」的地方慢慢打磨。 我们也聊到一些很有意思的变化：今年儿童安全被单独拿出来讲，说明全球监管和家庭场景正在变得更重要；Siri 被重构，说明苹果终于不得不认真回答 AI 这个问题；macOS 继续用「Golden Gate」这样的名字，也让人感觉有些传统可能真的看一届少一届。 希望能给你带来一些不一样的信息。 Highlights * 一年后再聊 WWDC：从第一期的「准备很多」到今天的「看完 keynote 就开聊」，我们也在慢慢形成自己的节奏。 * 「Platform improvements」听起来很抽象，但本质是苹果在为未来硬件和系统形态打地基：窗口、自适应、响应速度、搜索、Messages 发送队列，都是小但真实的体验修补。 * macOS 27 继续有自己的名字「Golden Gate」：这可能是苹果系统里少数还保留「命名传统」的地方，也让软件版本多了一点生命力。 * 设计不再是大刀阔斧，而是边角修补：Liquid Glass 之后，苹果这次更像是在调整透明度、遮罩、菜单栏这些细节。 * Messages 的发送体验终于更像现代通信工具：大附件发送时，不再让后面的文字消息都卡在队列里。 * WWDC 本身仍然是一场顶级内容秀：动画、转场、BGM、Craig Federighi 的串场，都在提醒我们苹果为什么仍然擅长把技术讲得有温度。 * AirPods Pro 的优势不是「顶级音质」，而是降噪、稳定、舒适和随时能听见：它可能不是音乐发烧友的终点，但确实是日常最可靠的耳机之一。 * 儿童账户与家长控制：长明一开始觉得「是不是太严格」，William 作为家长则更愿意把它理解为保护，而不是控制。 * 青少年安全正在成为全球监管重点：儿童社交、APP 下载、网页访问、联系人添加，这些功能背后不只是产品选择，也有越来越强的政策压力。 * Siri 和 Apple Intelligence 终于来到重头戏：如果苹果能真正接入日历、邮件、信息、照片等系统级上下文，它的 AI 能力会比单独 APP 更有想象力。 * 但苹果的 AI 仍然有明显短板：语音识别、响应速度、入口设计、产品完成度，都还没有达到豆包、Typeless 等产品给人的流畅感。 * 隐私优先是一把双刃剑：端侧模型和 Private Cloud Compute 让人更放心，但也可能让苹果在模型能力和体验速度上显得更慢。 * Safari 的标签页智能聚合和 Notify Me 很「苹果」：不是炫技，而是解决「标签越开越多」「反复刷新等页面变化」这种具体痛点。 * Passwords 可能是这次最实用的更新之一：如果能批量修改泄露或弱密码，它会让很多人真正开始处理拖了很久的密码安全问题。 * Shortcuts 接入自然语言生成流程，会降低自动化门槛：过去像图形化编程，现在更接近普通人也能描述需求、生成流程。 * 照片的 AI 重构图体现了苹果的克制：它不是把照片变成夸张的生成图，而是尽量保留真实瞬间，再帮你修正构图遗憾。 * 中国区和欧盟区仍然是 Apple Intelligence 落地的关键变量：欧盟更多是合规问题，中国区则可能需要一个更特殊的本地版本。 * 这可能是 Tim Cook 最后一届 WWDC：苹果的高光时代也许已经变了，但它仍然像一个守护者，把成熟、可靠、相对安全的技术慢慢带给更多人。 时间线 00:00 WWDC回顾与新功能解读：长距离对话的年度观察 01:38 苹果平台提升与设计细节探讨 04:59 Apple设备设计与响应速度优化亮点 08:09 WWDC视频回顾与AirPods Pro音质体验 11:16 儿童账户安全与监管趋势探讨 17:29 苹果Siri与AI发展探讨：隐私与性能的平衡 23:17 AI整合于APP：提升用户体验与安全性 28:57 苹果AI功能与新硬件系统更新 34:32 WWDC回顾与苹果在AI时代的定位 本期提到的概念/关键词 Craig Federighi Liquid Glass Messages / iMessage AirPods Pro EQ Minor Safety / 青少年安全 Private Cloud Compute Typeless / 豆包 Passwords app Passkey Shortcuts app Image Playground app 互动与留言 如果你也看了今年的 WWDC，欢迎在评论区告诉我们：你觉得苹果是真的慢了，还是只是在用自己的方式进入 AI 时代？ 听友群 近期我们在筹备听友群了。如果你对运动、投资，以及我们经常聊到的科技、生活、文化这些话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信：weixinhaoyou20weima 备注：长距离播客

本期我们邀请了竹君聊台湾的文化、教育与生活体验。竹君出生高雄，在台北艺术大学剧场设计系求学，并有丰富的两地生活经历。我们从台湾艺术产业聊起，一路聊到南北生活差异、高雄与台东的城市与自然风光、年轻一代职业与教育选择、以及两岸文化与信息获取的不同。 Highlights： * 台湾艺术产业探索：台北艺术大学的剧场设计系培养了许多独立思考、特立独行的创作者，毕业生多向国际或产业实践发展。 * 南北差异与城市印象：高雄道路宽阔、生活节奏放松，台北更强调个人空间；南部家族联系紧密，北部生活压力略高。 * 东部自然魅力：台东的海景、山景与池上稻田艺术节展现人与自然的和谐，鼓励旅行者放慢脚步体验。 * 教育与成长反思：从乡村国小到都市国高中，体验差异明显；强调美学、美育与人文教育的必要性。 * 职业与价值观：台湾年轻人对稳定职业的向往、职场焦虑与现代独立女性的选择；35岁职场焦虑现象也存在。 * 两岸文化与信息：对信息选择谨慎，更重视线下交流；大陆人对台湾的误解和刻板印象，如何通过实地体验与交流消解。 竹君的分享让我们看到台湾的多元面貌：从艺术创作到城市生活，从教育到价值观，再到东部自然的慢节奏生活，都充满了独特的人文与自然结合的魅力。 * 时间线 00:00 台湾文化与艺术产业 04:56 台湾城市与职业选择 09:23 高雄人性格与台东自然风光 13:20 南北生活压力与居住选择 17:36 城市迁移趋势与生活品质 20:59 成长经历与教育反思 27:10 家长期望与现代独立女性 33:20 台湾年轻世代的价值观与职场焦虑 36:17 跨地域生活与信息获取方式 41:17 两岸文化差异与台湾人情味 45:43 探索台湾东部的文化与自然 互动与留言 如果你也对台湾的生活文化、教育制度或旅行体验感兴趣，欢迎在评论区告诉我们，我们会努力带来更多台湾的独家观察。 如果你想与竹君取得联系，也可以直接在 IG 找到她@jujiun_shie 听友群 近期我们在筹备听友群了。如果你对运动、投资，以及我们经常聊到的科技、生活、文化这些话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信：weixinhaoyou20weima 备注：长距离播客

这期我们聊日本，但不是旅行意义上的日本。 长明今年年初搬到日本，到录制时已经在东京生活了几个月。过去他也很喜欢日本，但这一次，他不再只是经过便利店、车站、拉面店和温泉，而是真的开始在这里租房、做饭、倒垃圾、办手续、买家具家电，并且每天重复使用这座城市。 所以这一期，我们想聊的是：当日本从一个“旅行目的地”，变成一个“生活系统”，人的感受会发生什么变化？ 如果你也曾经因为旅行喜欢日本，也好奇真的住下来以后，那种喜欢会不会改变，这期会很适合你。它不是移居攻略，而是一次从游客视角切换到生活者视角的东京观察。 Highlights 长明第一次意识到自己真的住在东京，不是因为某个宏大的瞬间，而是因为搬进家后看到厚厚一沓说明书，家具陆续送到，房子从一个空空间慢慢变成一个可以生活的家。 住在日本和去日本旅行最大的区别之一，是做饭。旅行时每天想着吃天妇罗、乌冬、拉面和各种外食；真正住下来后，反而更多时间是在厨房里做中餐和简餐。 长明从 2019 年开始认真考虑长期住日本。安全、食物、空气、跑步环境、公园质量，以及人与人之间的距离感，是他反复比较日本、美国和北京后留下来的几个关键判断。 对一个跑步的人来说，日本的吸引力不只是空气好，还有路面平整、行人动线清楚、公园密度高，甚至很多小公园都有维护良好的卫生间。 最不像旅游、最像本地人的瞬间，是在江户川边跑步时路过一片樱花树。游客在树下拍照，而长明突然意识到：我每天都可以来这里跑。 真正住下来后，门槛也会出现。垃圾分类、语言、住民票、在留卡、区役所、网络安装，这些都不是游客会深度接触的部分。其中最让人意外的是：装一次 Wi-Fi，可能需要等接近一个月。 找房是这期很重要的一段。长明现在住的房子靠近江户川，可以看到富士山和晴空塔，离车站也很近，去成田、羽田和东京站都方便。这个房子之所以让他一直说“幸运”，是因为它同时满足了跑步、交通、安静、隔音、生活设施和房屋质量等多个条件。 日本租房交付时，很多可移动的东西都没有。沙发、床、冰箱、微波炉等都要自己买。搬进去时面对的是一个相对空的房间，只有抽油烟机、煤气灶、马桶、浴室这类不能动的设施。 搬家和买家电的过程，让长明第一次强烈感受到日本生活系统的细致：搬家公司会用垫子保护地面和大件物品，家里看不见的管线有清楚标识，冰箱、水波炉和柜子的尺寸也经常能自然匹配。 住下来以后，外食的重要性下降了。萨利亚、社区面包店、尼泊尔菜和粤菜馆会成为反复去的店，但真正高频的是自己做饭。长明把做饭形容成一种比快乐更高级的幸福感。 游客会喜欢景点和名店，生活者会越来越喜欢全功能超市。楼下有一个什么都能买到的超市，会让家里的冰箱像被扩展了一样，也让做饭这件事变得稳定。 大创和 Nitori 这类店，在旅行时可能只是“好逛”，但住下来之后会变成发现需求的地方。很多小工具不是你先想到再去搜，而是逛到它时才意识到：原来我需要这个。 小公园、电助力自行车、河堤、跑步路线和楼下幼儿园，构成了长明在东京新的生活半径。它们不是旅游景点，却是住下来后越来越喜欢的东西。 对日本审美的感受，也从表面的空间和包装，转向更隐蔽的系统设计：感应灯、管线、线缆包裹、维修动线、公共设施的耐用程度，都会让人感到“被照顾”。 如果用一个词概括，日本是“美好”，美国是“自然”，北京是“生存”。这不是一个客观排名，而是长明基于自己对空气、环境、食物、跑步、安全和生活秩序的个人排序。 对想长期住日本的人，长明的提醒是：先去住一段时间，确认自己真正需要什么。日本适合重视食物、环境、边界感、秩序和户外生活的人；但如果你非常想突破规则、讨厌被既定秩序限制，日本可能不会那么适合。 时间线 00:00 听友群和 Keep 野人节福利信息 00:47 这期聊日本，但不是旅游日本，而是长居日本 01:20 这像是“日本适不适合养老”的 2.0 版本 01:58 第一次意识到真的住在东京：一沓说明书和慢慢活起来的家 02:45 三月底搬进现在的房子：从试住变成可能长期生活 03:37 住在日本和去日本旅行最大的区别：做饭和根据地感 05:22 从什么时候开始认真考虑长期住日本 06:16 为什么是日本：安全、食物、空气、环境和人 07:53 跑步者为什么在意空气和城市环境 09:35 北京、美国、日本的跑步体验差异 11:59 日本小公园为什么让人印象深刻：安静、维护好、有干净卫生间 13:00 人与人之间的距离感，以及“不打扰别人”的社会习惯 13:40 搬来之前有没有观察期：从一个月试住到一周内确认适合 14:46 怎么判断一个地方适不适合长期住：衣食住行 16:59 现在住的地方为什么理想：超市、角房、江户川、富士山、晴空塔 19:31 最不像旅游的瞬间：江户川边跑步，路过游客拍樱花 20:21 真正开始生活的门槛：垃圾分类 23:08 语言、住民票、在留卡和区役所 24:39 日本装 Wi-Fi 的意外困难：可能要等一个月 26:06 用手机通过 USB 接路由器，临时解决家里没网 27:05 找房这件事：为什么说现在这个房子很幸运 29:28 日本租房的信息系统、平台、中介和筛选条件 31:00 为什么日本房东会谨慎筛选租客 32:28 第一次申请需要一次性付一年房租 33:40 抢房：先到先得，上午看房下午定下 34:35 日本租房交付时，房子里到底有什么 35:24 家具家电怎么解决：三月促销季、线下卖场和讲价 37:21 搬家过程中印象最深的事：专业、细致和对物件的爱惜 38:24 打开维修通道后看到的管线：整齐、标识清楚、干净 39:08 从看不见的管线，看到基础设施的细节 40:00 冰箱、水波炉和柜子：日本生活系统里的标准化尺寸 40:56 住下来之后吃什么：外食减少，做饭变多 42:02 反复去的店：萨利亚、尼泊尔菜、威皇 42:40 长居后的交通：公共交通变少，西瓜卡更多用来买菜 43:47 电助力自行车打开新的生活半径 45:21 买自行车要登记，小区停车也要申请贴纸 46:46 旅游时喜欢、住下来后没那么在意的东西：出去吃饭 48:05 旅游时忽略、住下来后越来越喜欢的东西：全功能超市 49:07 大创和 Nitori：在货架上发现自己的需求 51:17 小公园为什么越来越耐看 52:45 骑车、河堤、跑步、富士山和晴空塔 53:37 楼下幼儿园带来的生机感，以及它对居住环境的影响 54:20 谁在维护这套系统：清洁人员、前期高质量投入和大家的爱惜 55:27 地震、应急包和日本家庭的灾害准备 56:21 住下来后对日本设计和美学的新理解 57:07 日本、美国、北京各用一个词概括 57:13 日本是美好，美国是自然，北京是生存 58:07 日本、北京和 LA 的差异：空气、环境、长期主义和食材 01:00:50 日本很多地方的“下限很高” 01:01:20 如果喜欢日本，也想搬去住，应该注意什么 01:01:58 什么样的人适合长期住日本，什么样的人不适合 01:03:11 住了两三个月后，对长居日本更确定还是更谨慎 01:03:41 蜜月期之后，还可以继续观察和更新 01:04:16 不是所有人都适合同一套标准，关键是找到自己真正需要什么 本期提到的人物／品牌／关键词 江户川 富士山 晴空塔 日本租房 住民票 在留卡 区役所 垃圾分类 可燃垃圾 礼金 押金 中介费 政府运营房屋 西瓜卡 萨利亚 尼泊尔菜 威皇 大创 DAISO Nitori / 宜得利 无印良品 电助力自行车 水波炉 应急包 --- 听友群 近期我们在筹备听友群了。如果你对运动、投资，以及我们经常聊到的科技、生活、文化这些话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信：weixinhaoyou20weima 备注：长距离播客 --- Keep 野人节福利 我们现在有一些 Keep 野人节 的免费门票。 活动时间：6 月 19 日到 6 月 20 日 活动地点：崇礼太舞小镇 这是 Keep 主办的户外生活节和野人三项比赛，现场会有越野定向障碍赛，也有市集、游戏和晚会等活动。报名截止日期是 5 月 31 日。如果你感兴趣，可以尽快在评论区留言，我们看到后会联系你。

这期我们请来了两位目前生活在台北的朋友 Winnie 和 Andrew。一个在做创作者经纪人，一个在做东南亚旅行的创业。 我们从他们怎么认识开始聊起，聊到台北情侣怎么约会、年轻人平时把钱花在哪里、什么样的工作在台湾更有吸引力、为什么很多人开始认真算养孩子和买房这笔账，也聊到台湾年轻人究竟是怎么接触大陆内容、品牌和流行文化的。你会听到很具体的细节：台北的便利店密度、咖啡路跑、台湾人怎么买股票、台剧和陆剧在不同代际里的位置、小米、石头、大疆、泡泡玛特在台湾的存在感，以及为什么他们会把「安全」「便利」「包容」视为台湾生活里很珍贵的部分。 如果你也好奇：今天的台湾年轻人到底过着什么样的日子，他们怎么想工作、关系、房子、孩子，也怎么理解大陆，那这一期会很适合你。它不是宏大叙事，而是两个具体的人，把他们身边真实发生的事情给你展开。 Highlights * 这不是刻板印象里的「台湾情侣日常」：Winnie 和 Andrew 都是高弹性职业，约会方式不是固定的吃饭看电影，而是「下班去咖啡店一起工作」、前一天临时决定去宜兰住三天两夜。 * 台湾年轻人的生活分层很明显：有人大学毕业不久就结婚进入家庭，也有人一路先拼事业，到三十岁甚至三十五岁后才考虑婚姻与孩子。 * 对不少台湾年轻人来说，「不要孩子」已经是可以被认真讨论、也越来越常见的选项；真正的冲突，很多时候来自和上一代之间不同的人生想象。 * 他们把养孩子看成一项需要极高准备度的长期计划：不只是钱，还包括时间、精力，以及有没有能力给孩子一个稳定的成长环境。 * 在台北，真正让年轻人感到压力的，首先还是房价，其次是日常消费逐年上涨；一颗锅贴从小时候的三块多，涨到现在七块，就是最直接的体感。 * 台湾年轻人并不是完全不了解大陆。