48
0【适合谁】
内心焦虑、渴望内心平静，或正在寻找人生方向与内在力量的人
【内容】
01:10 今年40岁，目前全职创业从事正念工作
02:12 回忆童年，提到从小就有正念天赋和共情能力
03:50 分享自己原本不易“在当下”，通过正念逐渐学会
06:26 回忆最早通过苹果健康APP和得到APP接触正念
09:49 讲述疫情后公司倒了，决定全心投入正念事业
11:04 分享在正念大会遇见正念启蒙老师，坚定了学习方向
12:45 表达对未来的信心，认为“世界会越来越快，而我在修的是越来越慢”
17:13 大学读国际贸易，是随大流、觉得高大上选择，并非真心喜欢
19:08 留学后回国，进入保险公司工作的经历，对保险业应酬文化的不适与自我反思
23:31 提到被选派进修却选择辞职，转向创业，开了曲奇工作室
26:56 进入身心教育培训公司工作，逐渐学会沟通、耐心与不评判
29:32 回忆大学时赢得校园歌手比赛却遭遇不公，后释怀
32:42 谈到学习正念后，开始放下评判，视过往为礼物
35:39 坦言作为正念老师仍面临招生压力与生活挑战
41:57 分享做决定时更听从内心声音，逐渐走向身心合一
43:06 表示现在做选择更笃定，家人也从反对转为支持
45:50 承认有经济压力，但正念练习帮助自己稳定心态
49:18 强调初心是“让更多人照顾好自己”，这是持续的动力源泉
50:38 共鸣做正念的满足感远超金钱回报，分享带领公益正念练习的喜悦与意义
55:18 讲述事业低谷是招生困难，高峰是学员分享收获
58:18 回忆亲人去世，正念帮助自己平稳面对失去
01:08:03 认为老师只是“垫脚石”，真正改变源于学员自身
【本期嘉宾 - 沈国青 Sam】
沈国青 Sam｜正念训练与教学带领者（MBSR）
完成卡巴金体系 MBSR（正念减压）师资培训全阶段（基础训练、进阶深化与八周课程实习带领），并在资深正念督导师的专业督导下完成教学实践。持续以稳固的训练基础、真实的学习姿态与温暖的陪伴品质，让正念被看见、被体验，并自然地融入日常生活。
专业背景与教学经验
• 国内首批 MBSA 正念心力教师：聚焦心理韧性与心智觉察力培养
• 多次带领 MBSR 8 周团体课程，拥有成熟的课程组织与带领经验
• MIED「情绪困扰的正念干预」阶段实习师资：带领 8 周课程，支持情绪调适与自我照顾
• 英国杜伦大学 管理硕士（MSc Management）
实践与社群投入
• 累计带领 50+ 场正念线下课程，长期参与正念静修
• 创立正念社群，定期举办正念主题活动／工作坊
• 提供一对一正念陪跑服务，陪伴个体稳步建立正念习惯
公众号 泠光 Mindful Living
配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins
【关于我 - 兰婷】
人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》
联系我免费领取《转型期生存指南》 +lattezhong33 备注“指南”
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
近期课程：
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”；
见心房年卡社群，43周周六上午的专属成长时间，加 let_studio 备注“VIP”；
MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”
