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0本期内容
是不是很多人想养生，却怕被说“老派”，只能偷偷泡枸杞、藏起养生茶？又或者觉得养生就得严苛自律，戒奶茶、逼自己早睡，结果坚持几天就放弃，还添了一堆焦虑？
这期节目里，我们从最真实的身体困扰出发——反复的痘痘、赶不走的疲惫、还有那些睡不着的夜晚——聊聊如何跳出“苦修”思维，找到与身体温柔相处的方式。
你会听到：
🌲那些真正融入生活、不费力就能坚持的小习惯（比如清晨的一口橄榄油）。
🌲关于吃、睡、护肤和情绪，我们亲测有效的“松绑”思路。
和我们一起，从「好好吃饭、好好睡觉、开心一点」开始，回归更轻松、更自在的日常。
Timeline
01:53 痘痘背后在提醒什么？
02:40 早起一口橄榄油，真的有用吗？
04:53 饮食调整：喝酸奶代替牛奶，身体有什么变化？
08:27 季节性养生：冬天雪梨汤，夏天绿豆水
10:28 经期保养误区：补到流鼻血？红枣生姜茶人人适合吗？
15:21 护肤简化哲学：以油养肤、面部按摩，洁面仪是智商税吗？
23:50 睡眠难题：为什么我们睡不好？如何创造入睡仪式感？
33:07 头部按摩与养发：何首乌洗发水有用吗？
42:38 养生，就是好好吃饭、好好睡觉、想开一点
本期内容
主播：小喜，阿哲
录制：2026年1月25日
剪辑：阿哲
就是喜欢
聊一切我们好奇的事儿。
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