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185🔖 本期主题 「 休息羞耻 」
这一期，我想和你分享「休息羞耻」。为什么我们明明很累，却不敢休息？为什么一停下来就内疚、焦虑、想补偿性努力？为什么休息变成了奖励，而不是生存需要？
你会发现，休息羞耻不是你不自律，而是你的系统从很早以前就学会了：「只有不断做事，才是安全的。」
我想邀请你相信，停下来是安全的，休息不会带来惩罚。你靠着紧绷、靠着不停下来，走过了很多路。我们现在做的不是否定过去的你。我们是在跟过去的你说：谢谢你撑到今天，辛苦了。而现在，我们现在已经不需要这么幸苦了。你是人，不是机器。你是需要休息的！！！
⏱️ 你会听到：
01:00｜ 什么是“休息羞耻”？
04:00｜ 身体两种模式：警觉（油门） vs 恢复（刹车）
05:00｜“休息羞耻”4种常见表现
08:00｜ 伪休息：刷手机不是放松，是麻醉
10:00｜ 社会线：我们被训练成“可量化的人”
12:30｜ 关系线：从小“乖/优秀=更安全”
14:00｜ 真实自我 vs 应该自我 差太远会产生羞耻
16:00｜“休息羞耻”的6步恶性循环
21:00｜ 4个方法破解方法：先找到你是哪一种累
23:00｜ 方法二：把休息从奖励改回需要
24:00｜ 方法三：练习低产出耐受度
25:00｜ 方法四：和内在审判官谈判
27:00｜ 你不需要用痛苦证明你很认真
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本期音乐：
《超人不会飞》周杰伦
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下次见！