小红书、抖音、Bilibili、陆剧、旅行经验、朋友交流，都在持续输入信息。 * 大陆内容和品牌对台湾的影响，也有一些进入到日常生活层面：从「影视飓风」「小Lin说」，到小米、石头、大疆、比亚迪、泡泡玛特，再到淘宝家具和大陆茶饮。 * 这一代台湾年轻人最珍惜的，不只是「方便」和「半夜一个人走在路上也不会害怕」的安全感，也有在表达和身份上相对被接纳的空间。 * 对 Winnie 来说，「长距离」是铁人三项里的耐心和大量自我对话；对 Andrew 来说，「长距离」更像创业——一个不断面对未知、不断认识自己的过程。 时间线 00:00 从台湾生活聊起：美食、工作节奏、创业与 AI 02:13 他们是怎么认识的：Bumble、旅行模式与台湾交友软件文化 05:01 台北情侣怎么过日子：看展、户外、逛街、临时出走 09:44 台北生活最舒服的地方：便利店密度、空间感与夜间安全感 13:35 台北同龄人的典型状态：早婚派与拼事业派 16:24 在台北过得「舒服」要赚多少：年薪百万、两百万还是三百万台币 19:43 台湾年轻人怎么投资：股票、ETF、台积电与退休金观念 23:31 台湾升学路径速览：义务教育、学测、统测与高职体系 26:42 台湾学生压力大吗：高中阶段的竞争、卷与不卷 31:31 男校、女校、混校：台湾高中独特的校园社交经验 34:46 要不要生孩子：现代都市青年对育儿的不同理解 42:39 买房与育儿的现实账本：年轻人如何做经济选择 49:58 台湾年轻人通过什么渠道接触大陆：小红书、抖音、B站、陆剧与旅行 54:37 两岸流行内容如何互相传播：梗、拍法、舞蹈与创作者影响力 58:08 大陆品牌在台湾的存在感：小米、大疆、石头、比亚迪、泡泡玛特、淘宝 01:05:07 作为台湾生活者，他们最珍惜什么：安全、便利、人情味与包容 01:09:57 台湾为什么会给人一种多元而开放的感觉 01:17:45 「长距离」的另一种理解：铁三、创业、耐心与耐磨 本期提到的人物／品牌／关键词 Bumble 咖啡路跑 八方云集 学测／统测／高职体系 建中、北一女、师大附中 华山文创园区 松山文创园区 Andrew 的创业项目 奥拓 Outo 东南亚半自助旅行 互动与留言 也欢迎在评论区告诉我们： 你对今天的台湾年轻人，最好奇的是什么？ 是他们的工作与收入、房子与孩子，还是他们眼里的大陆内容与品牌？ 我们也许会把这次的台湾系列继续做下去。 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

本期我们邀请了前同事长乐，聊了她裸辞之后的这一年。 长乐曾在各大互联网公司做了十多年数据分析。2025 年，她选择裸辞，离开熟悉的互联网体系，开始重新安排自己的生活：学版画、打太极、骑车、写公众号，也去二手店和书店做兼职。 我们聊到了，当一份工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗，一个人要如何判断自己是不是该离开？离开之后，生活真的会变轻松吗？那些对钱、身份、未来的担心，哪些是真的，哪些后来发现没那么可怕？以及，一个长期在数据、指标、周报和业务目标里工作的人，如何重新回到具体的生活里。 本期同样不是建议每个人都裸辞。长乐也反复提醒，裸辞一定要考虑清楚：自己为什么想离开？离开能不能解决真正的问题？有没有存款、消费观和基本生活安排？但她也相信，如果一直在消耗自己，等到身体和社会能力都被耗空，再被动改变，也许更难。 Highlights * 当工作除了钱之外几乎都是损耗，离开就不只是任性。 长乐选择裸辞，不是因为一时冲动，而是长期感受到身心健康、工作意义和同事关系都在被消耗；换工作也像是把原来的事情再重复一遍，所以她决定先停下来。 * 互联网工作占据了太多脑力，连生活里的乐趣也进不来。 她曾经报了版画课，却发现自己到了版画室也画不出来，因为脑子被工作塞得太满。裸辞之后，她才重新有空间去画画、做版画、学太极、骑车和逛公园。 * 裸辞后的身体变好了，但焦虑不会自动消失。 离开工作后，她从一开始椭圆机十几分钟就不舒服，到后来可以打一个半小时太极、骑车或游泳一小时。但睡眠和焦虑并没有因为裸辞完全消失，只是她有了更多余地去恢复。 * 打太极的数据分析师，是这期最有意思的反差。 长乐从小喜欢武侠，裸辞后在北京公园里找到传统陈家沟太极课。她喜欢太极的原因不是「健身效率」，而是它让人静下来：老师一遍遍教，大家都说「慢慢来」，仿佛十年才刚刚入门也没关系。 * 裸辞最大的现实底盘，还是钱和金钱观。 长乐一直有记账习惯，也经历过上一次 gap 因为钱花完而回去工作。这一次，她更重视存款、开销评估和消费观：不浪费，也不把自己过得太抠；身心健康比多赚一点钱更重要。 * 二手店兼职才重新接触真实世界。 她在二手店开灯、放音乐、打扫、整理衣服、录入商品、拍照、定价，也会根据平台和寄售方要求判断价格。对一个前数据分析师来说，这是一种非常具体的劳动：不是猜用户，而是真的看到顾客走进来。 * 书店兼职接触到更多有趣的顾客。 她在书店更像是在咖啡店工作：做饮品、洗杯子、煮沙茶面、打包网店订单、包书皮、学习话术和服务细节。书店不只是卖书，也靠咖啡、活动、读书会和老顾客维持运转。 * 写公众号，也是重新建立联系的方式。 长乐持续写「裸辞后的第几个月」和「兼职日记」，不仅是记录自己，也让很多旧同事、朋友、老师、读者重新和她产生连接。她说，有时当天回家已经很晚，但还是想马上写下来，因为隔一天之后，感受就会变成理性的思考。 * 面对 AI 焦虑，她把自己从「从业者」切换成了「使用者」。 离开互联网后，她不再用行业从业者视角焦虑 AI 会不会替代自己，而是把它当成普通工具：识别商品、查颜色、理解不熟悉的东西。角色转换之后，焦虑反而少了很多。 * 长期主义也包括主动离开。 长乐说，如果一直在消耗自己，最后被动改变，可能比主动改变更糟。裸辞不是每个人都适合，但重要的是想清楚：自己到底为什么想离开，离开能不能解决问题，以及有没有勇气给自己一段探索的时间。 时间线 * 00:00 裸辞后的探索：从数据分析到生活新篇 * 01:20 裸辞后的生活节奏：二手店、书店兼职，逛公园画速写，每周六打太极 * 04:46 为什么裸辞：当工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗 * 07:49 家人的担心与支持：父亲从担忧到留言「按照你的想法去做吧」 * 11:26 版画是什么：铜版、腐蚀、油墨、印刷，以及艺术和工艺的结合 * 15:16 从互联网到蒙台梭利幼儿园：上一次 gap 如何成为这一次裸辞的铺垫 * 21:48 离开互联网之后，身体状态如何变化：运动、版画、太极、骑车和焦虑 * 26:54 裸辞后的工作惯性：周日晚上还会梦见周一上班和写周报 * 29:00 钱、记账和金钱观：裸辞不是只看存款，也要理解自己的消费方式 * 31:02 记账软件、Excel 和 AI：如何用工具做财务管理 * 32:32 为什么去二手店和书店兼职：不是为了赚很多钱，而是想尝试新的工作 * 36:10 实体二手店和书店的顾客：实际生活需求、循环理念、老顾客和读书会 * 42:30 小店如何运转：开店、闭店、选音乐、打扫、整理货架 * 46:02 二手店兼职具体做什么：录入商品、拍照、定价、寄售和一套二手婚纱 * 51:07 书店与咖啡店工作的另一面：做饮品、打包快递、包书皮和观察顾客 * 56:59 裸辞后的社交重建：兼职、公众号和重新与人发生连接 * 01:03:40 一年后的变化：主动安排生活，也主动建立新的社交 * 01:05:30 给想裸辞的人：不要盲目，但也不要害怕主动改变 * 01:07:45 面对 AI 焦虑：从「行业从业者」变成「普通使用者」 * 01:10:20 太极如何缓解焦虑：慢慢来，十年才算入门也没关系 * 01:12:37 长乐理解的「长距离」：长期主义、耐心，以及相信很多事会慢慢过去 本期提到的概念/关键词 * 蒙台梭利教育 * 版画 / 铜版画 / 木版画 / 牛奶盒版画 * 陈家沟太极 * 有知有行 * 二手店：三兔二手循环商店 * 书店：码字人书店 * 长乐的公众号：木工嘿作坊 * 长乐的《裸辞和裸辞后的第一个月》 互动与留言 如果你也有过裸辞、gap、转行，或者从一个熟悉的系统里退出来的经历，欢迎在评论区和我们聊聊：你最难适应的是什么？又有哪些事情，是离开之后才重新长出来的？ 也欢迎大家去长乐提到的二手店和书店看看。也许你会在那里遇到一套二手婚纱、一位每天读书的老先生，或者某个让你觉得「生活原来还有这种打开方式」的小瞬间。

过去几年大家聊 AI，常常是在聊「怎么提高生产力」「怎么赚更多钱」「会不会替代谁」。但我们更想聊的是：当 AI 真的进入一个人的日常，它能不能让我们少一点负担，多一点掌控感？能不能让生活琐碎变得规整起来，比如做饭更稳定、训练更有动力、旅行更有信息密度、沟通更顺一点？ 所以这一期，我们分享了自己的 AI 用法：长明把 ChatGPT 和 OpenClaw 用成了家庭电器助手、厨房管家、健康档案、旅行导览、法律顾问和跑步助理；William 则把 AI 当成各种「教练」——跑步教练、投资教练、读书教练、沟通教练、足球教练。我们也聊到了一些还不够好的地方：AI 很聪明，但它仍然受限于上下文、数据输入、工具权限和现实环境。 希望这期播客能让你少一些焦虑，多一些对生活的投入。 另外需要说明的是，本期涉及健康、法律和投资相关内容，都是我们的个人使用经验，不构成医疗、法律或投资建议。重要决策仍然建议咨询专业人士。 Highlights * 长明的家庭电器助手：把说明书、照片和房屋手册交给 AI，生活在非母语环境里的门槛会一下子降很多。长明搬到日本后，把家里电器、网线、配电箱、水波炉、24 小时换气系统等资料都整理进 ChatGPT Project。遇到问题时，不再需要在日文说明书里翻找，而是直接问「这个网线应该接哪里」「这个设备怎么用」。 * 长明的厨房助手：可能是最容易感受到 AI 价值的生活场景。不是简单问「今天吃什么」，而是把食材克重、设备型号、口味偏好、少盐少油、两人份、配料碗数量、常用调料替代方案都告诉 AI。每次做完再反馈「这次偏咸」「鲜味不够」「水少了」，菜谱就会逐渐逼近自己的口味。 * 长明的健康管家：体检报告、饮食和运动数据放在一起，AI 会更像一个长期健康档案管理员。长明会给家人和自己分别建立健康 Project，把多年的体检报告、年龄、生活状态、运动习惯放进去，让 AI 看指标变化、给饮食和运动建议，也在需要时整理成可以发给医生或物理治疗师的说明。 * 旅行中的 AI，不只是做攻略，而是随身导览、历史背景补充和生活问题查询。在台湾、越南等旅行中，AI 可以解释街道名背后的历史、补充博物馆展品的上下文、规划跑步路线、帮写 Google Maps 评价，也能回答「小青柑能不能带入境」「空服员不同颜色制服代表什么」这类临场问题。 * AI 作为「法律顾问」的价值，是在陌生制度里帮你先知道下一步该做什么。长明分享了 2025 年在美国被警车追尾后的经历：从现场保存证据、确认警方报告、理解政府索赔流程，到和保险公司沟通，AI 提供了一份非常清晰的行动清单。它不替代律师，但能在你完全不知道流程时，先给出方向。 * William 更喜欢把 AI 叫作「教练」：跑步教练、投资教练、读书教练、沟通教练。跑步教练可以根据天气、假期和身体状态调整课表；投资教练可以阅读投资日记和持仓报告，提醒自己避免过去的决策偏差；读书教练可以解释难句、人物关系和英文原文；沟通教练则可以从一段对话里指出双方没有听见的需求。 * 资产穿透分析是一个很实用的 AI 投资场景。把支付宝、基金持仓或其他资产报表导出后交给 AI，它可以帮你看底层到底买了什么、哪些资产重复、手续费是否合理、组合是不是和自己的目标一致。很多时候，你以为自己买了很多东西，穿透后发现其实暴露在同一类资产上。 * AI 对阅读的帮助，不只是总结一本书，而是降低「中断成本」。过去读到不懂的地方，要去浏览器查、翻豆瓣评论、看注释，很容易打断阅读节奏。现在像微信读书内置的 AI，可以直接解释句子、人物关系、背景知识，甚至把英文原文翻译得更顺，让阅读更接近有一个私人语文老师在旁边。 * 语音输入是被低估的 AI 入口。William 分享了 Typeless 这类工具：它不仅是语音转文字，还会根据当前场景调整格式和表达，比如在微信、飞书、文档里采用不同风格。对很多人来说，一旦语音输入足够自然，AI 就更像一个可以随时对话的人。 * 给普通听众的建议：先从生活里一个具体问题开始，不要一上来就追全自动。比如让 AI 帮你做一周菜谱、整理一次体检报告、改一封日语邮件、解释一次旅行中的展品、生成一次跑步课表。越具体、越有上下文，越容易感受到价值。 * 长期主义在 AI 时代仍然重要。不用因为每一个新模型、新工具、新 Agent 都焦虑。很多东西过两三个月再看也来得及。真正重要的是，把时间花在和自己生活有关的地方：健康、饮食、运动、关系、学习、表达。工具会变，但这些长期问题一直都在。 时间线 * 00:00 为什么这一期不聊宏大叙事，而是聊 AI 如何让生活变得更好 * 04:02 ChatGPT、Claude、Gemini、豆包、千问、元宝、Get笔记、Typeless、OpenClaw：我们现在都在用哪些 AI 工具 * 07:52 家庭电器助手：把日本房屋手册、电器说明书和设备照片交给 ChatGPT * 12:49 厨房助手：如何用食材克重、口味偏好和设备信息生成一页纸菜谱 * 16:50 做饭和编程为什么很像：基本公式、变量控制和不断调参 * 19:59 厨房秤、精确克重和体检报告：AI 如何参与饮食与健康管理 * 24:46 出行助手：旅行规划、博物馆导览、跑步路线、Google Maps 评价和入境物品查询 * 29:49 被美国警车追尾之后，AI 如何帮忙梳理证据、索赔和保险沟通流程 * 32:42 从聊天窗口到 Agent：OpenClaw 如何承担跑步训练记录和信息筛选 * 37:52 AI 跑步教练：根据目标、天气、假期和身体状态调整训练计划 * 40:37 William 的「教练」体系：跑步教练、投资教练和长期记忆 * 43:37 资产穿透分析：基金持仓、底层资产、重复暴露和手续费优化 * 46:22 读书教练：微信读书 AI 如何帮助理解难句、人物关系和英文原文 * 49:28 AI 日历和会议纪要：从火车票、音乐会票到孩子足球训练记录 * 52:31 沟通教练、亲密关系和足球训练：AI 如何从对话里给出可执行建议 * 54:19 Typeless 与语音输入：为什么自然说话可能是更好的 AI 入口 * 58:49 AI 还不够好的地方：康复、体育、餐厅记录、库存管理和现实数据输入 * 01:01:55 OpenClaw 调试、新闻摘要格式、上下文投入：AI 工具为什么还有使用门槛 * 01:06:00 Agent 的双刃剑：它开始交付结果，也开始替人尝试方案 * 01:07:28 付费模型、原生模型、中转站和提问技巧：如何少踩坑 * 01:11:57 AI 时代的长期主义：不用被 FOMO 推着走，但值得持续尝试 本期提到的工具/概念 * 海外 AI：ChatGPT/Claude/Gemini * 国内 AI：豆包/通义千问/腾讯元宝 * AI 产品：Get笔记/Typeless/微信读书 AI * Agent 工具：OpenClaw/Claude Code/Codex * 我们在使用的若干 AI Prompt 互动与留言 这期我们分享的是自己的 AI 用法，也很想听听你们的。 你有没有一个特别小、但真的改善了生活的 AI 使用场景？ 比如做饭、运动、旅行、学习、沟通、整理资料、照顾家人，或者某个你原本很头疼的小麻烦。欢迎在评论区告诉我们。 也欢迎把这期分享给那个「不想被 AI 焦虑裹挟、但想把生活过顺一点」的朋友。我们也会继续收集更多真实案例，看看 AI 到底会怎样慢慢进入人的日常。

这一期，我们请来朋友爱民，聊了聊他在爱尔兰生活三年多的真实体验。和很多热门移居地相比，爱尔兰并不算一个常被讨论的地方：它是英语国家，移民路径相对稳定，但也有天气多变、公共交通一般、租房困难、生活节奏偏慢这些非常具体的现实一面。 我们原本以为这会是一场关于「都柏林和科克怎么生活」的城市聊天，结果聊到最后，最让我们记忆深刻的反而是另一个问题：一个地方如果不够热闹、不够丰富、甚至有点「单调」，这到底算不算缺点？对有些人来说，这种单调意味着寂寞、缺少刺激；但对另一些人来说，它也可能意味着稳定、安静、低干扰，甚至是一种能够重新整理生活的空间。 如果你对「英语国家移居」「欧洲小国生活」「都柏林、科克对比」这些话题感兴趣，或者你也在想，自己到底适合一种更热闹的生活，还是一种更安静的生活，这一期应该会给你一些参考。 