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0冬天一到，食欲失控，体重计上的数字悄然上浮，焦虑感也随之升温——我是不是又“失控”了？
这期节目，我们想邀请你换个视角：或许这一切，都不是你的错，而是身体在运行一套比我们想象中更古老的智慧程序。
🐿️ 从松鼠囤粮到人类“贴秋膘”，基因里的冬季生存策略为何依然支配着我们？
🧠 食欲暴增背后，是激素在“造反”，还是大脑在为我们筹备“能量储备金”？
🔥 当帕梅拉也开始冬天主动增重，运动者该如何与身体“合作”而非“对抗”？
🍲 从科学、文化到现代生活，我们如何既享受热腾腾的冬日美食，又与身体建立更温柔的关系？
这个冬天，让我们一起放下与体重的战争，听懂身体发来的“冬季情书”，学习与它温和而智慧地相处。
欢迎大家加入听友群，也可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡
🎙️主播：Tana、英子
本期干货导航：
00:00 入冬就馋？是基因的“生存指令”在启动
01:54 “贴秋膘”的文化密码
04:35 古今对话：当“富态美”遇见“身材焦虑”
06:28 中医智慧：平衡“胃火”的养生艺术
09:48 四季养生：冬季为何是“藏”的季节？
13:38 暖身指南：阳虚体质者的过冬锦囊
18:31 运动新思路：冬天不是燃烧，是“储能基建期”
22:27 健康管理：放下秤上的数字，关注身体的信号
25:48 终极和解：爱身体，从接纳它的冬季节奏开始
【普拉提研习室常驻主播】
❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）
🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）
💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）
🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）
【剪辑&文案】英子
【封面设计】英子
【片头BGM】Summer vibe
【哪里找到我们？】🎧
小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐
微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍
