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0大家好，欢迎收听新一期的播客，我是木木。今天这期节目非常荣幸邀请到我们的嘉宾，冰川。围绕他的个人经历、多领域学习、情绪与身体关系等话题展开交流，冰川分享了从童年颈肩损伤到涉足运动康复、心理学、哲学、脱口秀等领域的成长历程及相关见解，还提供了放松颈肩和缓解情绪的实用技巧，颈肩不舒服的朋友们在听的过程中可以按照步骤放松一下哦!
嘉宾🏃♂️➡️
懂运动康复、会情绪疏导、爱讲脱口秀，专治肩颈痛与内耗——冰川。
木木欢迎嘉宾冰川，介绍其多重身份。冰川讲述初一因足球训练理念不科学和长期劳损致颈肩慢性劳损，跑多家医院无果，后经运动康复调理好。他表示当时精神痛苦远超肉体，好胜的自己因身体疼痛无法努力，且面对损伤恢复的未知感到恐惧和焦虑。
冰川接触运动康复的契机。他刷抖音偶然了解到运动康复学科，后经朋友推荐去当地运动康复中心，在那里康复师告知康复思路和评估情况，让他看到希望。做康复时与康复师聊天，得知以前训练缺乏周期化理论，彻底颠覆了他对运动“练就有用”的认知。
冰川分享接触康复训练前的日常运动，包括简单热身、足球专项训练和拉体能，秉持“只要练不死，往死里练”理念。他小学就开始如此训练，因想成为职业球员而坚持，不过觉得收获不大。他从小喜欢踢球，对足球有特殊信念，接触过多种运动，唯独钟情足球。
冰川围绕自身经历说明，从运动康复开始，教练推荐学运动训练，接触美国CSS体系，学到第八章涉及运动心理学，意识到运动与心理关系密切。又因觉得心理学治标不治本，像“法术器”，真正的“道”属哲学，便开始学哲学，称是运动训练启发学心理，心理困惑促使学哲学。
冰川认为身体和情绪关联大，情绪影响体态，自己一紧张肩部就不适，这与初恋创伤未解决和肩部曾受伤有关。强调情绪不能压制，要释放、流动起来。面对焦虑，应先接受情绪，可让痛苦穿过身体而不留痕迹，不能逃避。
木木询问嘉宾接触哲学是否是从更底层理解生活和自我，嘉宾给予肯定答复。他表示心理学在解决一些问题如孤独、自由意志的定义时并不奏效，而读哲学能有所解答，他将自由意志理解为在社会法则、法律和道德允许下满足自身需求，认为形而上学相关讨论易陷入虚无主义。
木木询问嘉宾从康复运动训练转到心理学，再转到哲学，身份转换是否困难。他表示三次转变都较难，从运动康复到心理学，需从精准剖析问题转为用包容心态看待人；从心理学到哲学，要从关怀角度转为注重逻辑、应对流派冲突，调节这些冲突是心理学中学不到的。
木木询问嘉宾接触的3个不同职业有无共性、能否融会贯通，他给予肯定答复并举例说明。他提到做康复时，面对情绪紧张的患者，需从心理入手，由于心理问题深奥，还需用哲学知识如苏格拉底式问答、三段论、维特根斯坦的逻辑学分支解答，且运动康复和心理学缺乏这部分内容。
嘉宾发现原本大大咧咧的女孩内心敏感、不自信，害怕失去身边人。用心理学方法解决其深层问题效果不佳，后用哲学观点解释朋友关系及交流问题。交流后女孩状态较好，内核较稳定，体现出沟通和倾诉真实想法的重要性，也肯定了女孩沟通的勇气。
嘉宾认为音乐是其生命中的陪伴，像一面镜子反映不同时段的状态。小时候喜欢摇滚、嘻哈；迷茫时听草东、万青这类偏emo的音乐；最近则偏爱赵雷的民谣，体现出从赤子之心到相对稳定赤子之心的转变，这与年龄心境变化有关。
嘉宾称是一种很自由的美感。他以赵雷的歌为例，指出在民谣里表达会更直接，像“我爱这世界上清纯美丽的女子”这样的表述，若放在摇滚或流行音乐里可能没这么直接，且民谣能包含更多人生故事，是更敢于表达自身欲望的方式。
木木询问嘉宾生活中热爱和所学是否是其走出人生“乌云层”的底气，他认为它们如矛和盾，能帮助自己刺破乌云。随后木木又问他在没有这些所学知识和热爱时是如何走出乌云的，他仅提及在没学之前，未说明具体应对方式。
嘉宾自述以前处于丧的状态，愤怒且有攻击性，自我意识和领地意识强、表述直率。这种性格让他交到知心朋友，但也易使关系破裂，朋友流动性强。接触学习一些知识后，他有了变化，内心充实、更冷静，内核更稳定，懂得包容他人自由，认识到世界的多样性。
木木询问嘉宾把生活写成段子的脱口秀身份由来，他称因喜蛋出现及昆明脱口秀氛围好，自己看后喜欢并尝试写稿上台讲开放麦。木木又问其写稿有无瓶颈，他表示首次上台和现在有灵感瓶颈，没风格且观众反应不佳。对于没灵感，他认为应顺其自然，接受它并体验生活来寻找。
他喜欢美国脱口秀演员凯文·哈特，还称自己部分脱口秀创作灵感源于美剧《生活大爆炸》，认为它们都能让真实情感自然流动，以开放的风格、现挂式表达呈现，使段子更搞笑，自我展示的方式很有感染力。
嘉宾受播客启发，想探究东亚文化下社交冒险的情况并开展实验。他分享社交冒险有惊喜，在原本教条、不擅表扬的圈子外，能接触到善于发现他人之美的人。两人认为即使在东亚文化下，夸赞他人能让人更易发现美，还能让心情变好。
木木提及嘉宾不断扩充人生版图并询问一路走来的感受。他表示感恩所遇一切，认为无论好坏经历都是让自己走到如今的基石，促进了自身成长。木木又问面对困难时是否埋怨，他称当时很愤怒、想逃避，像刺猬般蜷缩起来。
嘉宾分享颈肩放松动作及缓解情绪内耗技巧。他推荐478呼吸法、翻书式动作、活动眼球等方法，介绍478呼吸法的操作。还指出颈肩不适与情绪有关，不建议常正骨，放松肌肉比正骨效果久，放松情绪更持久，建议去专业机构评估，因人而异解决问题。
颈肩放松与情绪缓解小技巧🙌
金句时刻✨
「影响体态的一个较大因素就是情绪，你的情绪决定了你的体态。」
「我会感恩遇到的一切，不管是好的经历还是不好的经历，它们都是让我走到这一步的基石。」
🌿关于《香菜不香》
《香菜不香》是一档由木木创作，持续分享「自我成长」和「倾听观众故事」内容的播客。欢迎听众朋友投稿自己的成长故事、心情感悟等，你的故事可能被选入节目与更多人分享～欢迎在小宇宙、网易云音乐和喜马拉雅、QQ音乐等平台收听，全平台同步更新中。
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