Highlights * 选择爱尔兰，不是因为浪漫想象，而是因为它同时满足了两个现实条件：英语国家，以及相对稳定的移民政策。 * 都柏林是首都和资源中心，科克虽然是爱尔兰第二大城市，但体感上更像一个小镇。 * 爱尔兰的公交系统「像渣男一样」：大多数时候给你一点希望，偶尔却会突然消失，让人在风雨里等到崩溃。 * 这里真正影响生活体验的，不只是下雨，而是「风 + 雨 + 阴天 + 低效率交通」叠加在一起。 * 这里的租房难，不只是贵，而是「像地狱一样」：不是多花一点钱就能解决，而是有时候连房都看不到。 * 对中国人来说，长期住下来往往会更依赖自己做饭：外食贵，选择有限，外卖也没有那么方便。 * 爱尔兰适合跑步、徒步、看海、看悬崖、看演出，但前提是你得能适应一种不那么热闹的生活。 * 真正难适应的，可能不是语言，而是长期的孤独感：small talk 很容易，深层关系很难。 * 一个人要想发生真正的变化，往往得「下重注」：换环境、换语言、换生活方式，本身就是一种巨大的投入。 * 对爱民来说，「长距离」不只是长期主义，而是先想清楚自己的目标，再决定到底要把时间拉多长。 时间线 00:00 为什么会选爱尔兰：英语国家、移民政策稳定、现实考量大于浪漫想象 03:47 爱尔兰和英国到底像不像：独立国家、文化接近，但并不是「英国的一部分」 07:58 北爱尔兰与爱尔兰是什么关系；当地华人主要由哪些人构成 12:29 从中国去爱尔兰方便吗；落地都柏林后的第一印象 15:49 没有地铁、公交不总靠谱、坏天气很多：在爱尔兰生活为什么最好有车 19:47 打车、公交卡、自驾体验；道路狭窄但整体驾驶文明 23:08 中国驾照能不能开；买车、油价、保险与骑行体验 26:31 都柏林和科克住起来有什么不同：市中心、郊区、小镇感与活力感 29:58 爱尔兰租房到底难在哪里：不是贵，而是房源真的少 33:36 从投几十套房到交材料「像找工作」：一次真实的租房经历 40:04 没有集中供暖、水费免费、家具齐全：在爱尔兰住下来是什么感觉 46:25 土豆、外食、中餐、奶茶：爱尔兰到底吃得怎么样 51:56 超市、物价、蔬菜、羊肉和爱尔兰早餐：哪些值得试，哪些别期待太高 59:11 海外生活会让人吃得更健康吗；自己做饭与天气对状态的影响 01:02:25 国家公园、悬崖、海景徒步、演出资源，以及爱尔兰的体育文化 01:07:15 博物馆、pub、游客区与不太推荐去的地方 01:12:12 爱尔兰适不适合跑步；安全感、户外生活与热闹生活的缺失 01:17:50 医疗系统、交友、small talk 与更深层关系的难度 01:21:27 周末营业情况、快递体验与离谱的丢包经历 01:27:03 Apple Pay 普及、现金稀少，以及一个很反直觉的电话费充值逻辑 01:32:55 从移民、学英语聊到「长距离」：什么才算真正值得长期投入的事 本期提到的地点 / 概念 * 爱尔兰城市：都柏林/科克 * 运动：hurling/rugby * 爱民的即刻：@爱民 互动与留言 你会喜欢一种更热闹、更丰富、选择更多的生活，还是一种更安静、更稳定、甚至有点「单调」的生活？ 如果你在海外生活过，或者你也对爱尔兰感兴趣，欢迎在评论区和我们聊聊。 如果后面大家还想听更多「假装在」系列，也欢迎告诉我们你想听哪个城市。

这期《长距离》，我们邀请了刘普成，聊一个几乎每个职场人都会遇到、但很少有人真正讲透的问题：一个人，怎么做出好的职业决策？ 在节目里，我们没有把重点放在「怎样找到一份热门工作」，而是回到一个更底层的问题：什么样的公司，值得你把几年时间投进去？ 以及，这种判断背后到底更多是运气，还是可以慢慢训练出来的判断力。 普成的经历很特别：他从国家统计局出发，后来进入互联网行业，先后经历了百度、豆瓣、叮咚、滴滴、Musical.ly、学而思等不同公司与阶段。比起一条「标准职业上升路径」，他更像一个「以参与的方式观察和体验科技与商业世界的人」，也是一个「身在商业局里、却始终保有局外人心态的漫游者」。 这期节目里，我们从他为什么离开体制内聊起，一路聊到怎么判断赛道、岗位、直接上级和公司文化；为什么有些机会看起来很热，但未必值得去；为什么有些公司当时并不起眼，却能让人感受到「某种不一样」；以及，职业选择和投资到底有多像。聊到最后，我们也落回一个更现实的问题：对于普通人来说，怎样提高自己选对公司的概率？正在做职业选择的人，最容易高估什么，又最该重视什么。 如果你也在想这些问题——我到底该选大公司还是创业公司？该看赛道、看老板、看岗位，还是看商业模式？一份工作真正的长期回报来自哪里？这期节目，应该会给你一些很具体的启发。 Highlights * 职业选择和投资很像：一个是把时间投进公司，一个是把钱投进公司，本质上都在为认知和选择下注。 * 普成对自己的定义很特别：不是「成功学样本」，而是一个「以参与的方式观察和体验科技与商业世界的人」，也是「商业局里的局外人漫游者」。 * 选公司时，赛道是前提，岗位决定你能创造什么价值、获得什么成长；而直接上级，很多时候接近一票否决。 * 对行业判断，不一定要追求「精确预测」；很多时候，模糊的正确，比精确的错误更重要。 * 早期公司很难用成熟商业模式去套，有时真正重要的是：你能不能感受到那种「别人身上没有的、不一样的东西」。 * Musical.ly 吸引普成的，不只是短视频，而是它很早就在做中国公司真正意义上的全球业务。 * 叮咚早期最重要的商业直觉之一，是「订单密度是效率的前提」；很多今天看起来理所当然的模式，最初都是在混乱里一点点试出来的。 * 判断一家公司什么时候该离开，核心不只是「有没有更好的 offer」，而是：你还能不能持续创造更大的价值，公司还能不能持续创造更大的社会价值。 * 职业选择和投资的差别也很大：找工作的流动性更低、集中度更高、反馈更细、人与人的关系更深；做投资则更像和自己对话。 * 给正在做职业选择的人一句建议：工资的重要性经常被高估；与其说做出一个正确的选择，不如说把自己的选择做成正确的选择。 * 对「长距离」的理解，最后落在了「无限游戏」和「复利」上：长距离里，终点未必最重要，真正重要的是你能不能持续在场、持续往前。 🕰️ 时间线 00:00 职业决策与投资选择：如何识别值得长期押注的公司 01:55 科技与商业世界的漫游者：一段独特的职业旅程 07:41 职业经历与抽象视角：数据、增长与战略的融合 11:02 从公务员到创业者：拥抱可能性的职业选择 15:12 行业赛道选择与公司价值评估 18:18 岗位与企业文化的考量：职业选择的关键因素 20:19 公司阶段与商业模式选择的重要性探讨 22:51 如何识别并选择靠谱的上级：气味相投的重要性 24:35 识别公司独特价值与选择低调潜力股 27:56 价值创造与个人职业发展的重要性 30:26 科技与商业领域观察：业务跨度与全球化视角 34:13 回顾职业选择与企业转型的思考 39:15 创业转型与个人成长：从快送到闪购的商业探索 40:29 初创企业模式探索与行业标准定义 43:38 职业选择与投资选择的异同 48:28 长距离视角下职业选择与复利投资的思考 📌 本期提到的内容 * 普成的公众号：「liupc看世界」 互动与留言 你在做职业选择时，最看重的是什么？ 是赛道、老板、岗位、公司文化，还是一开始谈下来的薪资？ 也欢迎你在评论区告诉我们。

这期节目有点像一次迟到了很多年的抵达。 长明一直对台湾很憧憬，这次终于成行，他在台北待了几天，也去了一趟高雄。跑步、拍街景、见老朋友、认识陌生人、坐高铁、逛故宫、看电影、去旧书店和流行音乐展。 这一期里，我们聊了作为大陆居民前往台湾的条件和实际入境体验，也聊了一个人如何在台北生活几天：如何申请签证、住哪里、怎么移动、哪些场景必须现金、哪些担心其实是自己提前放大的。更重要的是，长明想讲讲这趟旅程里那些让他记住的东西——熟悉又陌生的街景、带着温度的人情、以及一种久违的、用中文沟通却又和别处不同的生活感受。 如果你也好奇「现在去台湾到底是什么体验」「第一次去台北应该怎么理解这座城市」「为什么有些地方会让人同时感到亲切和距离」，这期也许会对你有帮助。 Highlights * 出发前我最担心三件事：现金、入境、以及当地人会不会对大陆游客不太友好。结果真正成立的，只有「现金确实很重要」；后两件事，几乎都被一路上的善意化解了。 * 「无现金台湾旅行」：机场到酒店打 Uber、高铁刷二维码进站、很多连锁店都能刷卡，但代价也很明显——越是地道、越是 local 的小吃，越可能把你挡在门外。 * 台湾高铁的体验很顺：不用实名、二维码进站、基本无安检、一个半小时从台北到高雄。 * 住在台北 101 旁边的君悦：硬件有年代感，但服务、早餐、细节都很在线。对第一次去台湾的人来说，是一种高确定性的选择。 * 台北流行音乐中心的展览，里面的各种音乐人的展品，像是走进了自己的青春。 * 故宫、北流、旧书店、文学馆、电影、按摩店，这趟台湾并不只是「吃吃喝喝」，它更像一次文化密度很高的散步 * 最打动我的还是「温情」：司机会提醒你别着凉，陌生人会帮你叫服务员，刚认识的台湾朋友会送你 1000 台币留作纪念。很多细小的善意，最后会累积成对一座城市的好感。 时间线 * 00:00 为什么我一直想去台湾：文艺作品、流行音乐、老朋友与长期积攒的好奇心 * 04:30 这趟台湾之行想完成的愿望：跑步、拍街景、见朋友、看展、去旧书店、看取景地 * 11:56 出发前最担心什么：现金、入境、以及会不会遇到不友好 * 15:03 从东京飞台北：入台证、值机检查、松山机场入境小插曲 * 20:46 落地台北第一印象：中文招牌、繁体字、骑楼、绿化，还有街头的 WBC 氛围 * 24:52 在台湾打车的意外乐趣：做演唱会的司机、抱怨车价的大爷、追大陆短剧的师傅 * 29:20 台北到高雄：台湾高铁怎么买、怎么坐、体验和大陆有什么不同 * 34:27 高铁上的细节：Wi-Fi、电话礼仪、插座分布，以及第一次认真吃台湾铁路便当 * 41:44 台北君悦体验：第一次访台，住在 101 旁边是什么感觉 * 46:03 无现金旅行的得与失：错过了哪些小吃，又吃到了哪些惊喜 * 50:29 台北的物价、天气和城市探索：半马串联景点，重新理解台北 * 54:06 看《阳光女子合唱团》、去「不老松」按摩：电影与按摩里的台湾生活感 * 59:08 故宫与北流：毛公鼎、红楼梦展、恭亲王府文物，以及《唱我们的歌 流行音乐故事展》里的流行音乐记忆 * 01:04:33 从旧书店到文学馆：在台北继续寻找更文艺、更安静的角落 * 01:07:14 十年后再见前同事：高雄半日，与老朋友重新连接 * 01:10:13 和台湾年轻人聊天：电锅、小米、淘宝、创业、目标感与房价焦虑 * 01:13:34 这趟台湾最打动我的是什么：温情、熟悉感，以及还想再去一次的心情 本期提到的地方／内容 台北流行音乐中心《唱我们的歌 流行音乐故事展》 《阳光女子合唱团》 《一页台北》 《大佛普拉斯》 The DoDo Men／嘟嘟人 旧香居@台北 via《不想卷周报的运营，做了《但是还有书籍》｜粽子的长期主义》 台湾文学基地@台北 師園鹽酥雞 长明的台北漫步视频：春日的清晨漫步台北 101 街区，信义区在细雨中慢慢苏醒 互动 你去过台湾吗？ 如果你也想听到更多来自台湾朋友的声音，欢迎在评论区告诉我们。