Vol12 |两个P人竟然做了26年度攀岩计划？！

什么？！两个P人竟然要做2026年的年度攀岩计划？说到底，“计划”这件事对你来说意味着什么呢？！本期节目我们将大胆开麦，就一整年的攀岩训练，制定出符合自己需求，并且P人能够执行的私人攀岩计划。

本期节目你将听到👇
【1:28】真的有必要吗？！每个攀岩人都该考虑自己的年度攀岩计划？
【3:12】虽然是P人，也想为2026的攀爬设立一个小小的目标🎯
【5:58】为什么爬到一定阶段，“进步”才能带来快乐？
【7:43】做了计划意味着一定要完成吗？
【11:18】“计划”就像坐标，对应着前行的方向
【12:05】奶油的26年攀岩计划分享：抱石vs难度不同季节主次错开，春夏抱石为主，秋冬难度为主。
【14:17】奶油的攀爬目标：选择一家岩馆，制定最低限度的量化的过线目标。
【18:23】分享一个难度耐力训练小方法，简易版“萝卜大法”。
【24:47】爬难度的“孤独感”原来可以用“痛苦”来打败。
【27:32】“有意识的攀爬”意味着不再满足于仅仅只是探索。
【29:58】“不再枯燥的耐力训练”是Gin2026年想要训练的项目之一。
【33:06】毫无爆发力的人打算“无中生有”，好好练习。
【34:08】Gin的攀岩节奏跟随生活工作分为4个阶段，设定不同的强度和目标。
【36:30】回顾以往攀岩的节奏，做目标，就像在生活的洪流里插不同的小旗🚩。
【38:23】计划必须和具体的人匹配，合适才能成立。
【38:47】Gin的数字化攀岩目标分享：爬满100次！
【41:43】攀岩耐力训练一个月后也需要避免劳损。
【45:06】“重复爬爬过的线”是训练的base，也是进步的奥义。
【47:19】本周「Take时刻」
【片尾曲】Dear you and the boy

🪄奶油的本周Take时刻
用一场苏州河边的户外跑步打开了2026年度的全新训练。突破了舒适区，也在学习适应新的位置，哪怕一开始可能落后了。重要的是享受整个过程，并且完成力所能及的距离。


🪄Gin的本周Take时刻

在上海的一个老小区里见证了麻雀的鸟浪。

这周在验收线下活动场地搭建的时候发现隔壁有一个爷叔每天定时在地上撒鸟食喂麻雀。下午4点左右麻雀就停在树上等爷叔放饭了，叽叽喳喳好不热闹，鸟鸣吸引了我，走出小院儿发现他们聚在地上吃东西，见我走近，雀群像一张被风吹起来的飘带，又一股脑的飞到电线上观望，等了一会看我没有走近的意思，又哗的一声飞了下来。就这样反反复复了好几次，我听着他们叽叽喳喳啄食的声音，还有振翅煽动的风声，我意识到这甚至是第一次在城市里听到这样的声音，意识到这样的动物群体的存在。短暂观察的十几分钟，一下子把我从日常工作里拉了出来，这么大的城市里有人在挂念着一群鸟，是很美好的事。

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✂️本期轮值编辑：奶油
⭐️特别鸣谢：无像Imageless